كيف تحافظين على وضعية صحية لطفل المدرسة؟

غالبًا ما تكون أمراض العمود الفقري وسوء وضعية الجسم مكتسبة وليست خلقية. غالبًا ما تظهر أمراض الظهر وتتفاقم خلال سنوات الدراسة، إذ يضطر الأطفال إلى حمل حقائب مدرسية ثقيلة جدًا، والجلوس على الطاولة لفترات طويلة، وما إلى ذلك.

غالبًا ما ترتبط أمراض الظهر التي تصيب أطفال المدارس بأخطاء يرتكبها الآباء والمعلمون. مع مرور السنين، تتدهور حالة العمود الفقري، ومع نهاية المدرسة، يعاني الطفل من وضعية جلوس سيئة، وغالبًا ما يعاني من آلام في الظهر والكتف وأسفل الظهر. للوقاية من ذلك، يجب توفير ظروف دراسية مناسبة للطالب وتقليل خطر الإصابة بأمراض الظهر.

أولاً، تأكد من عدم اضطرار طفلك لحمل أشياء ثقيلة. تذكر أن حمل الحقائب وحقائب الظهر الثقيلة غالباً ما يؤدي أولاً إلى آلام الظهر والكتف، ثم إلى سوء وضعية الجسم وأمراض العمود الفقري المختلفة. يجب أن يكون وزن حقيبة الظهر بمحتوياتها أقل بعشر مرات من وزن الطفل. إذا اضطر طفلك لحمل الكثير من الكتب المدرسية والدفاتر وغيرها، فابحث عن إمكانية ترك بعضها في المدرسة لتخفيف الحمل. إذا لم يكن ذلك ممكناً، فاحمل بعض الأشياء بنفسك، واصطحب طفلك من وإلى المدرسة.

عند اختيار حقيبة ظهر، انتبه لأحزمة أحزمة الظهر. يجب أن تكون عريضة وصلبة نسبيًا، وإلا ستُسبب ضغطًا كبيرًا على الكتفين. قبل الشراء، اطلب من طفلك ارتداء حقيبة الظهر وتأكد من أنها مريحة للغاية. يجب أن تكون الحقيبة مُحكمة الإغلاق على الظهر، وأن يكون الجزء السفلي منها أسفل الخصر، بالقرب من الأرداف تقريبًا. في هذه الحالة، سيكون حملها أسهل، ويمكن تجنب آلام الظهر. هناك خيار أنسب، وهو حقيبة ظهر بعجلات، يمكن دحرجتها على الأرض.

اشترِ لطفلك مكتبًا وكرسيًا قابلين لتعديل الارتفاع. من المهم جدًا أن يتمكن الطالب من أداء واجباته المدرسية دون انحناء أو معاناة من آلام الظهر. يجب دعم المرفقين والقدمين، وثني الركبتين بزاوية قائمة. تأكد من أن يتوقف الطفل عن الدراسة لفترة قصيرة كل 30-40 دقيقة، ثم ينهض من مقعده، ويقوم بتمارين إحماء قصيرة، أو على الأقل يغادر الغرفة. يُنصح أيضًا بممارسة بعض التمارين مع الطفل لتقوية الظهر مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا على الأقل. هذا لن يُساعد فقط على تخفيف التوتر وتحسين حالة العمود الفقري، بل سيساعده أيضًا على تجنب العديد من المشاكل الصحية في المستقبل.

[ 1 ]، [ 2 ]، [ 3 ]، [ 4 ]