أعلى 10 أطعمة عالية في السكر

السكر هو شكل من أشكال الكربوهيدرات ويوجد في الأطعمة المختلفة ، بما في ذلك الخضار والفواكه. الاستهلاك المفرط للسكر يمكن أن يؤدي إلى تطوير مرض السكري من النوع 2 وحتى أمراض الأورام. تقدم Ilive قائمة الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر ، ويكون استخدامها مرغوبًا في الحد منه أو استبعاده.

السكر والمحليات الأخرى

السكر النقي هو 99 ٪ من السكر ، وبالتالي فهو عدو لشخصيتنا وصحة رقم 1. السكر البني يحتوي على 97 ٪ من السكر ، في العسل - 82 ٪ ، وفي الحليب المكثف - 54 ٪.

مشروبات غير كحولية ومساحيق

كقاعدة عامة ، في مشروبات المسحوق ، على سبيل المثال ، عصير الليمون الجاف ، يمكن أن تصل كمية السكر إلى 94٪. قبل شراء هذه المنتجات ، تأكد من الانتباه إلى الملصق. يمكن أن يحتوي نصف لتر من المشروبات الغازية غير الكحولية على ما يصل إلى 40 غرامًا من السكر ، وهو ضعف كمية السكر الواردة في الموز متوسط الحجم.

حلويات ونوغات

من بين جميع الحلويات "الحلوة" ، في نوج ، يصل توافر السكر إلى أعلى مستوى - 83 ٪. في Tsukaty هو أيضا الكثير - ما يصل إلى 81 ٪. تحتوي مضغ العلكة والمستحلب على حوالي 63٪ من السكر.

الفواكه المجففة

نستخدم الثمار المجففة في كثير من الأحيان لصنع كومبوت أو ببساطة إضافتها إلى الأطباق مع العصائد. ومع ذلك، لا يعرف الكثير أن كمية السكر فيها عالية بما فيه الكفاية، وبالتحديد في التفاح المجفف والسكر 81٪ في الكمثرى - المشمش 62٪، وكمية السكر في الزبيب هو 59٪، والمجففة - 53٪، وأخيرا، البرقوق أقل كمية - 38 ٪ فقط.

[1]

البسكويت والكعك والفطائر

السكر هو العنصر الرئيسي في معظم الحلويات. معكرون - اللوز الناعم يأتي من فرنسا يحتوي على 71 ٪ سكر ، مما يجعله الزعيم في كمية السكر بين الحلويات. يمكن أن تحتوي أنواع أخرى من ملفات تعريف الارتباط على ما يصل إلى 63٪ من السكر. أقل قليلا من السكر في الكعك ، ولكن فقط لأن تكوينها يشمل المزيد من الطحين ، لأن نسبة السكر فيها 57 ٪.

المربيات والمعلبات

تبلغ نسبة السكر في المربى 60٪ ، وفي المربى والمربى ، يصل مستوى السكر إلى 49٪ ، وفي زبدة الفول السوداني ، يمكن أن يصل إلى 10٪ من السكر.

الحبوب السريعة والموسلي

في هذه العصي المريحه والسريعه قد يكون هناك كمية كبيرة من السكر - تصل الى 56 ٪. في muesli أنها ليست أقل من ذلك - 55 ٪. بسبب نقص الدهون ، غالباً ما يقوم المصنعون بزيادة كمية السكر.

الصلصات ، الكاتشب ، والشراب الحلو

في كثير من الأحيان ، الصلصات والضمادات للسلطات وشراب الشوكولاته هي مصدر للسكر المخفي. في شراب الشوكولاته يمكن أن يكون 50 ٪ من السكر ، وفي صلاد السلطة - 29 ٪. يمكن أن تشبع الكاتشب مع السكر بنسبة تصل إلى 23٪.

آيس كريم وميلك شيك

يجب أن يكون مراوح الآيس كريم أكثر حذراً مع هذا المنتج وعدم إساءة استخدام الحلاوة الباردة ، لأنها يمكن أن تحتوي على ما يصل إلى 26 ٪ من السكر. ويمكن قول الشيء نفسه عن الميلك شيك ، حيث تبلغ كمية السكر 23٪.

الفواكه المعلبة في شراب

الفواكه المعلبة ، على الرغم من أنها لذيذة ، ولكن يمكن أن تحتوي على شراب يحتوي على ما يصل إلى 22 ٪ من السكر. تحتوي عصائر الفواكه المعلبة على حمولة أقل قليلاً - تصل إلى 14٪ من السكر.

[2], [3]