كيف لا تصاب بالبرد في الصيف

يُشير الأطباء إلى أنه بعد انقضاء فصل الشتاء، يزداد خطر الإصابة بالعدوى الفيروسية التنفسية الحادة، والتهاب اللوزتين، والتهاب الحنجرة، والتهاب الشعب الهوائية، وأنواع أخرى من نزلات البرد بشكل ملحوظ. وتساهم عوامل عديدة في ذلك. وللوقاية من نزلات البرد في الصيف، من الضروري اتباع بعض قواعد السلامة.

مع بداية الطقس الحار المستقر، ترغب في شرب الكثير من السوائل. لتجنب نزلات البرد، تجنب المشروبات الباردة التي تُباع في الثلاجات والأواني الثابتة. في الحر، يكفي تناول بضع رشفات لتعاني لفترة طويلة من التهاب اللوزتين، أو التهاب الحنجرة، أو التهاب الشعب الهوائية، أو التهاب الحلق.

لإرواء عطشك، تناول مشروبات بدرجة حرارة الغرفة أو شايًا أخضر باردًا بالنعناع، فهو يُشبع الجسم بالرطوبة بسرعة ويُطفئ العطش. لا تمتنع تمامًا عن الآيس كريم، بل تناوله بكميات صغيرة وببطء.

مكيف الهواء ليس أقل خطورة. فالانخفاض الحاد في درجة الحرارة، عند الانتقال من غرفة دافئة إلى غرفة باردة، يُسهم في زيادة نزلات البرد. للوقاية من المرض، لا تُبرّد الغرفة بشكل مفرط. يجب ألا يتجاوز فرق درجة الحرارة 5 درجات. على سبيل المثال، إذا كانت درجة الحرارة في الخارج 30 درجة، فيجب ألا تقل درجة حرارة الغرفة عن 25 درجة. لا تجلس بالقرب من مكيف هواء يعمل. إذا كنت تستخدم مروحة، فضعها على بُعد ثلاثة أمتار منك.

اختر ملابسك بعناية. لا تنسَ أن الطقس قد يتغير فجأة. إذا غادرت المنزل صباحًا مرتديًا قميصًا خفيفًا وبدون مظلة، وتبللت في المطر البارد أثناء الطريق، فهذا طريق مباشر للإصابة بنزلة برد. لذلك، احمل معك دائمًا سترة واقية من الرياح ومظلة. من الأفضل حمل حقيبة إضافية بدلًا من المرض في أشد الأجواء حرارة.

في الطقس الحار، يتوجه معظم سكان المدن إلى شواطئها، حيث يسارعون إلى الغوص في نهر أو بحيرة باردة. يتعرض الجسم، الذي ترتفع درجة حرارته أثناء الرحلة، لبرودة حادة، وهذا طريق مباشر للإصابة بنزلات البرد.

لتجنب الإصابة بنزلة برد، لا تحاول غمر جسمك بالكامل في الماء دفعة واحدة. انزل إلى كاحليك، رشّ نفسك بالماء، اغطس مرة واحدة، قف لبضع دقائق، ثم ابدأ السباحة. لا تبقَ في الماء لفترة طويلة. 5-7 دقائق كافية في المرة الأولى. بعد السباحة مباشرة، دلك جسمك بمنشفة تيري واخلع ملابس السباحة المبللة.

لا تنسَ أيضًا تقوية جهازك المناعي. اشرب عصائر الحمضيات الطازجة يوميًا، وتناول الكثير من الخضراوات والفواكه الطازجة، وامشِ حافي القدمين تحت ندى الصباح، واستحمّ بغسول الجسم.