^
A
A
A

كيف تحافظين على وضعية صحية لطفل المدرسة؟

 
،محرر طبي
آخر مراجعة: 01.07.2025
 
Fact-checked
х

تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.

لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.

إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.

17 August 2012, 14:57

غالبًا ما تكون أمراض العمود الفقري وسوء وضعية الجسم مكتسبة وليست خلقية. غالبًا ما تظهر أمراض الظهر وتتفاقم خلال سنوات الدراسة، إذ يضطر الأطفال إلى حمل حقائب مدرسية ثقيلة جدًا، والجلوس على الطاولة لفترات طويلة، وما إلى ذلك.

كيفية الحفاظ على وضعية صحية لطفل المدرسة؟

غالبًا ما ترتبط أمراض الظهر التي تصيب أطفال المدارس بأخطاء يرتكبها الآباء والمعلمون. مع مرور السنين، تتدهور حالة العمود الفقري، ومع نهاية المدرسة، يعاني الطفل من وضعية جلوس سيئة، وغالبًا ما يعاني من آلام في الظهر والكتف وأسفل الظهر. للوقاية من ذلك، يجب توفير ظروف دراسية مناسبة للطالب وتقليل خطر الإصابة بأمراض الظهر.

أولاً، تأكد من عدم اضطرار طفلك لحمل أشياء ثقيلة. تذكر أن حمل الحقائب وحقائب الظهر الثقيلة غالباً ما يؤدي أولاً إلى آلام الظهر والكتف، ثم إلى سوء وضعية الجسم وأمراض العمود الفقري المختلفة. يجب أن يكون وزن حقيبة الظهر بمحتوياتها أقل بعشر مرات من وزن الطفل. إذا اضطر طفلك لحمل الكثير من الكتب المدرسية والدفاتر وغيرها، فابحث عن إمكانية ترك بعضها في المدرسة لتخفيف الحمل. إذا لم يكن ذلك ممكناً، فاحمل بعض الأشياء بنفسك، واصطحب طفلك من وإلى المدرسة.

عند اختيار حقيبة ظهر، انتبه لأحزمة أحزمة الظهر. يجب أن تكون عريضة وصلبة نسبيًا، وإلا ستُسبب ضغطًا كبيرًا على الكتفين. قبل الشراء، اطلب من طفلك ارتداء حقيبة الظهر وتأكد من أنها مريحة للغاية. يجب أن تكون الحقيبة مُحكمة الإغلاق على الظهر، وأن يكون الجزء السفلي منها أسفل الخصر، بالقرب من الأرداف تقريبًا. في هذه الحالة، سيكون حملها أسهل، ويمكن تجنب آلام الظهر. هناك خيار أنسب، وهو حقيبة ظهر بعجلات، يمكن دحرجتها على الأرض.

اشترِ لطفلك مكتبًا وكرسيًا قابلين لتعديل الارتفاع. من المهم جدًا أن يتمكن الطالب من أداء واجباته المدرسية دون انحناء أو معاناة من آلام الظهر. يجب دعم المرفقين والقدمين، وثني الركبتين بزاوية قائمة. تأكد من أن يتوقف الطفل عن الدراسة لفترة قصيرة كل 30-40 دقيقة، ثم ينهض من مقعده، ويقوم بتمارين إحماء قصيرة، أو على الأقل يغادر الغرفة. يُنصح أيضًا بممارسة بعض التمارين مع الطفل لتقوية الظهر مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا على الأقل. هذا لن يُساعد فقط على تخفيف التوتر وتحسين حالة العمود الفقري، بل سيساعده أيضًا على تجنب العديد من المشاكل الصحية في المستقبل.

trusted-source[ 1 ]، [ 2 ]، [ 3 ]، [ 4 ]

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.