كيف تتعلم أن تحب نفسك؟

تشير استطلاعات الرأي إلى أن العديد من النساء غير راضيات عن مظهرهن. وتشمل قائمة أكثر أجزاء الجسم إزعاجًا للنساء الخصر والأرداف والثديين. لكن أبحاث الخبراء تُظهر أنه حتى لو كان كل شيء على ما يرام في كل مكان، فهذا لا يضمن عدم وجود عيب آخر فيكِ. اتضح أن العائلة والمعلومات التي يتلقاها جميع أفرادها خلال نشأتكِ تلعب دورًا مهمًا في نظرتكِ لمظهركِ، وهذا قد يؤدي لاحقًا إلى عدم الرضا عن مظهركِ، مما يُفسد حياتكِ.

حتى لو كان عدم رغبتك في جسدك مشكلة قائمة منذ فترة طويلة، فلا تيأس، فكل هذا يمكن تصحيحه في أقصر وقت ممكن.

• توسيع مفهومك للجمال

تذكر أن مفهوم الجمال والقبح قد تغير مع مرور الزمن، وما زال قائمًا. في الماضي، كانت الفتيات الممتلئات ممتلئات الجسم رائجات، ثم النحيفات، لكن هذا لا يعني أن أذواق الناس قابلة للجمع. لكل شخص مفهومه الخاص عن الجمال.

• قل لا لانتقاداتك الخاصة

بدلًا من التذمّر من عيوبك والتعليق عليها بسخرية، حاول أن تتعامل معها بإيجابية أو على الأقل بحيادية. علاوة على ذلك، يمكن تصحيح كل شيء باختيار الملابس المناسبة.

• اتخذ إجراءً

تُظهر نتائج أبحاث العلماء أن النساء اللواتي يُركزن على إزالة العيوب، وليس على مشاكل المظهر، يشعرن بسعادة ورضا أكبر عن مظهرهن. تُعدّ التمارين الرياضية أداة فعّالة لتغيير نظرتكِ إلى جسمكِ. يُلاحظ التأثير بعد ستة أسابيع.

• مقارنة بين الواقع والخيال

غالبًا ما تبالغ النساء في تقدير عيوبهن، خاصةً فيما يتعلق بالخصر والأرداف. جربي هذه التجربة: خذي خيطًا وقيسي محيط خصرك بالقدر الذي تعتقدين أنه مناسب. ثم لفي الخيط حول خصرك ولاحظي الفرق بين الوضع الحقيقي وخيالك. يُنصح أيضًا بالتخلص من الملابس الضيقة جدًا عليكِ حتى لا تُثيري فضولكِ أكثر. اعملي بما لديكِ وحددي المزايا التي يُمكن إبرازها وما يجب إخفاؤه.

• تكوين صداقات مع انعكاسك في المرآة

خاصةً مع اقتراب موسم العطلة الصيفية. قف أمام المرآة أولًا بكامل ملابسك، وتأمل جيدًا ما تراه جميلًا في جسمك. ثم انزع ملابسك وامتدح كل ما يعجبك في نفسك، وانظر إلى انعكاسك. مع مرور الوقت، ستتوقف عن التشكيك في نفسك.