الماء والرضاعة: ماذا تشربين؟

أخصائيو التغذية والتجميل والأطباء يصرون على أن الشخص يجب أن يشرب المزيد من الماء ، وهذا لا يقل عن 2-2.5 لتر يوميًا ، ولا يشمل الأطباق السائلة والقهوة والشاي والعصائر. بمساعدته ، يتم تحسين التمثيل الغذائي والهضم ونشاط القلب وحالة الجلد. هل هذا ينطبق على المرأة المرضعة؟ منذ وقت ليس ببعيد ، كان يُعتقد أن شرب الكثير من السوائل يعزز الإرضاع ، فهل هذا صحيح؟ [1]

كم من الماء يجب أن تشربه الأمهات المرضعات؟

من المعروف بشكل موثوق أن هرمون البرولاكتين يؤثر على إنتاج حليب الثدي ، وتتناسب كميته بشكل مباشر مع تواتر ارتباط الطفل بالثدي ، والإمساك الصحيح بالحلمة وامتصاصها. لذلك ، فإن البيان حول اعتماد وفرة الحليب على السائل المخمور لا أساس له. ومع ذلك فهو يسهل مرور اللبن ، وقد لاحظته العديد من النساء. من الأفضل للمرأة أن تشرب قدر ما تشاء خلال فترة الرضاعة. سيؤدي الحجم الزائد إلى زيادة الحمل على نظام الإخراج ، ويمكن أن يؤدي النقص ، خاصة في الحرارة ، إلى الجفاف. أفضل مؤشر في هذه الحالة هو لون البول: داكن برائحة نفاذة يشير إلى نقص السوائل والضوء - حول العمليات العادية. سؤال مهم للأم المرضعة هو ماذا تشرب. [2]

ماء الشبت

من المعروف أن ماء الشبت يحتوي على خصائصه الطبية للتخفيف من التشنجات المعوية وإطلاقها من الغازات. كما أن له تأثير مضاد للميكروبات ، ويحسن الهضم. ولهذا يعطى للأطفال الرضع عندما يبكون من الانتفاخ والألم في البطن. غالبًا ما تعاني النساء في فترة ما بعد الولادة من أعراض مماثلة. ينسب ماء الشبت إلى القدرة على زيادة الرضاعة وتعزيز فصل الحليب. على أي حال ، يحتوي نبات التوابل الذي يتم تحضير المستحضر منه على زيوت دهنية أساسية وفيتامينات أ ، ج ، المجموعة ب ، مركبات الفلافونويد ، جليكوسيدات ، ومعادن مفيدة لكل من النساء والأطفال. ما يسمى شعبيا الشبت له الاسم العلمي الشمر الشائع. يمنع أمراض القلب والأوعية الدموية ، ويطبيع ضغط الدم ، وله تأثير مدر للبول ، مقشع. بالنسبة للنساء المصابات بانخفاض ضغط الدم ، فإن هذا الماء هو بطلان ، لأنه يحتوي على موسع للأوعية.

كيفية تحضير ماء الشبت؟

يباع ماء الشبت في الصيدليات في زجاجات ونسبة مكوناته - زيت الشمر العطري والمياه النقية - 1: 1000. لكن الدواء يمكن تحضيره بنفسك في المنزل. للقيام بذلك ، تحتاج إلى ملعقة صغيرة من البذور أو 3 غرام من الفاكهة المفرومة ، والتي تُسكب مع كوب من الماء المغلي. بعد الإصرار لمدة ساعة ، يمكنك تصفيته وشربه. يجب على الأم المرضعة أن تشرب 30 دقيقة قبل إرضاع الطفل ، نصف كوب مرة واحدة.

مياه فوارة

نعرف المشروبات الغازية الحلوة: عصير الليمون ، كوكاكولا ، سبرايت وغيرها ، بالإضافة إلى المياه المعدنية الفوارة. لا يوصى بالأولى للأمهات المرضعات فحسب ، بل وأيضًا لأي شخص آخر بسبب المحتوى العالي من السكر والنكهات والأصباغ. المياه المعدنية غنية بالعناصر الغذائية والفيتامينات والعناصر الدقيقة. تتوافق التركيبة المختلفة مع ماء معين وهي مخصصة لعلاج بعض أمراض الجهاز الهضمي والأعضاء الأخرى. أثناء الرضاعة ، من المهم ببساطة أن تروي عطشك المتزايد. مياه المائدة المعدنية مناسبة للاستخدام اليومي. لتكون قادرًا على شربه بعيدًا عن المصادر ، يستخدم ثاني أكسيد الكربون كمادة حافظة. ومن غير المستحب في الرضاعة لأنه يهيج بطانة المعدة والأمعاء ويمكن أن يسبب مغص عند الطفل. إذا كنت تريد حقًا المياه الغازية ، فأنت بحاجة إلى الحد من حجمها ، ومن الأفضل تركها في كوب لفترة حتى تتبخر الفقاعات ، ثم اشربها. [3]و [4]

المياه الخام

الماء الخام هو أفضل طريقة لإرواء عطشك الناجم عن هرمون الأوكسيتوسين أثناء الرضاعة الطبيعية - فكلما زادت إرضاع طفلك ، زاد إنتاجه. لا يخل بتوازن الماء والملح ، لذلك فهو مناسب للاستهلاك اليومي. أفضل ماء هو ارتوازي ، والذي لم يقطع شوطًا طويلاً في الإمداد المركزي بالمياه. معظمنا ليس لديه فرصة لشرب هذا. يتدفق المكلور ، وأحيانًا غير المعادل بشكل كافٍ وغير الآمن من الناحية الوبائية ، من الصنابير. لذلك ، يكمن الحل في شراء المياه المعبأة ، والتي غالبًا ما تؤخذ مباشرة من المصادر ، أو يتم تصفيتها. [5]يعتبر الماء المغلي ماء ميتا ، ولكن إذا شككت المرأة في جودة المياه الخام أو كانت لها تجربة سلبية في استخدامها ، فالأفضل غليها.