4 قواعد الصحة الأساسية

النظافة الشخصية ليست مجرد عبارة ، والتي يعني الكثير من الناس تنظيف أسنانك بالفرشاة أو الغسل في الصباح. في الواقع ، هذا مجال علمي يدرس الظروف المثلى للنشاط البشري العادي والعوامل التي توفر للناس حياة طويلة وصحية.

وتسمى بعض المتطلبات التي يجب على الشخص القيام بها من أجل الحفاظ على صحته تمامًا قواعد النظافة الشخصية.

آذان

كثير من الناس على ثقة تامة بأنهم بعد أخذ إجراءات المياه بالصابون والتطهير الوحشي ، يغادرون الحمام نظيفًا وعطرًا مثل الأطفال. لكن هذا ليس صحيحًا تمامًا. علامة واضحة على الاضطراب هي آذان غير مغسولة ، والتي لا تبدو فقط من الناحية الجمالية ، ولكنها يمكن أن تسبب ضررا للصحة. الحفاظ على آذان نظيفة بانتظام وغسلها في الصباح والمساء. إذا كان لدى الأذن شعور بالاكتئاب ، ثم للغسيل ، يمكنك استخدام حل خاص من حمض البوريك والدواء الطبي. ومع ذلك ، يمكن القيام بذلك فقط إذا كنت بصحة جيدة ولم يصبح سبب الأذنين المحشوة مرضًا. أيضا ، لا يوصي الخبراء باستخدام براعم القطن في كثير من الأحيان ، لأنه بهذه الطريقة من الممكن استفزاز تشكيل سدادات الكبريت ، انسداد الكبريت مرة أخرى.

أنف

الجميع على الأقل مرة واحدة في العمر عانى من البرد وشعر بالضيق من احتقان الأنف. للمساعدة في الحصول على قطرات ورشاشات تساعدنا على التنفس بشكل طبيعي. ومع ذلك ، فإن الغرض منها ليس لعلاج ، ولكن فقط بشكل مؤقت لتخفيف التنفس أثناء التنفس أثناء الحساسية أو نزلات البرد. في بعض الأحيان يكون الإدمان شديدًا ، ويبدو للشخص أن التنفس الطبيعي بدون هذه القطرات يصبح مستحيلاً. هذا يمكن أن يؤدي إلى الإدمان والاستخدام غير المنضبط لهذه العقاقير. والحقيقة هي أن هذه العوامل تؤدي إلى تضيق الأوعية الشديدة في تجويف الأنف ، وبعد نهاية عملهم ، تبدأ السفن في التوسع أكثر. في المرة القادمة ، إذا تعرضت للتعذيب مرة أخرى بسبب سيلان الأنف ، حاول استخدام طرق علاج لطيفة ، على سبيل المثال ، الغسل بالماء المالح. يتم تحضير محلول الملح من ملح البحر والماء العادي. وهي مناسبة لكل من زكام الحساسية والبرودة.

المسامير

على وجه الخصوص ، يمكن للأظافر نام جلب العديد من المشاكل والمضايقات. غالبا ما يكون سبب إصابة إصبع القدم هو باديكير غير صحيح أو حذاء ضيق جدا. هذه المشكلة ليست غير مؤذية كما يبدو في البداية ، لذلك فمن الأفضل استشارة الطبيب الذي سيقوم بإزالة الظفر المنغرز. عواقب الرعاية غير لائق أو ارتداء أحذية غير مريحة يمكن أن تكون الأمراض التهاب صديدي من أصابع القدم.

أسنان

النظافة من تجويف الفم هو عنصر إلزامي للنظافة العامة. تنظيف الأسنان - ليس من السهل تحريك الفرشاة في اليسار واليمين وإلى الأعلى والأسفل. في البداية ، تحتاج إلى تنظيف أسنانك مرتين في اليوم - بعد الإفطار وفي المساء ، قبل الذهاب إلى السرير. يجب أن يتم التنظيف في الخارج والداخل وعلى سطح مضغ الأسنان. المهم أيضا هو فرشاة الأسنان. إذا كنت ترى أنه تم جلبه إلى استنفاد شديد وزغليته تبرز في اتجاهات مختلفة ، ثم لا تستمر لتشويه اللثة معها. تأكد من تغيير الفرشاة كل 3-6 أشهر ولا تنس استخدام خيط تنظيف الأسنان لتنظيف الفجوات بين الأسنان.