العصائر أثناء الحمل

العصائر خلال الحمل مشروبات مغذية ولذيذة، وينبغي على كل أم حامل تناولها. لنلقِ نظرة على فوائد العصائر الطازجة وأفضل المشروبات الطبيعية الصحية.

تُعدّ عصائر الفاكهة والخضراوات جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي لكل امرأة خلال فترة الحمل. فهي تُروي العطش، وتُغذي الجسم بالفيتامينات والمعادن والعناصر الدقيقة المفيدة. وتكمن قيمة المشروبات الطبيعية في تركيبتها الغنية وخصائصها المفيدة. ويُستخدم بعضها لعلاج والوقاية من أمراض مختلفة، وتعزيز خصائص الجهاز المناعي.

يُنصح بتحضير عصائر الفاكهة والخضراوات بنفسك. ستجد على عبوات العصائر الجاهزة عبارة "منتج طبيعي 100%"، ولكن تجدر الإشارة إلى أن هذه المشروبات تُصنع من منتجات معلبة، أي لا قيمة لها، ولا يتبقى منها سوى السكر.

يمكن تناول العصائر إذا لم يكن لدى المرأة أي موانع أو ردود فعل تحسسية، وفي حالات أخرى ينصح باستشارة الطبيب.

[ 1 ]

ما هو العصير المناسب للشرب أثناء الحمل؟

إنها مسألة ملحة لكل امرأة حامل. وهذا ليس مفاجئًا، فكل امرأة تسعى إلى اتباع نمط حياة صحي خلال فترة الحمل، وتناول أطعمة ومشروبات صحية غنية بالفيتامينات فقط. يجب اختيار العصائر الطازجة بعناية، ويُنصح باستشارة الطبيب قبل استخدامها لاستبعاد أي ردود فعل تحسسية أو موانع استعمال محتملة.

العصائر مهمة جدًا خلال فترة الحمل، فهي تروي العطش وتُثري الجسم بالعناصر الدقيقة والفيتامينات والمعادن المفيدة للأم والجنين. تُحضّر من فواكه وخضراوات متنوعة، وحتى نباتات. تُتيح المشروبات الطبيعية تنويع نظامكِ الغذائي وتحقيق أقصى فائدة للجسم. يُنصح خلال فترة الحمل بشرب عصائر التفاح والجزر والشمندر والحمضيات وغيرها.

العصائر الصحية أثناء الحمل

تُعدّ العصائر الطبيعية والطازجة، سواءً من الخضراوات أو الفواكه، مفيدة. يمكنك العثور على عصائر جاهزة في المتاجر، مثل عصائر الخضراوات والفواكه. لكن هذه المشروبات ليست مفيدة جدًا، لاحتوائها على السكر والمواد الحافظة. يُنتج بعض المصنّعين عصائر مُخصصة للحوامل والمرضعات. مع ذلك، يُنصح بشرب العصائر من إنتاجك الخاص فقط. ينصح الخبراء بشرب المشروب خلال أول 20 دقيقة من تحضيره، لأنه يفقد 60% من عناصره الغذائية الكبرى والصغرى بعد مرور 20 دقيقة.

يُمنع استخدام العصائر في حالات أمراض الجهاز الهضمي أو الحساسية تجاه أي فاكهة أو خضراوات. لنلقِ نظرة على أكثر العصائر فائدةً أثناء الحمل:

• يتميز عصير الرمان بخصائص مفيدة وطعم حلو وحامض لذيذ. يُخلص الجسم من الكوليسترول الضار والجذور الحرة، ويساعد على زيادة الهيموغلوبين. كما يُستخدم للوقاية من فقر الدم، الذي يُصيب الحوامل بكثرة. تُحسّن هذه الفاكهة وظائف الجهاز الهضمي، ولها تأثير مُدرّ للبول ومُطهّر.
• عصير الجزر لا يقل فائدةً أثناء الحمل. يحتوي هذا المشروب على مكونات مفيدة لا غنى عنها أثناء الحمل وبعد الولادة (يُحسّن عملية الرضاعة). يُنصح بشرب العصائر مع اللب لاحتوائها على الألياف.
• يتميز عصير الشمندر بقيمة غذائية عالية. فهو يخفض ضغط الدم، ويقي من الإمساك، وهو أمر بالغ الأهمية أثناء الحمل، وينظف الدم. بخلاف الأنواع الأخرى التي يجب شربها فورًا، يُفضل شرب عصير الشمندر بعد ساعات قليلة من تحضيره. يجب تخفيفه بالماء؛ ويمكن استخدام عصير الرمان للتخفيف.
• عصير اليقطين مفيد أيضًا أثناء الحمل. فهو يُخفف التورم، ويُعالج الإمساك، ويُحسّن وظائف الكلى والكبد والقلب. كما يُخفف تناول عصير اليقطين بانتظام أعراض التسمم، ويُحسّن النوم، ويُنظّم الأعصاب.
• يمنع عصير الطماطم زيادة الوزن أثناء الحمل، ويُعتبر من أقل المشروبات سعرات حرارية. كما يُنقّي الجسم ويمنع تكوّن الخلايا السرطانية.

جميع العصائر المذكورة أعلاه مفيدة أثناء الحمل. المشروبات الطبيعية ستمنحكِ الطاقة، وتنعشكِ، وتُحسّن صحتكِ الداخلية والخارجية.

العصائر الطازجة أثناء الحمل

هذه ليست مشروبات لذيذة فحسب، بل صحية أيضًا، تُمكّنكِ من تنويع نظامكِ الغذائي وتحسين وظائف جسمكِ. يُعتبر العصير الطازج مشروبًا مغذيًا يُزوّد جسم الحامل بالفيتامينات والمعادن اللازمة لنمو الجنين بشكل كامل. إذا كانت الحامل تعاني من انخفاض الهيموغلوبين، يُنصح بشرب عصير الشمندر أو الجزر أو عصير الشمندر والجزر. لا يُمكن تناول المشروبات الطازجة إلا إذا لم تكن المرأة تعاني من حساسية تجاه الفواكه والخضراوات.

يُفضل شرب العصير مباشرةً بعد تحضيره، إذ يكون المشروب حينها مشبعًا بالعناصر الدقيقة المفيدة. بعد 20 دقيقة، يفقد فوائده. يُرجى العلم أن العصائر المعلبة والمجمدة لا تتمتع بنفس خصائص العصائر الطازجة. تُعطي العصائر الطازجة، سواءً من الخضراوات والفواكه أو سيقان وبراعم النباتات، الطاقة، وتُحسّن المزاج، وتُساعد على التغلّب على الأمراض، وتُحسّن الحالة العامة للجسم. كما تُسهّل العصائر الطازجة فترة الحمل، وتُزيل السموم والفضلات من الجسم، وتُخفّف أعراض التسمم.

العصائر الطبيعية أثناء الحمل

هذه مشروبات صحية تحتوي على قطع من الفاكهة والخضراوات. يمكنكِ تحضيرها في المنزل أو طلبها من أحد المقاهي. تتميز العصائر الطبيعية باحتفاظها بجميع العناصر المفيدة الضرورية أثناء الحمل. فهي تُحسّن الخصائص الوقائية للجهاز المناعي، وتحمي من نقص الفيتامينات، وتُحسّن وظائف جميع الأعضاء والأجهزة.

يجب تناول العصائر الطبيعية بانتظام، بغض النظر عن الحالة الصحية. بالإضافة إلى العصير، ينبغي على المرأة الحامل تناول الخضراوات والفواكه والتوت الطازجة. هذا يُزود الجسم بكامل العناصر الغذائية. يحتوي العصير الطبيعي على كمية كبيرة من البكتين، الذي يُفيد وظائف المعدة والأمعاء، ويُخفض مستوى الكوليسترول الضار. تحتاج المرأة الحامل إلى شرب الفاكهة والخضراوات والمشروبات المركزة، بالإضافة إلى النكتار (عصير مُخفف بالماء).

من الأفضل شرب العصير في الصباح، فهذا سيشحن جسمك بالطاقة طوال اليوم.

يُساعد تناول عصائر التفاح والكرفس والموز الطبيعية على تحسين مزاجكِ. يُنشّط هذا المشروب الجهاز المناعي للمرأة الحامل ويعزز خصائصه الوقائية. ولكن، يجب تجنّب الإفراط في تناولها، خاصةً أثناء الحمل، إذ قد تُسبب التهاب المعدة. ويعود ذلك إلى احتواء الفاكهة على نسبة عالية من الأحماض. إذا كانت المرأة الحامل تُعاني من أمراض الجهاز الهضمي، فمن الأفضل تخفيف العصائر الطبيعية بالماء.

عصير البرتقال

هذا هو مشروب الحمضيات الأكثر شيوعًا. بشرب عصير البرتقال، تُشبع المرأة الحامل جسمها بفيتامينات ك، ب6، ب2، ب1، هـ، بالإضافة إلى حمض الفوليك والأحماض الأمينية والمغنيسيوم والزنك. قد يُسبب تناول كميات كبيرة منه ردود فعل تحسسية، ونقصًا في الكالسيوم من الجسم، وزيادة في الحموضة. يحتوي عصير البرتقال على مواد البكتين التي تُحسّن وظائف الأمعاء والهضم. كما يُقوي الشعيرات الدموية، ويحافظ على صحة الرئتين والقلب، ويُعدّ وقاية ممتازة من نزلات البرد.

• يُنصح بهذا المشروب للنساء اللواتي يعانين من ضعف البصر، إذ يُشبع الجسم بالكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين ج. يُساعد على مكافحة التعب والإجهاد وفقر الدم، كما يُفيد في علاج آلام المفاصل وأمراض الكبد. تُقوي الحمضيات جهاز المناعة، ولها تأثير مفيد على الجهاز القلبي الوعائي.
• إذا كانت المرأة الحامل تعاني من التهاب المعدة أو أمراض الأمعاء، يُنصح بتخفيف العصير بالماء. يحتوي المشروب على نسبة عالية من السكر، مما قد يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري. يُنصح الحوامل بشرب عصير البرتقال قبل الوجبات بـ ٢٠-٣٠ دقيقة، فهذا يُساعد على تجنب الانتفاخ والغازات.

عصير التفاح

هذا مشروب لذيذ وصحي. يحمي جسم المرأة من الجفاف ويقي من التسمم. يحتوي كوب من عصير التفاح على الكربوهيدرات والبوتاسيوم والكالسيوم والكولين وعناصر غذائية أخرى. عيبه الوحيد هو أن المشروب غير المبستر قد يحتوي على كائنات دقيقة وبكتيريا ضارة، وهو ما قد يؤدي إلى التسمم أثناء الحمل. الإفراط في تناول عصير التفاح قد يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي، ويؤدي إلى تفاقم قرحة المعدة أو التهاب المعدة.

يتناسب عصير التفاح جيدًا مع الفواكه والخضراوات الأخرى. مشروب التفاح الطازج يمدكِ بالطاقة وينشطكِ طوال اليوم. يحتوي العصير الطبيعي على فيتامينات: ب، ج، أ، هـ، بالإضافة إلى البكتين والكالسيوم والمنغنيز والبوتاسيوم، مما يساعد على مكافحة فقر الدم (الذي تعاني منه العديد من النساء أثناء الحمل).

عصير البطاطس

يُستخدم كعلاج شعبي، يتمتع بخصائص علاجية ومضادة للالتهابات. استخدامه الخارجي فعال في علاج الجروح غير الملتئمة، والدمامل، والبثور، والحروق. وهو فعال جدًا، إذ لا يُنصح باستخدام الأدوية الطبية أثناء الحمل.

• عند تناوله داخليًا، فإنه يؤثر على الأغشية المخاطية للمعدة والمريء، ويخفف من الانزعاج الناتج عن حرقة المعدة، ويسرع من شفاء القرحة ويحسن حالة التهاب المعدة والحموضة العالية.
• يتميز عصير البطاطس بخصائص مُنظفة. كما يُنظف الجسم طبيعيًا بفضل تحفيزه للأمعاء وتأثيره المُدرّ للبول. يُريح عصير البطاطس الكبد ويُخفف التورم الذي يُلاحظ بكثرة أثناء الحمل.
• في أواخر الحمل، يُساعد عصير البطاطس على مكافحة أعراض التسمم الغذائي ويُخفف حرقة المعدة. كما يُمكن استخدامه لأغراض تجميلية، كقناع لتوحيد لون البشرة.
• يُمنع تناول عصير البطاطس لمرضى السكري وذوي الحموضة المنخفضة. الإفراط في تناوله يؤثر سلبًا على البنكرياس، لذا يُنصح باستشارة الطبيب قبل تناوله.

عصير العنب

قد يُسبب عصير العنب أثناء الحمل انتفاخًا وإمساكًا وتطايرًا في البطن، لذا يُفضل تناوله بعد استشارة الطبيب. لعصير العنب الطبيعي بعض المحظورات، والحد الأقصى اليومي هو كوب واحد. يُنصح بتجنب شربه في المراحل الأخيرة من الحمل. لا يُنصح بخلطه مع الأطعمة الدسمة والفواكه الأخرى والحليب والمشروبات الغازية. يؤدي هذا المزيج إلى ثقل في المعدة وتخمر في الأمعاء.

عصير العنب غني بالسعرات الحرارية ويحتوي على الفركتوز والجلوكوز. لذلك، يؤدي الإفراط في تناوله أثناء الحمل إلى زيادة سريعة في الوزن لكل من الأم والطفل. كما أن الجنين كبير الحجم قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة أثناء الولادة. ويشكل مرور الجنين عبر قناة الولادة خطرًا على المرأة. لذلك، يُنصح بتجنب شرب عصير العنب في الأشهر الأخيرة من الحمل.

• لعصير العنب، المُكوّن من قشر التوت، تأثير إيجابي على وظائف الجهاز الهضمي، إذ يُزيل السموم من جسم المرأة. إلا أنه يُؤدي إلى زيادة تكوّن الغازات نتيجة التخمر في الأمعاء. في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل، قد يُؤدي ذلك إلى الإجهاض المُبكر، إذ تبدأ الأمعاء بالضغط على الرحم.
• يحتوي مشروب العنب على العديد من المعادن والفيتامينات، وأهمها: فيتامينات ب، ب ب، ج. وهو غني بالسيلينيوم، والحديد، والمغنيسيوم. يحتوي العنب على أحماض عضوية تُحيّد البكتيريا في تجويف الفم.
• شرب رحيق العنب أثناء الحمل يحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية ويمنع ارتفاع ضغط الدم. كما يُحسّن الدورة الدموية في الدماغ ويُقلل من آثار الكوليسترول الضار.

عصير النوني

لا يُمكن تناول عصير النوني أثناء الحمل إلا بعد استشارة الطبيب. ويُبرر ذلك بأنه يُمنع استخدامه لدى العديد من النساء، وخاصةً أثناء الرضاعة. بعض النساء اللواتي لم يتناولنه قبل الحمل يُعانين من ردود فعل تحسسية، وطفح جلدي، واضطرابات في المعدة، وآثار جانبية أخرى. النوني هو ثمرة موريندا سيتريفوليا، وهي شجيرة دائمة الخضرة تُثمر على مدار السنة، وتُنتج ثمارًا بدرجات نضج مُتفاوتة. يُستخدم عصير النوني لتنظيم الدورة الشهرية وعلاج أمراض الجهاز البولي التناسلي.

تتميز فاكهة النوني بطعم ورائحة مميزين، لذا يُنصح بتخفيفها بمستخلص التوت الأزرق والعنب. عادةً ما يحتوي على 89% من فاكهة الموريندا، و11% من العنب والتوت الأزرق. قد يحتوي أيضًا على رحيق الصبار، أو حمض الماليك، أو حمض الطرطريك، أو حمض الستريك. هذا المشروب غني بفيتامينات ب، أ، ج، هـ. بفضل هذه التركيبة، يُقاوم الجسم الأمراض المعدية، ويُحسّن الأداء. يُحب الرياضيون النوني، إذ يُعزز نشاط الجسم ويُنشطه.

يمكن تناول عصير النوني إذا تناولته المرأة قبل الحمل. فهو يقوي جهاز المناعة، ويقضي على الالتهابات والعدوى. يُعتبر هذا المشروب طاردًا للديدان. قبل استخدام النوني، يجب استشارة الطبيب.

عصير الكالانشو

يُستخدم عصير الكالانشو أثناء الحمل لعلاج عيوب الجلد بطيئة الشفاء، والحروق، وتشققات حلمات الثدي لدى المرضعات، والتهاب الغشاء المخاطي للفم، والتهاب اللثة. له تأثير مضاد للالتهابات، وينظف الجروح من الأنسجة الميتة، ويُسرّع عمليات التجديد.

تُبلل الجروح بالكالانشو باستخدام محقنة أو تُوضع ضمادة مبللة مبللة بعصيرها. تستغرق مدة العلاج من أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع. في حال استخدام الكالانشو لعلاج آفات الأغشية المخاطية، يُستخدم المشروب على شكل لصقات. لعلاج تشققات الحلمة، يُوضع الكالانشو على المناطق المصابة من الجلد عدة مرات يوميًا.

كقاعدة عامة، لا يُسبب الكالانشو أي آثار جانبية أو موانع. يُمكن تحضيره بنفسك أو شراؤه من الصيدلية. يُنصح بتخفيف الكالانشو بمحلول نوفوكايين بتركيز 1-2%، فهذا يُخفف الشعور بالحرقة والحكة في الجرح.

عصير التوت البري

هذا مشروب لذيذ وصحي، حلو وحامض، يُطفئ الجوع والعطش تمامًا، ويُشبع الجسم بالعناصر الدقيقة والكبيرة المفيدة. كوب من عصير التوت البري غنيٌّ بالفيتامينات، فهو يحتوي على فيتامينات ب، وهـ، وفيتامين ب، وفيتامين ج، بالإضافة إلى الأملاح المعدنية: الحديد، والفوسفور، والمغنيسيوم. يُعدّ مفيدًا بشكل خاص خلال فترة الحمل، إذ يُعدّ وقاية ممتازة من العديد من الأمراض، ويغني عن بعض الأدوية.

• له تأثير مدر للبول، ويعزز الشفاء من الأمراض التي تتفاقم أثناء الحمل. يتميز التوت البري بخصائص خافضة للحرارة، ومضادة للبكتيريا، ومضادة للالتهابات.
• هذا المشروب فعال في علاج الصداع، وتسوس الأسنان، والتهاب دواعم الأسنان، والتسمم، والإمساك، ونزلات البرد، والروماتيزم. كما يُحسّن التوت البري مرونة الشعيرات الدموية، ويُحفّز وظائف الدماغ.
• يُحسّن تناول عصير التوت البري بانتظام جهاز المناعة، ويُثري الجسم بالفيتامينات، ويُخفّف الغثيان والتورم. كما يُساعد على خفض درجة حرارة الجسم المرتفعة دون آثار جانبية على جسم الطفل.

يمكن استخدام عصير التوت البري كمشروب وقائي أو منشط لتحسين الحالة العامة للجسم. ينصح العديد من أطباء التوليد وأمراض النساء بشدة بشرب لتر إلى لتر ونصف من عصير التوت البري يوميًا. مع ذلك، لا يُنصح بالإفراط في تناوله، فهو يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين سي. في المراحل المبكرة من الحمل، تُشكل الكميات الكبيرة من حمض الأسكوربيك خطرًا على المرأة. مع ذلك، مع الجرعة المناسبة، يحافظ على صحة الرحم ويقي من خطر الإجهاض.

[ 2 ]، [ 3 ]، [ 4 ]، [ 5 ]

عصير جريب فروت

عصير الجريب فروت مفيد جدًا أثناء الحمل، ويحتوي على فيتامينات ب، ج، ك، ب، وبيتا كاروتين، والبكتين، والأملاح المعدنية، وحمض الستريك. يشبه عصير الجريب فروت الليمون في تركيبه وطعمه. يتميز بخصائص مهدئة، ويخفف من اضطراب ضربات القلب، ويخفض درجة الحرارة، ويروي العطش، ويحسن الشهية. أما مرارة الطعم فتعود إلى احتواءه على جليكوسيد النارينجين، الذي يحمي الجسم من فيروس التهاب الكبد الوبائي سي.

• يُنقّي الجسم ويُقوّي جهاز المناعة، وهو مفيدٌ جدًا للأم الحامل، إذ لا تُصاب بالأمراض. يُزيل تناوله بانتظام السموم والسوائل الزائدة من الجسم، ويُخفّف التورم.
• يُخفّض الجريب فروت مستويات السكر والكوليسترول في الدم، ويحتوي على مضادات أكسدة طبيعية. إذا كانت المرأة الحامل تعاني من ارتفاع ضغط الدم، فإنه يُخفّضه بسرعة وأمان، ويُساعد في مُكافحة الاكتئاب والأرق.
• يساعد هذا المشروب على علاج حساسية اللثة، والتي غالبًا ما تحدث أثناء الحمل. يُخفف عصير الفاكهة من حرقة المعدة والأعراض المبكرة للتسمم، ويُساعد في علاج الإمساك.
• عصير الجريب فروت هو أقل مشروب حمضي مسبب للحساسية. يُمنع استخدامه للنساء المصابات بأمراض المعدة، وأمراض الكلى المزمنة، والتهاب المثانة، وتلف الكبد.
• يُمنع شربه مع الأدوية، إذ يُمكن أن يُبطل الجريب فروت مفعولها. يزيد الجريب فروت من حموضة المعدة، لذا يُنصح بعدم شربه على معدة فارغة. يُعدّ هذا المشروب مضادًا طبيعيًا للاكتئاب، وهو ضروريٌّ للحوامل.

عصير الأناناس

عصير الأناناس أثناء الحمل مشروبٌ غنيٌّ بالفيتامينات. يحتوي الأناناس على فيتامينات ب، ج، والمغنيسيوم، والصوديوم، والفوسفور، والبوتاسيوم، والكالسيوم. لهذه الفاكهة تأثيرٌ إيجابيٌّ على الجهازين المناعي والعصبي للحامل، ويحمي الخلايا ويمنع تلفها. الأناناس مُدِرٌّ ممتازٌ للبول، يُزيل السوائل الزائدة من الجسم ويُخفِّف التورم.

• يُحسّن عصير الأناناس المزاج، ويزيد الانتباه، ويزيد الكفاءة. وهو مفيدٌ لالتهاب الوريد الخثاري، ويُسيّل الدم بفعالية. كما أن تناوله بانتظام يحافظ على نضارة البشرة، ويُحيّد البكتيريا الضارة في الأمعاء، والتي قد تُشكّل خطرًا على جسم الأم الحامل.
• يُمنع شرب عصير الأناناس في حال وجود حساسية تجاه الحمضيات. كما لا يُنصح بتناوله في الأشهر الأخيرة من الحمل، إذ قد يُسبب حساسية لدى الجنين.
• لا ينصح أطباء أمراض النساء بتناول عصير الأناناس في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، إذ قد يزيد من توتر الرحم. الفترة المثالية لاستخدامه هي الثلث الثاني وبداية الثلث الثالث من الحمل. قد يؤدي الإفراط في تناوله إلى حرقة المعدة وتفاقم عملية الهضم.
• إذا قامت المرأة الحامل بتحضيره بنفسها، فمن الضروري تناول الأناناس الناضج فقط. فالفاكهة غير الناضجة لها خصائص مُجهضة. لا يُنصح بتناول الأناناس المعلب أو عصيره المعلب.

عصير الكرفس

يُستخدم عصير الكرفس أثناء الحمل لأغراض طبية وتقوية الجسم. لتحضيره، يُمكن استخدام الجذور والسيقان، لما تحتويه من عناصر غذائية ومواد فعالة بيولوجيًا. يحتوي الكرفس على العديد من الفيتامينات والمعادن: بيتا كاروتين، وفيتامينات ب، ج، هـ، ب ب، ك، والبوتاسيوم، والزنك، والنحاس، والحديد، والمنغنيز، والسيلينيوم، بالإضافة إلى الكربوهيدرات، والبروتينات، والدهون، والأحماض الأمينية. في الطب الشعبي، يُستخدم عصير الكرفس كعلاج وقائي وعلاجي للسرطان. يتميز هذا المشروب بخصائص علاجية، ويساعد في التخلص من العديد من المشاكل الصحية.

• خلال فترة الحمل، يُحسّن عصير الكرفس الطازج الشهية والهضم. لهذا المشروب المغذي تأثير مُدرّ للبول ومُليّن، ويُساعد في علاج الإمساك.
• الكرفس فعال في علاج العصاب واضطرابات النوم. كوب من عصيره يساعد على تهدئة الجهاز العصبي، وتخفيف التوتر، وتحسين الصحة العامة، والأداء، والنشاط البدني. الكرفس غني بالزيوت العطرية والألياف الغذائية، التي تتفوق في مفعولها على أي مهدئات.
• تحتاج الأمهات الحوامل أيضًا إلى هذا المشروب لتقوية الشعيرات الدموية. الأحماض الأمينية الموجودة في هذا المشروب المنشط تُنقّي الدم، وتُجدّد الأنسجة، وتُنظّم عملية الأيض.
• يُعتبر عصير الكرفس منشطًا فعالًا. عند شربه، يُمكن تخفيفه بالماء المغلي أو عصير الجزر. هذا يُحسّن مذاقه.

من فوائد الكرفس أثناء الحمل احتوائه على الصوديوم العضوي، الذي يُذيب السموم ويزيلها من الجسم. يُحسّن الصوديوم مرونة المفاصل ويُنظّم العمليات الفسيولوجية في الجسم: يمنع تجلط الدم، ويزيد من كثافة السائل اللمفاوي، ويُحسّن وظائف الجهاز القلبي الوعائي.

عصير التوت الأسود

يحتوي على أهم العناصر الغذائية. يحتوي التوت على أكثر من 20% من الكمية الموصى بها من الألياف المفيدة، مما يُحسّن عملية الهضم ويُقلل من الإمساك. يحتوي التوت الأسود على 10% من الكمية اليومية الموصى بها من حمض الفوليك، وهو أمر بالغ الأهمية أثناء الحمل. يمنع هذا الحمض تطور الأمراض والتشوهات لدى الجنين، ويُقلل من خطر الإجهاض. عصير التوت الأسود غني بفيتاميني C وK والبوتاسيوم. يُحسّن هذا المشروب الصحة العامة، ويُنشّط الجسم، ويمنحه الطاقة والحيوية.

• شرب كوب من عصير التوت الأسود يوميًا يُعزز نمو دماغ الجنين. وللتوت الأسود تأثير مفيد على الجهاز العصبي، ويُقلل من الإثارة، ويُحسّن جودة النوم.
• في حال ظهور أعراض عدم تحمل فردي عند شرب عصير التوت الأسود، يُنصح بتجنبه. في حالات أخرى، يُفيد تناول عصير التوت الأسود في النظام الغذائي ليس فقط صحة المرأة الحامل، بل صحة طفلها أيضًا.
• خلال فترة الحمل، من الضروري تناول التوت الأسود الطازج، وليس فقط التوت الطازج. إذا لم يكن من الممكن تناول التوت الطازج، فالتوت المُجمد، الذي يُمكن شراؤه من أي سوبر ماركت، كافٍ. يحتفظ هذا النوع من التوت بمعظم العناصر الغذائية التي لا غنى عنها للأم الحامل.

عصير نبق البحر

هذا علاج فعال في علاج العديد من الأمراض والمشاكل الصحية. النبق البحري غني بالفيتامينات والمعادن والأحماض النباتية والعضوية القيّمة ومكونات فعالة أخرى. يتميز ثمر النبق البحري بطعم لاذع وحامض. ولأنه يحتوي على بذرة، فإن كوبًا من عصيره يتيح لك الاستمتاع بطعم ورائحة النبق البحري إلى أقصى حد.

• يُعتبر عصير نبق البحر، بجدارة، مشروبًا متعدد الفيتامينات، إذ يُزوّد تناوله بانتظام جسم المرأة بجميع العناصر الغذائية الضرورية. يحتوي نبق البحر على نسبة عالية من الدهون والأحماض الدهنية غير المشبعة القيّمة.
• يحتوي المشروب على فيتامينات B، E، C، PP، P، F. وهو غني بالكاروتين والكاتيكين والحديد والزنك والبورون والستيرولات والعناصر الدقيقة الأخرى. يحتوي 100 مل على 52 سعرة حرارية.
• يحتوي على حمض الأورسوليك، الذي يعمل كهرمون كظري. يتميز بخصائص مضادة للالتهابات ومُساعدة على التئام الجروح. كما يحتوي على حمض السكسينيك النادر، الذي يُخفف من الآثار الضارة للأدوية. ويُستخدم لعلاج اضطرابات الأوعية الدموية التصلبية وأمراض الكبد.
• يُحسّن عصير نبق البحر عملية الهضم والأيض، ويُعوّض نقص الفيتامينات، ويُستخدم خارجيًا لعلاج أمراض الجلد.

عصير الكرز

يحتوي عصير الكرز أثناء الحمل على مواد فعالة تُقوّي جدران الأوعية الدموية وتمنع خطر النزيف. يحتوي المشروب على مضادات أكسدة تُحيّد تأثير الجذور الحرة. الكرز غني بالكومارين، الذي يتميز بخصائص مُدرّة للبول ومُهدئة ومضادة للتشنج. يُحسّن تناوله المنتظم تخثر الدم ويمنع تكوّن الجلطات.

يجب على الحامل توخي الحذر عند شرب عصير الكرز، إذ قد يُصاب بعض الأشخاص بحساسية تجاهه. يُمنع استخدام هذا المشروب الطبيعي لعلاج التهاب المعدة، وأمراض الرئة، وارتفاع الحموضة، وقرحة المعدة. يُعد عصير الكرز فعالاً للوقاية من مرض السكري، ولكن يُنصح مرضى السكري بتجنبه.

• يُعزز تناول عصير الكرز بانتظام خصائصه الوقائية للجهاز المناعي. فالأنثوسيانين، الموجود في الكرز الناضج، يُهدئ آلام المفاصل، ويُكافح الالتهابات والأورام أثناء الحمل.
• يحافظ مشروب الكرز على مستويات طبيعية من سكر الدم ويحمي من سكري الحمل. قد يُصاب به النساء الحوامل أثناء الحمل، وفي 4% منهن، يظهر بعد الولادة.
• يحتوي عصير الكرز الناضج على نسبة عالية من الماء، مما يُروِي العطش تمامًا، ويُزيل التعب، ويُعطي الطاقة للأمهات الحوامل. ونظرًا لغناه بالبوتاسيوم، فهو يُساعد على تنظيم توازن الماء والملح وضغط الدم. يحتوي الكرز أيضًا على الميلاتونين، الذي يُساعد على مُعالجة الأرق أثناء الحمل.
• يحتوي الكرز على فيتامين ج، الذي يُقوّي الأوعية الدموية التي تُعاني من ضغط مُضاعف خلال فترة الحمل، إذ تنقل دم الأم إلى الجنين. كما تحمي مضادات الأكسدة الموجودة فيه الخلايا العصبية للجنين، ولها تأثير إيجابي على نمو جميع أعضائه وأجهزته.

عصير ثمر الورد

هذا مغلي عشبي يُمكن أن يُغني عن معظم الأدوية. يحتوي ثمر الورد على فيتامين سي أكثر بخمسين مرة من الليمون. ينضج ثمر الورد خلال فترة تعرض الجسم لنزلات البرد، أي في أواخر الخريف. ولأن مناعة المرأة الحامل تكون ضعيفة، يُعد عصير ثمر الورد وقاية ممتازة من نزلات البرد. يُقوي هذا المشروب جهاز المناعة لدى المرأة، ويُخفض مستويات الكوليسترول في الدم، ويُحسّن صحة الكبد والغدد الصماء. كما يُزيل السموم الضارة من الجسم، ويحمي من مسببات الحساسية.

• يتميز بطعم حامض، مما يساعد على تخفيف أعراض التسمم الغذائي أثناء الحمل. يحتوي التوت على العديد من المواد المفيدة، لذا يُنصح بطحنه وإضافته إلى المشروب.
• لكن لا يُمكن غلي ثمار الورد، لأن درجات الحرارة العالية تُفقد معظم الفيتامينات والعناصر الغذائية الموجودة فيها. لتحضيره، يُفضل استخدام الماء المغلي، ثم سكبه على الثمار وتركه لمدة 6-7 ساعات. يجب تصفية المرق الناتج من جذور الثمار، لأنها قد تُسبب حكة في الحلق.
• بالإضافة إلى عصير ثمر الورد، يُعد زيت ثمر الورد مفيدًا أيضًا أثناء الحمل. يتميز كلٌّ من العصير والزيت بخصائص منشطة ومُجدِّدة ومُوازنة واستقلابية. هذا يُساعد على تحمُّل الحمل دون آثار جانبية. ولأنه مُدِرٌّ للبول، لا يُنصح به للنساء اللواتي يُعانين من مشاكل في الجهاز البولي.
• يُمنع استخدام مشروب ثمر الورد في حالات أمراض الكلى، واضطرابات تدفق الدم، وتلف المعدة والكبد. كما يُمنع استخدام عصير ثمر الورد في حالات انخفاض أو ارتفاع ضغط الدم.

قبل استخدام أي مشروب عشبي، يُنصح باستشارة الطبيب. ذلك لأن العديد من النساء يعانين من حساسية تجاه العصائر العشبية المُدعّمة، ويشعرن بتفاقم حالتهن.

عصير الويبرنوم

هذا مشروب فريد ذو خصائص علاجية. يُخفف الويبرنوم بفعالية التورم، والتهاب المعدة، والإمساك، وقرحة المعدة، والأورام، والربو القصبي، وغيرها من الأمراض. يُستخدم ثمر الويبرنوم لعلاج أمراض النساء: تكيسات المبيض، وسرطان الثدي، والأورام الليفية، وغيرها. يُشير العديد من الخبراء إلى أن عصير الويبرنوم يُمنع استخدامه أثناء الحمل. يُعزز التوت انقباض الرحم، وهو أمر غير جيد أثناء الحمل. أما أثناء المخاض، فإن كوبًا من عصير الويبرنوم يُخفف الانقباضات المؤلمة ويُرخي العضلات، لما له من خصائص مضادة للتشنج.

موانع الاستعمال تتعلق بالإفراط في تناول عصير الويبرنوم دون وصفة طبية. يُنصح بتناول مشروب مُخفف. يُقوي كوب من عصير الويبرنوم كل يومين جهاز المناعة، ويُعوض نقص الهيموغلوبين، ويُخفف فقر الدم، ويُساعد في علاج التسمم. يُستخدم مشروب الويبرنوم أثناء الحمل كعلاج آمن مضاد للالتهابات ومُغذي بالفيتامينات. يُخفف الويبرنوم بحة الصوت، ويُعيد بناء الأحبال الصوتية بعد التهاب الحلق. لا يُمكن تناول مشروب الويبرنوم إلا بعد استشارة الطبيب المُعالج.

عصير الليمون

تتميز هذه الحمضيات بخصائص فريدة تُعزز منع الحمل وتُسرّع عملية الأيض. تركيبة الليمون لا تُدمر الحيوانات المنوية فحسب، بل تُدمر أيضًا فيروس نقص المناعة البشرية. الحموضة العالية لرحيق الليمون تُدمر الحيوانات المنوية بفعالية وتمنع الحمل غير المرغوب فيه. ملعقة صغيرة من عصير الليمون تُغير خصائص السائل المنوي تمامًا في غضون دقيقة واحدة، وتُثبّط الحيوانات المنوية. يُعتبر عصير الليمون من وسائل منع الحمل الشائعة. لتحقيق التأثير المطلوب، يُنصح باستخدام الغسول المهبلي. لكن لا تنسَ أنه قد يُتلف الغشاء المخاطي للمهبل.

بالإضافة إلى خصائصه المُجهضة، يُعدّ الليمون علاجًا طبيعيًا للعديد من الأمراض. فهو يُساعد على علاج تسوس الأسنان وحرقة المعدة أثناء الحمل. كما يُخفّف الحموضة العالية، ويُخفّف الإمساك، ويُخفّف الغثيان وأعراض التسمم. يُمنع استخدام الحمضيات في أمراض الجهاز الهضمي، إذ قد تُفاقم العديد من الأمراض، بما في ذلك التهاب المعدة. لذلك، يجب استشارة الطبيب قبل استخدام عصير الليمون.

• يحتوي عصير الليمون على نسبة عالية من فيتامين سي، الذي يحمي من نزلات البرد في بداية الحمل. ولأنه لا يُنصح باستخدام الأدوية أثناء الحمل، يُعد الليمون وسيلة وقائية ممتازة.
• يُمنع استخدام مشروب الليمون الطازج في حالة الحساسية تجاه الحمضيات وعدم تحملها. وبما أن وضعية المعدة لدى المرأة الحامل تتغير باستمرار بسبب نمو الرحم، فإن عصير الليمون لا يُخفف حرقة المعدة فحسب، بل يُسببها أيضًا.
• خلال فترة الحمل، يكون مينا أسنان المرأة أكثر عرضة للتلف، لذا يُنصح بالمضمضة أو تنظيف الأسنان بالفرشاة بعد شرب عصير الليمون. في بعض الحالات، عند الإصابة بالتهاب الحلق، يزيد عصير الليمون من الألم ويسبب تهيجًا.

عصير التوت البري

مشروب لذيذ يُحسّن صحة الحامل. يتميز بخصائص مُدرّة للبول، ويُخفّف التورم بفعالية، وهو أمر بالغ الأهمية أثناء الحمل. يُقوّي مشروب عنب الثعلب جهاز المناعة، ويُعوّض نقص الفيتامينات والعناصر الدقيقة في الجسم. يحتوي عنب الثعلب على الكاروتين وفيتامين ج، وهو مُضاد أكسدة ممتاز، ويُزيل السموم من الجسم.

• خلال فترة الحمل، يُساعد عصير عنب الثعلب على علاج فقر الدم الناتج عن نقص الحديد وارتفاع ضغط الدم. هذا المشروب فعال في علاج انخفاض الهيموغلوبين، وله تأثير مهدئ ومنعش. كما يُساعد عنب الثعلب في علاج السعال ونزلات البرد، ويمكن استخدامه كغرغرة لتعزيز مناعة الجسم.
• يتمتع توت العليق بتأثيرات مضادة للالتهابات ومدرّة للبول ومضادة للميكروبات. يُخفف الإمساك، وله تأثير مهدئ رائع، وله تأثير مفيد على الجهاز العصبي.
• لا يُسبب التوت البري ردود فعل تحسسية، ويُساعد على تخفيف تهيج الجلد. ولكن عند استخدامه، يجب مراعاة الجرعة. قد يُسبب الإفراط في تناوله زيادةً في توتر الرحم، مما قد يُؤدي إلى الإجهاض أو الولادة المبكرة. كما أن الإفراط في تناول التوت البري يُسبب الإسهال ويُرهق الكلى.

[ 6 ]، [ 7 ]

عصير التفاح والجزر

هذا كوكتيل فيتامينات مزدوج يتميز بنكهة وتركيبة فريدة. يُعزز الشهية، ويُحسّن وظائف الجهاز الهضمي، ويمتصه الجسم بسهولة. يُمكن تناول هذا المشروب طوال فترة الحمل، بالطبع، في حال عدم وجود موانع أو ردود فعل تحسسية. يُنشّط عصير التفاح والجزر الجسم بشكل مثالي، ويمنحه دفعة من النشاط والطاقة. يُشبع هذا المشروب جسم الحامل بالفيتامينات والمعادن والعناصر الدقيقة، مما يُساعد على الحفاظ على صحة جيدة ومزاج جيد طوال فترة الحمل.

تُذهل عصائر الحمل بتنوعها. يُمكن تحضير مشروب لذيذ وصحي ومغذٍّ من أي نوع من الخضراوات والفواكه والنباتات. ميزتها الرئيسية هي احتوائها على مكونات طبيعية فقط، وهو أمر بالغ الأهمية للأم الحامل وطفلها. يُساعد العصير الطازج على إرواء العطش، ويُنشّط الجسم، ويُشكّل وقاية آمنة للعديد من الأمراض التي لا يُنصح بعلاجها بالأدوية. يُعطي كوب من العصير دفعة من النشاط والطاقة طوال اليوم، وهذا هو الأهم للمرأة الحامل وطفلها.

[ 8 ]، [ 9 ]