كيف تحافظ على وضع المدرسة الصحي؟

أمراض العمود الفقري والوضع غير الصحيح في كثير من الأحيان ليست خلقيّة ، لكن مكتسبة. غالباً ما تظهر أمراض الظهر والتقدم في سنوات الدراسة ، حيث يتعين على الأطفال حمل حقائب وأكياس ثقيلة جداً ، الجلوس على الطاولة لفترة طويلة ، إلخ.

في كثير من الأحيان ، ترتبط مشاكل الظهر التي تظهر في تلاميذ المدارس بالأخطاء التي يرتكبها الآباء والمدرسون. على مر السنين ، تزداد حالة العمود الفقري سوءًا ، وبحلول نهاية المدرسة كان الطفل يعاني من وضعية خاطئة وغالباً ما يعاني من ألم في الظهر والكتفين وأسفل الظهر. لمنع ذلك ، يجب أن تكون قادراً على تزويد الطالب بشروط مناسبة للدراسة والتقليل من مخاطر مشاكل الظهر.

بادئ ذي بدء ، انتبه إلى أن الطفل لا يضطر إلى حمل أوزان. يرجى ملاحظة أن هناك حاجة لارتداء أكياس ثقيلة بشكل مفرط والحقائب وغالبا ما يؤدي أولا إلى آلام الظهر والكتفين ، ثم إلى تدهور الموقف وحدوث أمراض مختلفة من العمود الفقري. يجب أن يكون وزن المحفظة ، مع جميع محتوياتها ، أقل بعشر مرات من وزن الطفل. إذا كان على طفلك الدارج أن يرتدي الكثير من الكتب المدرسية والدفاتر وغيرها ، فابحث عما إذا كان يمكن ترك بعض منها في المدرسة لتقليل الحمل. إذا لم يكن ذلك ممكناً ، ارتدي بعض الأشياء بنفسك ، اصطحب الطفل من وإلى المدرسة.

عند اختيار حقيبة تحمل على الظهر ، والانتباه إلى أحزمة الكتف. ينبغي أن تكون واسعة ومتينة بشكل معتدل. خلاف ذلك ، ستضع الأشرطة الكثير من الضغط على الكتفين. أيضا ، قبل الشراء ، تأكد من أن تطلب من الطفل وضع حقيبة الظهر والتأكد من أنها مريحة بالفعل. يجب أن يتلاءم ظهره بشكل مريح مع الظهر ، ويقع أسفله أسفل الخصر ، بالقرب من الأرداف. في هذه الحالة ، يصبح من الأسهل ارتداؤه ، ويمكن تجنب آلام الظهر. هناك خيار أكثر ملاءمة - حقيبة ظهر على عجلات يمكنك دحرجها على الأرض.

احصل على طاولة وكرسي لطفلك مع ارتفاع قابل للتعديل. من المهم جدًا أن يتمكن الطالب من القيام بالدروس دون أن يتألم أو يعاني من آلام الظهر. يجب أن يكون للمرفقين والقدمين بالضرورة دعماً ، وأن تكون الركبتان مثنيتين بزاوية قائمة. تأكد من أن الطفل كل 30-40 دقيقة توقفت لفترة وجيزة عن التدريب وقفت ، أو قمت بتمرين قصير ، أو على الأقل غادرت الغرفة. لن يكون من غير الضروري إجراء ما لا يقل عن 2-3 مرات في الأسبوع مع الطفل عدة تمارين لتقوية الظهر. هذا سيساعد ليس فقط لتخفيف التوتر وتحسين حالة العمود الفقري ، ولكن أيضا مساعدة الطفل على تجنب العديد من المشاكل الصحية في المستقبل.

[1], [2], [3], [4]