أفضل 10 أطعمة صحية لنزلات البرد والإنفلونزا

التغذية أثناء نزلات البرد والإنفلونزا مهمة جدًا، لأنه من خلال الحصول على العناصر الغذائية والفيتامينات اللازمة ، سيكون الجسم قادرًا على محاربة العدوى بسهولة أكبر.

ثلج الفاكهة المجمدة

من المثير للدهشة، ولكنه صحيح: حتى أبرد منتج قد يُسبب التهاب الحلق، قد يكون له تأثير معاكس - فهو يُهدئ الحلق المتهيج والجاف والملتهب. ولكن هناك شرط أساسي: يجب أن يكون هذا المُحليّ مُحضّرًا من عصير فواكه طبيعي 100%، وليس مجرد ماء مُحلى. هذا يضمن الحصول على الفيتامينات والعناصر الدقيقة الضرورية.

ديك رومى

عندما تُصاب بالإنفلونزا أو نزلات البرد، يحتاج جسمك إلى تغذية صحية وسليمة لضمان تعافيه السريع. الديك الرومي، على سبيل المثال، مصدر ممتاز للبروتين الخالي من الدهون الذي يُعطي جسمك الطاقة اللازمة لمحاربة المرض.

عصير الخضار

تعتبر سلطات الخضار مفيدة جدًا للتعافي بعد المرض، ولكن في بعض الأحيان يكون الشخص المرهق غير قادر على تناول طبق من السلطة الصحية، لذلك يمكنه بدلاً من ذلك شرب عصير الخضار المملح، والذي سيثري الجسم بمضادات الأكسدة التي تحفز جهاز المناعة وفي نفس الوقت تساعد على تجنب الجفاف.

مرق الدجاج

من المعروف أن مرق الدجاج مفيد جدًا للإنفلونزا ونزلات البرد. فهو لا يمنع الجفاف فحسب، بل له أيضًا تأثير مضاد للالتهابات وشفائي. وعند استنشاق رائحة مرق الدجاج، تتحسن قدرة الشعيرات الأنفية على حماية الجسم من الفيروسات والالتهابات.

ثوم

إذا كنت لا تمانع في تناول الثوم ولا تعاني من حساسية تجاهه، فلا تتردد في إضافته إلى حسائك، لأن الثوم يحتوي على خصائص مضادة للميكروبات تحفز المناعة، كما أنه يجعل التنفس أسهل عندما يكون أنفك مسدودًا.

زنجبيل

مفيد جدًا لنزلات البرد. يتميز شاي الزنجبيل والليمون بخصائص مضادة للالتهابات ومُدفئة. كما يُخفف الزنجبيل آلام المعدة والغثيان.

شاي ساخن

يحتوي الشاي الأخضر على مضادات أكسدة أكثر من الشاي الأسود. وإذا أضفتَ ليمونةً وملعقةً من العسل إلى كوبٍ من الشاي، فقد يُخفف ذلك من التهاب الحلق.

الموز

الموز سهل الهضم للغاية ومفيد جدًا للأعراض مثل الإسهال والغثيان والقيء التي يمكن أن تحدث مع الأنفلونزا ، وخاصة عند الأطفال.

الخبز المحمص

عندما تواجه معدتك صعوبة في التعامل مع كمية كبيرة من الطعام، فإن الخبز المحمص يعد إضافة رائعة لمرق الدجاج الخفيف وهو وجبة مريحة لجسمك الذي يعاني من المرض.

مشروبات الحليب المخمر

عندما تعود الشهية إلى طبيعتها بعد المرض، يحتاج الجسم إلى عناصر غذائية، يمكن الحصول عليها من منتجات الحليب المخمر السائل. يُفضّل تناول المشروبات التي تحتوي على أقل قدر من السكر ونسبة أعلى من البروتين.