ما مقدار فيتامين سي الذي يجب أن تتناوله عند إصابتك بنزلة برد؟

يثق الخبراء الطبيون بأن تناول جرعات عالية من حمض الأسكوربيك لعلاج نزلات البرد أو العدوى الفيروسية يُساعد على التغلب على المرض بشكل أسرع. ومع ذلك، لم يُحدد أحد حتى الآن الكمية الدقيقة اللازمة من الفيتامين لمكافحة المرض بنجاح.

وقد نشرت نتائج أبحاث جديدة أجراها العلماء حول هذه القضية في دورية Nutrients.

يعتمد نجاح علاج نزلات البرد بعد تناول حمض الأسكوربيك على الجرعة: يُفضّل زيادة جرعة الدواء تدريجيًا إلى 6-8 غرامات يوميًا. بالمناسبة، هذه الكمية أعلى بمئة مرة من الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين سي.

لدى العلماء بالفعل معلومات وفيرة حول استخدام حمض الأسكوربيك لعلاج نزلات البرد، إذ أُجري جزء كبير من التجارب على الحيوانات. أُعطيت القوارض فيتامين ج بجرعات مختلفة، وسُجلت النتائج بعد ذلك. في الغالبية العظمى من الحالات، ساعد حمض الأسكوربيك على وقف تطور الأمراض الفيروسية أو الميكروبية، وحسّن حالة الجسم بسرعة.

مع الأخذ في الاعتبار "عالمية" الفيتامين وتأثيره الإيجابي على الدفاع المناعي، قرر علماء من جامعة هلسنكي الفنلندية إجراء دراسة تشمل الأشخاص - المرضى الذين يعانون من نزلات البرد أو الالتهابات الفيروسية التنفسية الحادة.

ما هي كمية فيتامين سي التي يجب عليك تناولها لتسريع عملية الشفاء دون الإضرار بجسمك؟

للإجابة على هذا السؤال، قام خبراء بقيادة البروفيسور هاري هيميلا بتحليل البيانات من دراستين واسعتي النطاق للعلاج الوهمي.

تألفت التجربة الأولى مما يلي: عُرض على مجموعتين من المتطوعين تناول حمض الأسكوربيك بجرعة 3 غرامات يوميًا، بينما عُرض على المشاركين في المجموعة الثالثة تناول 6 غرامات من الفيتامين يوميًا، بينما طُلب من المشاركين في المجموعة الرابعة تناول دواء وهمي. شُفي مرضى المجموعة الثالثة من المرض أسرع بنسبة 17% مقارنةً بالمجموعة الرابعة. أما مرضى المجموعتين الأوليين، فقد قُدِّرت الفعالية بنحو 9%.

ثم أُجريت تجربة ثانية: تناولت عدة مجموعات من المشاركين حمض الأسكوربيك بجرعة 4 و8 غرامات يوميًا، أو دواءً وهميًا، ولكن مرة واحدة فقط - خلال اليوم الأول من نزلة البرد. مقارنةً بالدواء الوهمي، استطاعت جرعة 8 غرامات من حمض الأسكوربيك تخفيف شدة الحالة السريرية بنسبة 19%. بينما اعتُبرت جرعة مثل 4 غرامات أقل فعالية - حوالي مرتين.

وبناء على نتائج التجارب، أكد الخبراء أن هناك علاقة خطية بين كمية فيتامين سي المستهلكة ومدة المرض.

يزعم البروفيسور هيميلا أن 8 ملغ من الفيتامين ليست الحد الأقصى للجرعة. ومن المرجح إجراء تجارب أخرى لاحقًا، باستخدام جرعات أعلى، مثل 15 ملغ يوميًا أو أكثر.

فعالية حمض الأسكوربيك في علاج نزلات البرد لا شك فيها. حاليًا، نعتقد أنه من المناسب تمامًا تناول ما يصل إلى 8 غرامات من الفيتامين يوميًا. وفي الوقت نفسه، يُنصح ببدء هذا العلاج في أقرب وقت ممكن، كما يخلص البروفيسور.

[ 1 ]، [ 2 ]، [ 3 ]، [ 4 ]، [ 5 ]