المكسرات أثناء الحمل

الشخص هو ما يأكله - هذه العبارة الشهيرة هي بلا شك صحيحة ، لأنه يمكنك بناء جسمك فقط من المواد القادمة من الخارج مع الطعام. خاصة عندما يتعلق الأمر بميلاد الحياة ، الرجل المستقبلي ، الذي يعتمد نموه بالكامل على جسد الأم.

يمكن الإشارة إلى أهمية التغذية بشكل غير مباشر من خلال حقيقة أن أذواق معظم النساء الحوامل تتغير ، وأحيانا بشكل جذري. غالبا ما يرفضون من وجباتهم المفضلة ، ويطالبون بدلا من ما لم يعجبهم من قبل.

ولكن على أي حال ، يجب أن تكون حمية المرأة التي تنتظر طفلاً كاملة وصحية ، وأن تكون المنتجات - طازجة ونوعية ، أطباق - لذيذة وصحية. في قائمة هذه المنتجات ، تحتل المكسرات مكانًا خاصًا.

هل يمكنني تناول المكسرات أثناء الحمل؟

إذا أجبت باختصار ، فبالتأكيد نعم. كانت معروفة لتلك الأجيال عندما أرسلت أي معلومات لفظيا فقط ، من الجدة إلى الحفيدة.

المكسرات لذيذة وصحية ، وتحتوي على الكثير من الضروري لصحة الجنين والأم المستقبلية للمواد. على وجه الخصوص:

• الكثير من الكربوهيدرات
• ألياف غذائية
• الفيتامينات A ، B ، C ، D ، E ؛
• العناصر النزرة.
• المغذيات.
• الأحماض الأمينية الفريدة.
• البروتين النباتي
• الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة.

وتشير التقديرات إلى أن المكسرات أكثر ثراءً بثلاث مرات من الفواكه والمعادن ، والقادة الذين لا شك في قدرة العديد من البروتينات والدهون الصحية ؛ وبالتالي خفض مستوى الكوليسترول في الدم.

هذه الثمار ستثري وتنويع أي نظام غذائي. المكسرات خلال فترة الحمل يجب أن تكون بالتأكيد في القائمة. ولكن كم وماذا - حول هذا أدناه.

[1],

فوائد المكسرات أثناء الحمل

المكسرات هي منتج عالي السعرات الحرارية وعالية الطاقة ، ومحتوى البروتين يمكن أن يتنافس حتى مع اللحم.

فيتامين الجسم ، إثرائه

• الحديد،
• النحاس.
• الزنك؛
• البوتاسيوم.
• الكالسيوم.
• الفوسفور.
• العناصر الصغرى الأخرى.

تؤثر إيجابيا على نظام القلب والأوعية الدموية ، والصحة العامة والمزاج.

تنغيم الجهاز العصبي المركزي ، وتطبيع نشاط الدماغ.

ضبط التمثيل الغذائي للدهون ، ومنع تقلبات الوزن.

توفير جسم الأم مع المواد اللازمة لتشكيل العضلات والعضلات من نسيج الطفل.

وجد العلماء علاقة مثيرة للاهتمام: إذا تناولت الأم بانتظام كمية معتدلة من المكسرات أثناء انتظار الطفل ، عندها كان الأطفال أقل عرضة للإصابة بالحساسية (ثلاث مرات). الاستنتاج: إن استخدام هذه المنتجات التي لا تزال في الرحم ينطوي على التسامح مع الأطفال ويمنع المخاطر التحسسية المحتملة.

لجعل المكسرات مفيدة حقًا أثناء الحمل ، يجب سحقها تمامًا (في الخلاط أو يدويًا) قبل الاستخدام. نصيحة عملية جيدة هي أن تنقع لفترة من الوقت في الماء.

[2]

المكسرات المفيدة للحمل

ثمار مختلفة من هذه الأشجار والشجيرات المختلفة متحدة ليس فقط من قبل الاسم الشائع "المكسرات". في كثير من النواحي ، يشبه تركيبها الكيميائي ، وبالتالي الخصائص.

ومع ذلك ، بعض المكسرات تحتوي على مواد فريدة من نوعها. لذلك ، يعتقد خبراء التغذية أنه من المفيد بالنسبة للنساء الحوامل الجمع بين أنواع مختلفة من المكسرات التي من شأنها تنويع النظام الغذائي ، وسوف تصبح مضافا الأكثر فائدة.

في الطبيعة ، هناك حوالي مائة وخمسين نوعا من المكسرات الصالحة للأكل. إذا اخترت الأكثر شهرة ، ثم السعرات الحرارية في المقام الأول - الجوز ، تليها الارز والغابات ، ثم - اللوز والكاجو والفول السوداني والفستق.

• يحتوي الجوز على معظم فيتامين C والحديد.
• يعتبر الفركتوز الموجود في الصنوبر مفيدًا جدًا لتطوير الجنين داخل الرحم.
• البندق مفيد جدا في حالات الاضطرابات الأيضية ، السكري ، ارتفاع ضغط الدم ، مشاكل الدوالي.
• هناك حاجة إلى اللوز كمصدر للحديد ، وهو جزء من الهيموجلوبين. هذا الجوز هو وعاء حقيقي من الزنك والفوسفور ، فيتامين إي. يستقر الضغط ، يؤثر إيجابا على الدماغ ، فمن المستحسن لأمراض الكلى والأنثى والأجهزة الأخرى.
• الكاجو لا يسبب الحساسية تقريبا. لذلك فمن المفيد للجميع دون موانع. بالإضافة إلى الفوائد ، حقا إرضاء الشعور بالجوع.
• الفستق مفيد للوقاية من أمراض القلب. لديهم تأثير تعزيز المناعة ، "تطهير" الدم ، تؤثر بشكل جيد على الكبد والدماغ.

لكي يتم حفظ المكسرات جيداً ، يجب أن تبقى في صناديق مغلقة بإحكام أو حاويات زجاجية أو في أكياس من القماش. لا تفوق ، بسبب هذا ، لم تعد المكسرات مفيدة.

يمكن تجفيف المكسرات الجافة بوضعها في ماء مالح لفترة.

الجوز في الحمل

من بين وفرة المكسرات الصالحة للأكل ، يمكن اعتبار البطل الحقيقي يونانيًا. هذه الثمار ، التي هي معتادة ، متواضع للنمو وبدون اللمعان الغريب ، تسمى ثمار "شجرة الحياة". وبدون عناء! بعد كل شيء ، في رأي أخصائيي التغذية والأطباء ، هم حقا مخزن كل ما هو ضروري ومفيد للشخص.

• توسيع أوعية الدماغ ، ثمار الجوز تحسين التغذية والذاكرة.
• المكسرات لا غنى عنها في صناعة الحلويات ، وهي علاج ممتاز للبالغين والأطفال.
• فهي مغذية وغنية بفيتامين سي.
• الجوز له تأثير ينعش على امرأة متعبة ، ولها خصائص مضادة للبكتيريا ، المضادة للالتهابات ، وتعزيز المناعة.
• يساعد على التخلص من الصداع والأرق والاضطرابات العصبية.
• الأفضلية أيضا أن المكسرات خلال فترة الحمل تفضل الرضاعة ، لذلك في الجرعات المعتدلة مفيدة جدا في الأسابيع الأخيرة قبل الإذن.
• هذه المكسرات تنمو في كل مكان وبأسعار معقولة.

الصنوبر في الحمل

تعتبر حبوب الصنوبر لا غنى عنها في النظام الغذائي للنساء الحوامل. أنها تحتوي على "مواد البناء" التي تعتبر ضرورية للغاية لتطوير الجنين - الأحماض الأمينية ، وثيقة في بنية الإنسان (بما في ذلك فريدة من نوعها - أرجينين). بالإضافة إلى ذلك ، يعيد الجسم تغذية فيتامين (هـ) الأكثر أهمية ، وهو عدم وجود ضرر للطفل.

هم مصدر الفيتامينات A ، C ، E ، PP ، D ، المجموعة B بأكملها ، المغذيات الدقيقة من القصدير ، الموليبدينوم والنيكل.

يحتوي جزء مائة غرام من المكسرات على جرعة كافية من اليود (يومياً).

تأثير مفيد على الحالة العامة للمرأة ، وتعزيز القوة البدنية.

تساهم الصنوبر أثناء الحمل في اكتساب وزن الجنين ونشاطه.

كما يتم عرض زيت الأرز على النساء - سواء في الداخل أو كوسيلة خارجية. من ذلك ، يصبح الجلد رقيقًا ومخملاً ، حيث يمتص الزيت بسهولة ويرطب البشرة.

البرازيل الجوز أثناء الحمل

البرازيل الجوز - ثمرة نبات يسمى bertholetia. يعتبره البعض صامته ، والبعض الآخر - حبة. اتركوا العلماء على خلافات مع علماء الأحياء ، وجوز البرازيل هو الاسم الذي يعرف به في منطقتنا. لسبب بسيط هو أن هذه النوى هي أقرب إلى النباتات الجوز من الحبوب ، وعلى المظهر والذوق.

الجوز البرازيلية الغريبة ليس لها أي موانع تقريبا - إذا استهلكت بكميات معقولة.

فإن microelement من السيلينيوم ، الواردة في الفواكه ، ويطيل الشباب ، وبسرعة يجدد الطاقة ، ويواجه بنشاط الاكتئاب والمزاج السيئ.

ثمار البروثوليت تعالج حتى التكوينات الخبيثة ، العقم عند الذكور.

ينصح هذا الجوز خلال فترة الحمل لاستخدام محدودة ، وأفضل مع الجوز ، والارز ، والفواكه الحرجية.

يضر الجوز يمكن ، مثل الأنواع الأخرى ، يسبب الحساسية بسبب تركيزات عالية من البروتين. تعتبر ضارة والراديوم ، و aflatoksiny - بطبيعة الحال ، إلا مع إساءة استخدام الحساسية. بعد كل شيء ، فكر القدماء: كل شيء هو علاج وكل شيء هو السم - وجرعة واحدة فقط تجعل بعضها البعض.

[3]

جوزة الطيب في الحمل

جوزة الطيب هي أيضا منتج لذيذ جدا ، ولكن في حالتنا هناك موانع أكثر لها من المؤشرات. لذلك ، لا يوصي الخبراء بشدة للنساء الحوامل. في الواقع ، حتى الجرعة الدنيا تهدد بعروض الحساسية.

كما يسبب تدفق الدم النشط إلى الأعضاء الداخلية ، وهو أمر غير مرغوب فيه للغاية بالنسبة للمرأة التي تتوقع مولودها.

بطبيعة الحال ، هناك حساسية فردية لهذه المنتجات أو غيرها من المواد الواردة فيها مواد مفيدة أو ضارة. في الحالات المشكوك فيها ، يجدر التشاور مع طبيب أمراض النساء والتوليد ، وخاصة إذا كان خبيرا موثوقا به ويتمتع بثقة المرضى. بعد كل شيء ، تقريبا كل امرأة تعرف الوضع عندما "لا يمكنك ، ولكن تريد حقا". هناك شريحة صغيرة بما فيه الكفاية أو رشفة من شيء للتخلص من رغبة مؤلمة ، دون عواقب وخيمة على نفسك أو للطفل. سيقدم طبيب جيد بالتأكيد نصيحة جيدة ، مدركًا أن هذا ليس مجرد نزوة نسائية ، بل حاجة فسيولوجية للكائن الحي.

الكاجو أثناء الحمل

الكاجو منخفضة السعرات الحرارية ، لذلك فهي مثيرة للاهتمام بشكل خاص للنساء اللاتي يعانين من السمنة غير المرغوب فيها. لديهم العديد من الخصائص المفيدة.

الكاجو تطبيع الضغط ، وهو أمر مهم جدا في النساء الحوامل. تعزيز عضلة القلب ، وتؤثر بشكل إيجابي على الدماغ ، وتهدئة الجهاز العصبي.

هذه المكسرات مفيدة أيضا في الحمل لأنها تنشئ عمليات التمثيل الغذائي.

منع الظاهرة dystrophic في الطفل ، وامراض محتملة من القلب والأوعية الدموية.

تجديد دم امرأة بالحديد والبوتاسيوم والكالسيوم والفيتامينات.

عند اختيار الكاجو ، والانتباه إلى مظهرها. المجففة جدا أو المحمص هي أقل فائدة ، هضمها بشكل سيئ. الأم المستقبلية أكثر فائدة من الفواكه النيئة.

من الطبيعي تناول 30 جرامًا من الكاجو. أقرب إلى الانتهاء من الحمل - وليس كل يوم.

في الرضاعة من الضروري مشاهدة ما إذا كانت هناك علامات على وجود حساسية عند الطفل. إذا لم يكن كذلك ، فاعتبر أن الكاجو يساهم في زيادة الوزن. ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى تورم مؤلم في البطن.

[4]

جوز البندق خلال فترة الحمل

يتميز البندق بمزيج ناجح للغاية من الأحماض الأمينية وفيتامين هـ. وهذا ممتاز لتشكيل الجهاز العضلي للجنين.

وهو غني بالفيتامينات B1 و B2 و B6.

تطبيع نشاط القلب والأوعية الدموية من الأم ، وتأثير مفيد البندق على عمليات مماثلة في طفل المستقبل.

يحتوي على دواء مضاد للسرطان وقائي ، مهم لكل من الأم والطفل.

يزيد من مستوى الهيموجلوبين ، مما يساعد على تجنب فقر الدم.

يزيد من الخصائص الوقائية للجسم.

مع الاستهلاك المنهجي يزيل خبث الكبد والجسم كله.

ينصح التجميل البديل النساء ، بما في ذلك تلك التي في موقف مثير للاهتمام ، لجعل أقنعة التفاح هازيل. من منهم ، يصبح الجلد أخف وزنا ويصبح واضحا. ومن زيت البندق ، ينمو الشعر بشكل أفضل ، يصبح قوياً وجميلاً.

يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن جميع الخصائص المفيدة هي متأصلة فقط في البندق غير المكرر. تخزينها لمدة تصل إلى ستة أشهر ، تنظيفها قبل تناول الطعام. ولا تفرط في تناوله: إذا كنت تأكل أكثر من 50 جراما ، فإن المكسرات في الحمل يمكن أن تسبب الصداع.

المكسرات مع العسل أثناء الحمل

الخصائص الفسيولوجية للجسم الحامل تشمل الحاجة المتزايدة لجسمه في العديد من المواد البيوكيميائية. مع عدم وجود مشاكل. بعض هذه المشاكل يمكن أن تمنع المكسرات. على سبيل المثال ، طبق مختلط من العسل وقشر الليمون والجوز - وهو علاج ممتاز لفقر الدم بسبب نقص الحديد. تجديد هذه الهدايا من الطبيعة وعجز غيرها من المعادن والفيتامينات الهامة الحيوية

• ينصح الطب البديل بوصفة فعالة للصداع ، والأرق ، والعصبية ، الناشئة عن الإجهاد أو أسباب أخرى. مزيج مخلوط من "العسل بالإضافة إلى المكسرات" خلال فترة الحمل سوف يزيل تشنج الأوعية الدموية في الدماغ ، ويخفف من هذه المشاكل ، والتي تكون ذات قيمة خاصة أثناء الحمل. بعد كل شيء ، وتطبيق مسكن تقليدي لامرأة في هذه الحالة لن يسمح لأي طبيب.

في كل حالة ، يجب أن تكون المنتجات ذات جودة عالية ، والمكسرات - بقدر الإمكان ، والعسل - طبيعي وصديق للبيئة. هذا هو ضمان فائدة وطبيعة هذه الوصفات العلاجية.

المكسرات مع الزبيب أثناء الحمل

نسبة عالية من مضادات الأكسدة يجعل الزبيب أهم مكون من اتباع نظام غذائي صحي. النظام الغذائي لزيادة مقاومة العوامل الخارجية غير المواتية يشمل بالضرورة الزبيب وغيرها من الفواكه المجففة. خلال فترة الحمل ، لا سيما المزيج الموصى به من الفيتامينات والطاقة من المكونات عالية الجودة:

• الجوز.
• الزبيب.
• الأسلحة؛
• الخوخ.
• العسل.

المكسرات المبشور (الزبيب ، الفواكه المجففة الأخرى للاختيار من بينها) أثناء الحمل يمكن أن يكون علاج لذيذ ، ومصدر للطاقة والعديد من المواد المفيدة. يوضع هذا الخليط في الثلاجة لمدة عشرة أيام ، ثم يأكل على ملعقة صغيرة من معدة فارغة.

الأرق والصداع والعصبية - يمكن التغلب على مثل هذه المشاكل من الفيتامينات من المجموعة ب ، والتي هي أيضا كاملة في الدعوى.

ويمكن اعتبار "حاسة" من المنتج وفرة من البروم ، وهو ضروري للوقاية من الداء العظمي الغضروفي وهشاشة العظام.

جوز البقان خلال فترة الحمل

البقان يشبه البندق العادي أو الزيتون ، ولكن في داخله هو الجوز ، إلا من دون حواجز. لكنها لا تزال ثمارًا غريبة ، لأنها تنمو أساسًا في الجزء الأكثر دفئًا من القارة الأمريكية. في بعض الأماكن ينمو في شبه جزيرة القرم ، القوقاز وآسيا الوسطى.

المكسرات القيمة في وفرة الحمل

• الفيتامينات (أ ، ب ، هـ)
• العناصر الدقيقة (البوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والزنك)
• الدهون الأحادية غير المشبعة.

هذه الميزة تجعل من البقان نقطة مهمة في النظام الغذائي لمكافحة الكوليسترول ، ولكن في الوقت نفسه هو نقطة ضعفها. بعد كل شيء ، أعلى محتوى من الدهون بين جميع المكسرات يؤدي إلى التدهور السريع (النتانة). لإطالة نضارة ، يتم تجميد المكسرات.

المكسرات البقان المعتادة للمرأة في الموقف - لا يزيد عن قطعتين ثلاث مرات في الأسبوع. الجرعة المفرطة محفوفة بالحساسية ، والتي يمكن أن تتفاقم بسبب الصداع ، واضطرابات الجهاز الهضمي ، pourable على الغشاء المخاطي للفم. زيادة محتوى السعرات الحرارية يساهم في زيادة الوزن.

صبغة الجوز الأسود في الحمل

الجوز الأسود قريب وراثيا من الجوز الشعبي ، ولكن في كثير من الأحيان يتجاوز خصائصه العلاجية. إنها نتيجة غير مشروطة للصيادلة والمعالجين. الجوز الأسود في حين قهر الأراضي الجديدة فقط ، ولكن تفرده الشفاء ينمو بالفعل مع الأساطير.

 في قشور الجوز مفيد جدا بحيث أنه من الأسهل أن نطلق عليه ما هو غير ذلك ، من إدراج جميع المواد النشطة بيولوجيًا المتأصلة فيها ، والزيوت الأساسية ، والفيتامينات ، وما إلى ذلك. يستخرجونها بمساعدة الكحول ، وهذا ترسانة قوية يجعل نطاق تطبيق صبغة واسعة جدا.

• تقارن كمية فيتامين سي تقليديا بالحمضيات. في الفواكه غير الناضجة من الجوز الأسود محتواه 50 مرة أكبر!
• في الصبغة هناك المعادن النادرة - الكوبالت والسيلينيوم.
• يوفر عنصر يوغلون خصائص مضادة للجراثيم الطبيعية ، مضاد للفطريات ، وديدان.

لكن كل المصادر متحدة في الاعتقاد: صبغة الجوز الأسود أثناء الحمل ممنوعة بشكل قاطع. لا يمكنك استخدامه للرضاعة الطبيعية.

المكسرات الأكثر فائدة في الحمل

المكسرات الأكثر فائدة في الحمل هي الجوز العادي. أنها تثير مستوى الهيموجلوبين ، مناعة ، استقرار ضغط الدم والتمثيل الغذائي ، تؤثر بشكل إيجابي على الأنسجة العضلية للقلب ونشاط الدماغ.

الجوز سهلة التنظيف وسهلة الطحن. يتم دمجها بشكل مثالي مع مجموعة متنوعة من المنتجات ، بحيث يتم إضافتها ليس فقط في الكعك محلي الصنع ، ولكن أيضًا في السلطات ، في دقيق الشوفان والأرز وغيرها من العصائر ، في الصلصات والحلويات.

موانع لاستخدام المكسرات أثناء الحمل

مع كل هذه الأداة الضخمة ، يمكن أن يسيء استخدام المكسرات لجسد المرأة ، وهو في حالة سعيدة تنتظر الأمومة. يجب أن نتذكر أن المواد البروتينية يمكن أن تكون مسببة للحساسية. ول

• إذا كانت المرأة عرضة للحساسية في فترة ما قبل الحمل ، لا تستخدم المكسرات على الإطلاق - لتجنب ظهور مثل هذا الميل في الطفل ؛
• إذا لم يكن هناك حساسية ، أدخل المكسرات في النظام الغذائي للمرأة الحامل تدريجياً ، بدءاً بنصف واحد أو حتى نصف جوزة لمدة أسبوع ؛
• إذا لم تكن هناك مظاهر خطيرة خلال هذا الوقت ، يمكنك أن تستهلك بثقة هذا المنتج في الحد الأقصى المسموح به من المبلغ.

بأي كمية تستخدم المكسرات أثناء الحمل ، بحيث تذهب حصريًا لصالح صحة الأم والطفل؟

أخصائيو التغذية ، في إشارة إلى توصيات منظمة الصحة العالمية ، يدعون بجرعة تصل إلى 30 جراما في اليوم (من خمس إلى ست قطع). أفضل للجميع - في تركيبة مع غيرها من المنتجات ، في السلطة: الحلو - مع الفواكه المجففة أو حار - مع الخضر الشباب. في مثل هذه التركيبة ، يتم هضم المكسرات أثناء الحمل بشكل مثالي ولا تهيج الجهاز الهضمي.

إذا كانت الألياف ، الموجودة في المكسرات ، لا تزال تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي ، يجب أن يقتصر استخدامها على من 5 إلى 7 غرامات في اليوم أو يتم استبعادها تمامًا من القائمة اليومية.

إذا قارنت جميع إيجابيات وسلبيات موضوع "المكسرات أثناء الحمل" ، فإن المحترفين ، بالطبع ، أكثر. ولكن من أجل تقليل أدنى المخاطر الممكنة ، تحتاج كل امرأة للاستماع لنفسها ورغباتها. وابق دائما على اتصال مع طبيب نسائي.

[5], [6]

ضرر للمكسرات أثناء الحمل

وبما أن الأرز والفول السوداني هما الأكثر حساسية بين المكسرات ، فمن الأفضل عدم المخاطرة وأثناء الحمل أن ترفضهما ، وإذا كان لا يطاق ، فكلما أكلت قليلاً ، ثم بعد الحصول على إذن من الطبيب.

أكثر خطورة من الجوز نفسه ، تعتبر شائعة جدا في عالم زبدة الفول السوداني (معجون). فمن الضروري النظر في هذه الميزة ، والتخطيط لقائمة يومية للنساء الحوامل ، وكذلك النساء المرضعات ، حتى لا تثير المرض في الأطفال حديثي الولادة.

• قد يحدث تهيج ، أعراض أخرى من الحساسية أيضا مع استخدام جوزة الطيب. لتجنب مثل هذه المتاعب ، لا ينصح الأم المستقبلي هذا المنتج.
• ومع ذلك ، فإن أي نوع من الجوز ، إذا كان ضعيفا ، يمكن أن يضر بالكائن الضعيف للأم المستقبلية. على سبيل المثال ، إذا تم تخزينها بشكل غير صحيح ، يمكن أن تصبح المكسرات متعفنًا. هزيمة الفطريات العفن أمر خطير بسبب محتوى المواد السامة في ذلك - السموم الفطرية. هذه السموم ليست فقط سامة ، ولكن أيضا مواد مسرطنة ، وبالتالي فإنها تهدد مع أمراض الأورام ، وتؤثر على الكبد والكلى والجهاز الهضمي وهلم جرا.

إذا لم يكن لدى المرأة موانع ، وكانت تستمتع يوميا بجنزات من الدرجة الأولى في الأشهر الأولى من الحمل ، ثم في النصف الثاني ، وخاصة في الثلث الأخير من الحمل ، من الضروري الحد من كميتها ، واستخدامها أكثر من مرتين في الأسبوع.

يساهم فقط موقف مسؤول تجاه التغذية والجوانب الأخرى للحمل في ولادة طفل يتمتع بصحة جيدة.