أهم 9 اتجاهات للياقة البدنية لعام 2013

يزداد الإقبال على نمط الحياة الصحي، ويدرك المزيد والمزيد من الناس ضرورة تعويض نظامهم الغذائي غير الصحي ونمط حياتهم الخامل. ولذلك، يتزايد الإقبال على النوادي الرياضية. ويتوقع الخبراء أن يزداد الطلب على اللياقة البدنية والتمارين الرياضية والصالات الرياضية في عام ٢٠١٣. وفي هذا الصدد، حدد علماء من جامعة جورجيا، بناءً على دراسة استقصائية وبحثية، تسعة اتجاهات وأنماط رئيسية للعام المقبل.

وبحسب وزارة العمل الأمريكية، فإن الطلب على مدربي اللياقة البدنية سينمو أكثر من أي مهنة أخرى في العام المقبل.

تدريب القوة

للعام الثاني على التوالي، لا تزال تمارين القوة تحظى بشعبية واسعة. لم تعد حكرًا على لاعبي كمال الأجسام، إذ يُدرج معظم الناس الآن بعض أشكال تمارين القوة لتحسين قوة العضلات والحفاظ عليها.

التدريب بدون أوزان

لا تقل شعبيةً التمارين الرياضية بدون أوزان، وبأقل قدر من المعدات. وينصبّ التركيز على تمارين الضغط، والسحب، والقرفصاء، والجري.

برامج للأطفال

من أبرز التوجهات في العام المقبل برامج تصحيح الوزن للأطفال. ووفقًا للباحثين، يزداد قلق الآباء بشأن مشاكل الوزن الزائد لدى أطفالهم، لذا يسعون إلى تعريفهم بالتربية البدنية.

تمارين لإنقاص الوزن

يقول الباحثون إن برامج إنقاص الوزن الأكثر شعبية بين الناس هي تلك التي تتضمن ممارسة التمارين الرياضية جنبًا إلى جنب مع نظام غذائي تم تطويره من قبل متخصصين.

[ 1 ]، [ 2 ]، [ 3 ]، [ 4 ]

برامج اللياقة البدنية لكبار السن

تسعى نوادي اللياقة البدنية إلى جذب ليس فقط الشباب، بل أيضًا كبار السن. تُصمَّم برامجها مع مراعاة العمر والمؤشرات الصحية للشخص.

[ 5 ]

تمارين مع مدرب شخصي

أصبح التدريب مع مدرب شخصي أكثر سهولةً وشعبيةً. يعتبره الكثيرون أكثر فعاليةً، وهم على استعداد لدفع مبالغ إضافية للتمرين تحت إشراف مدرب محترف.

اللياقة البدنية الوظيفية

من خلال هذا النوع من التمارين، يتمكن الشخص من تقوية العضلات التي تُثبّت المفاصل. تُساعد هذه التمارين على تهيئة الجسم لمواجهة مواقف الحياة الواقعية. يحظى هذا النوع من التدريب بشعبية خاصة بين كبار السن.

تدريب الجذع (تدريب القوة لجميع مجموعات العضلات)

يهدف هذا البرنامج إلى التخلص من الوزن الزائد وتقوية عضلات الجسم الكبيرة والصغيرة. تُعقد الدروس في مجموعات صغيرة، باستخدام منصة متأرجحة غير ثابتة، مثل كرة أو لوح. تُعدّ هذه التمارين رائعة لتطوير التوازن والتنسيق الحركي.

[ 6 ]، [ 7 ]

التدريب الجماعي الشخصي

يحظى التدريب الشخصي بشعبية كبيرة بين الراغبين في مزيد من الاهتمام، لكنهم لا يستطيعون تحمل تكاليفه لأسباب مالية. تتيح فصول المجموعات الصغيرة نهجًا شخصيًا وتكاليف أقل. ويحظى التدريب الشخصي الجماعي بشعبية خاصة بين موظفي الشركة نفسها.