أضف المزيد من الوزن في الصيف ، حتى أكثر من الشتاء

كقاعدة عامة ، يأكل الناس في موسم ساخن أقل ويحاولون تحريك المزيد. ومع ذلك ، من السهل جدًا إضافة الوزن من يونيو إلى أغسطس. في هذا الوقت ، يتوقف معظم الناس عن السيطرة على أنفسهم. يعتقدون بسذاجة أنهم يحرقون سعرات حرارية أكثر مما يحصلون عليه. ومع ذلك ، هذا ليس هو الحال.

واحدة من الحلويات الصيفية الأكثر شعبية هي الآيس كريم. ومع ذلك ، عدد قليل جدا من الناس يتذكرون أنه في 100 غرام من التعبئة البسيطة تحتوي على 227 سعرة حرارية. أضف إلى ذلك مسحوق الشوكولاتة وشرب الكراميل ... وتبين أنه في 200 غرام من العلاج المفضل - حوالي 1000 سعرة حرارية ، وشخص ، في رأي اختصاصيي التغذية ، يحتاج إلى استهلاك ما لا يزيد عن 1300 سعرة حرارية في اليوم.

لإرواء عطشك بالمشروبات الحلوة لا طائل منه. انهم يريدون شرب أكثر وأكثر. لذلك ، يجب استبدال الصودا الباردة اللذيذة بمياه بسيطة أو معدنية. خلاف ذلك ، في الأشهر الحارة ، يمكنك إضافة الوزن بشكل كبير.

للمقارنة: عصير الليمون - 26 سعرة حرارية ، سبرايت - 29 سعرة حرارية ، منشط - 34 ، فانتوم - 52

في بعض الأحيان يمكن الخلط بين العطش والجوع. في الصيف ، تزداد حاجة الجسم إلى السوائل ، ولكن بدلاً من الماء نأكل الشوربات الدهنية والحبوب ، إلخ.

في النهار ، يعاني الجسم من الإجهاد ، ولا توجد رغبة خاصة. ومع ذلك ، مع بداية المساء تأتي برودة مهدئة ، واليدين والوصول إلى الثلاجة. يتطلب الجسم تجديد كمية الطاقة التي تنفق خلال النهار ، ونحن في جلسة واحدة نأكل نسبة يومية من الطعام ، وبعد ذلك ، كقاعدة عامة ، نذهب للنوم.

بالنسبة لمعظم الناس ، فإن الصيف هو وقت للراحة التي طال انتظارها. تقريبا سنة كاملة ، حاول العديد منهم الحصول على الشكل لموسم الشاطئ. ومع ذلك ، بعد أول يوم حار ، ينسون على الفور الصالة الرياضية ، والوجبات الغذائية. هناك وقت للاسترخاء ، حيث لا تكاد تقضي على السعرات الحرارية المتراكمة ، ومنذ سبتمبر ، "الرياضيون" يجب أن يبدأوا من جديد.

[1], [2]