أفضل 10 منتجات مفيدة في الموسم البارد
آخر مراجعة: 23.04.2024
تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
مع بداية الرياضية الطقس البارد والرغبة في تشديد مكان ما يختفي، ونحن نشعر على نحو متزايد الرغبة العارمة للحصول على الأريكة تحت بطانية دافئة وكوب من الشاي الساخن مع الكوكيز لذيذ ... هنا في هذه النقطة، وبحاجة إلى التوقف. كانت الأريكة والبطانية الدافئة لا تزالان موجودتين ، ولكن الأمر لا يستحق بلع أي حلوى ، لأن الوزن الزائد المكتسب خلال فصل الشتاء لن يكون من السهل فقدانه. لتشعر بارتياح حتى في أكثر الطقس غائمًا ، من المهم جدًا تضمين منتجات النظام الغذائي التي يحتاج الجسم فيها بشكل خاص إلى فترة من الزكام والبربيري.
تفاح
إنه ليس فقط منتجًا غذائيًا ، ولكن أيضًا طريقة لتنقية الجسم من السموم والسموم. تحتوي على البوتاسيوم وفيتامين أ واللوتين والألياف. كما أنه من المفيد جدا واللذيذ لتناول التفاح المخبوز ، والتي هي غنية في البكتين.
بذور عباد الشمس
عباد الشمس والسمسم والقرع. فهي غنية بالمعادن والبوتاسيوم وألياف فيتامين (ه). وفقا للبحوث ، يمكن أن تقلل بذور اليقطين من خطر الاكتئاب وتخفيف القلق.
دقيق الشوفان
مصدر ممتاز للألياف الغذائية. فمن الأفضل التخلي عن عصيدة "سريعة" في أكياس وإعداد دقيق الشوفان الطبيعي في الحليب مع إضافة الفواكه المجففة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن عصيدة الشوفان على الفطور توفر الشعور بالشبع لفترة طويلة ، وهو أمر مهم لأولئك الناس الذين يشعرون بالقلق بشأن وزنهم.
لحم الدجاج
يحتوي على كمية كبيرة من البروتين والتربتوفان ، مما يساعد على إنتاج السيروتونين. الشيء الرئيسي هو التمسك بالقواعد وليس وجبة دسمة.
كيوي
لديه تكوين غني جدا من الخصائص المفيدة. يكفي تناول قطعة واحدة في اليوم للحصول على جرعة يومية من حمض الاسكوربيك ، وهو أمر ضروري خلال موسم البرد. علاوة على ذلك ، يساعد استخدام الفواكه والخضروات الطازجة في الخريف والشتاء على الحفاظ على الانسجام.
الفواكه المجففة
تحافظ البرقس والمشمش المجفف والكمثرى والتفاح والزبيب على مجموعة كاملة من الفيتامينات والمعادن. من المفيد جدا استخدامها مع العسل ، بحيث يمكن للجسم الحصول على مجموعة كاملة من المواد الغذائية.
لوز
المكسرات اللذيذة هي إضافة ممتازة إلى الشاي ، بالإضافة إلى طريقة لتقوية المناعة وحماية الجهاز العصبي من الإجهاد.
[8]
البرسيمون
يحتوي على البكتين - مادة مفيدة تساعد على تطبيع عملية الهضم. وسكروز وفركتوز أيضا جزء من هذه الفاكهة سيسمحان بالحفاظ على التشغيل الطبيعي لنظام القلب والأوعية الدموية.
ملفوف مخلل
وسوف يساعد الجسم على التعامل مع الأطعمة البروتينية وسوف يكون طبق جانبي رائع لأطباق اللحوم. حمض النيكوتينيك الموجود في الملفوف يقوي الساقين ويمنح الشعر.
رمان
فيتامين ب 1 ، الموجود في العقيق ، يحسن وظائف المخ وله تأثير جيد على عملية الحفظ. استخدام هذا الجنين الساطع يقلل من مستوى الكوليسترول في الدم ويحسن الرؤية.