كيفية التعامل مع الانزعاج أثناء الحمل

يختلف الحمل لكل امرأة بطرق مختلفة ، لذلك ، تجدر الإشارة إلى أن بعض الشروط الموضحة في هذه المقالة قد لا تظهر أبداً فيك. الحل الأفضل هو استشارة طبيب التوليد / أخصائي أمراض النساء الخاص بك فيما يتعلق بأي نوع من الألم أو الانزعاج الذي تعاني منه أثناء الحمل.

[1]

ماذا يحدث للثدي؟

ستشعر معظم النساء الحوامل أن ثدييهن يتغيرن: زيادة في الحجم كلما ازدادت الغدد الثديية والأنسجة الدهنية. في الأشهر القليلة الأولى من الحمل ، يصبح الثدي منتفخًا قليلاً وحساسًا. مع زيادة تدفق الدم إلى الصدر ، يمكن أن تظهر الأوردة الزرقاء عليه. الحلمات تنتفخ وتغمق ، يمكن تحرير اللبأ منها. كل هذه التغييرات طبيعية تماما.

النصائح:

• ارتداء الملابس الداخلية لدعم الثدي
• اختر حمالات الصدر من القطن والأقمشة الطبيعية الأخرى
• شراء حمالات الصدر الكبيرة مع تكبير الثدي. يجب أن تكون مطابقة بشكل جيد إلى حجم الكتان ، لا تسبب تهيج الحلمات. شراء الملابس الداخلية الخاصة للنساء الحوامل: أنها تدعم بشكل أفضل الثدي ، ويمكن ارتداؤها بعد الولادة.
• حاول ألا تخلع ملابسك ليلاً - وهذا سيقلل من عدم الراحة ويوفر دعمًا للثدي.
• ضع منديل قطن أو وسادة في صدريتك التي ستستوعب اللبأ. يمكن شراء منصات خاصة في الصيدلية. قم بتغيير الفوط بانتظام لتجنب تهيج الجلد. صدري المياه الدافئة فقط ، لا تستخدم الصابون وغيرها من المنتجات المماثلة - يمكن أن تسبب الجلد الجاف.

ضعف

يحتاج الطفل المتنامي إلى الكثير من الطاقة ، مما يؤدي في كثير من الأحيان إلى فقدان قوة الأم. يمكن أن يكون الضعف أيضًا علامة على وجود فقر الدم (مستوى منخفض من الحديد في الدم) ، والذي يحدث عند العديد من النساء الحوامل.

النصائح:

• امنح الكثير من الوقت للراحة ، اذهب للنوم مبكراً وحاول أن تغفو أثناء النهار.
• ومع ذلك ، حاول الحفاظ على طريقة اعتيادية في الحياة ، لتقليل مستوى النشاط قليلاً ، والراحة الباقية وفترات النشاط.
• تمرين يومي.
• إذا كنت قلقًا من أنك تعاني من فقر الدم ، فاستشر الطبيب. سوف يصف اختبار الدم.
   

الغثيان والقيء

الغثيان هو نتيجة التغيرات الهرمونية ويقلق المرأة في مرحلة مبكرة من الحمل ، عندما يعتاد الجسم على زيادة إنتاج الهرمون. يتجلى الغثيان في الأشهر الأولى من الحمل ، ولكن في الشهر الرابع ، عادة ما يمر. وغالبا ما تشعر بالقلق في الصباح عندما لا تزال المعدة فارغة (غثيان الصباح) ، أو إذا لم تأكل المرأة ما يكفي. يمكن أن يظهر الغثيان في أي وقت من اليوم.

النصائح:

• إذا كنت تقلق بالغثيان في الصباح ، قبل أن تستيقظ ، فعليك تناول الأطعمة الجافة - حبوب الإفطار ، الخبز المحمص أو البسكويت. أو حاول الحصول على لدغة في الليل مع منتج يحتوي على كمية كبيرة من البروتين - قليل الدسم أو الجبن (يتم هضم البروتين لفترة طويلة).
• تناول وجبات صغيرة كل 2-3 ساعات ، لا تقسم كمية الطعام إلى ثلاثة أجزاء كبيرة. كل ببطء ، ومضغ الطعام جيدا.
• على الرغم من شرب السوائل طوال اليوم ، فلا تشرب الكثير من السوائل في كل مرة. نوصي بعصائر الفاكهة الرائعة والمفردة - التفاح أو العنب.
• رفض من الأطعمة الحادة والمقلية والدهنية.
• إذا كان الغثيان ناجمًا عن الروائح الكريهة ، استخدم منتجات ذات درجة حرارة منخفضة أو درجة حرارة الغرفة لتجنب آثار الرائحة.
• استشر طبيبك حول تناول فيتامين B6 والأدوية الأخرى.
• اطلب العناية الطبية إذا حدث قيء قوي أو دائم - يمكن أن يؤدي إلى الجفاف ، الأمر الذي يتطلب العلاج الفوري.

التبول المتكرر

في الأشهر الثلاثة الأولى ، يزداد الضغط على الرحم وضغط الجنين على المثانة ، مما يؤدي إلى كثرة التبول. هذا سيحدث مرة أخرى في الفصل الثالث ، عندما ينزل رأس الجنين إلى منطقة الحوض قبل الولادة.

النصائح:

• لا ترتدي ملابس داخلية ضيقة أو سراويل ضيقة أو جوارب طويلة.
• إذا شعرت بالحرقة أو التنميل أثناء التبول ، فانتقل إلى الطبيب. هذه الأعراض قد تشير إلى وجود عدوى في المسالك البولية ، الأمر الذي يتطلب العلاج.

الصداع

يمكن أن يكون سبب الصداع من الإجهاد ، وشطف ، والإمساك ، وفي بعض الحالات تسمم متأخرة من النساء الحوامل.

النصائح:

• ضع الثلج على الجبهة وخلف الرقبة.
• الراحة - الجلوس أو الاستلقاء ، دثر النور. أغمض عينيك وحاول أن تريح ظهرك والرقبة والكتفين.
• يجب استشارة الطبيب مع الغثيان ، الذي يصاحبه صداع ، مع صداع حاد وطويل الأمد ، إذا كان لديك رؤية ضبابية ، ضعفي العينين أو تظهر بقع بيضاء.

نزيف وتورم اللثة

يمكن أن يسبب زيادة إنتاج بعض الهرمونات إحساس وتورم ونزف اللثة.

النصائح:

• تعتني بأسنانك: قومي بتنظيف أسنانك ولصقها وإحكامها بانتظام.
• في مرحلة مبكرة من الحمل ، قم بزيارة طبيب الأسنان من أجل التحقق من حالة الأسنان. إذا كانت هناك مشكلة ، فانتقل إلى طبيب الأسنان مرة أخرى.

[2], [3]

الإمساك

الهرمونات والفيتامينات والحديد يمكن أن تسبب الإمساك (التأخر ، صعوبة أو بشكل غير كافٍ في التغوط - إخلاء الأمعاء). يمكن أن يسبب ضغط الرحم على المستقيم أيضًا الإمساك.

[4], [5], [6], [7]

النصائح:

• يجب أن يشتمل النظام الغذائي الخاص بك على كمية كافية من الألياف (الحبوب غير المصنعة والفاكهة والخضروات الطازجة).
• شرب الكثير من السائل (6-8 أكواب من الماء على الأقل و1-2 أكواب من عصير / كومبوت) ، في الصباح شرب حياة دافئة.
• تمرين يومي.
• اختر الوقت المناسب للتغوط ؛ لا ترهق مع التغوط.
• استشر طبيبك حول اتخاذ ملين - على المخدرات المستندة إلى النبات أو غيرها.

[8]

الدوخة (الضعف)

يمكن للدوخة أن تظهر في كل مرحلة مبكرة وأي مرحلة أخرى من الحمل. هرمون البروجسترون يعزز توسع الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى تدفق الدم إلى الساقين. علاوة على ذلك ، الدم أكثر نشاطا يدخل الرحم المتنامي. كل هذا يمكن أن يؤدي إلى انخفاض في ضغط الدم ، وخاصة عند تغيير الوضع ، مما يؤدي إلى الدوار.

يمكن أن يحدث ضعف ودوخة بسبب عدم كفاية التغذية ، على سبيل المثال ، انخفاض نسبة السكر في الدم.

النصائح:

• إذا كان عليك الوقوف لفترة طويلة ، فحاول المشي والمشي.
• يستريح ، الاستلقاء على الجانب الأيسر.
• تجنب الحركات المفاجئة عند الاستيقاظ: قم بالارتفاع ببطء وحذر.
• تناول الطعام بانتظام لتجنب تقليل نسبة السكر في الدم.

[9], [10], [11], [12],

اضطرابات النوم

في المراحل المتأخرة من الحمل ، قد يكون من الصعب النوم بسبب عدم الراحة.

النصائح:

• لا تأخذ الحبوب المنومة.
• قبل الذهاب إلى السرير ، وشرب الحليب الدافئ.
• قبل الذهاب إلى السرير ، خذ حمام دافئ أو دش.
• استخدم الوسائد: ملقاة على جانبك ، ضع وسادة تحت رأسك ، في المعدة ، خلف ظهرك وبين ركبتيك لتجنب إجهاد عضلاتك. على الأرجح ، سيكون الموقف القائم على الجانب الأيسر أكثر ملاءمة من اليمين: مع ذلك ، تتحسن الدورة الدموية.

حرقة وعسر الهضم

حرقة (اضطراب في الجهاز الهضمي) هي إحساس حارق يظهر في المعدة ويرتفع تدريجيا إلى الحلق. يحدث هذا أثناء الحمل ، لأن الجهاز الهضمي أبطأ بسبب اختلال التوازن الهرموني. كما يمكن للرحم المتنامي الضغط على المعدة ، مما يساعد على رفع الحمض.

النصائح:

• تناول وجبات صغيرة كل 2-3 ساعات ، لا تقسم كمية الطعام إلى ثلاثة أجزاء كبيرة.
• كل ببطء
• شرب السائل الدافئ ، على سبيل المثال ، الشاي العشبية.
• رفض الأطعمة المقلية والحارة والدهنية ، وكذلك من أي سبب آخر يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي.
• لا تذهب إلى الفراش مباشرة بعد تناول الطعام.
• يجب أن يكون رأس السرير أعلى من الحافة السفلية. يمكنك أيضًا وضع الوسائد تحت الكتفين بحيث لا يرتفع حمض المعدة إلى صدرك.
• لا تأكل الأطعمة الدهنية والحلوية في نفس الوقت. يجب استهلاك الأطعمة السائلة والصلبة بشكل منفصل.
• تناول الأدوية لحرقة المعدة ، بعد استشارة الطبيب.

البواسير

البواسير - زيادة ووجع البواسير (طيات الغشاء المخاطي للقناة الشرجية) ؛ قد يحدث بسبب زيادة الدورة الدموية وضغط الجنين المتزايد على القناة الشرجية والمهبل.

النصائح:

• محاولة لمنع الإمساك ، والتي يمكن أن تفاقم البواسير وتؤدي إلى مزيد من الألم.
• لا تجلس ولا تقف لفترة طويلة من الزمن. في كثير من الأحيان تغيير الموقف.
• خلال التغوط ، لا ترهق.
• ضع الثلج على المنطقة المصابة ، واخذ حمام دافئ عدة مرات في اليوم من أجل تخفيف الألم.
• لا ترتدي ملابس ضيقة وضيقة ، سراويل وبنطلون.
• التشاور مع طبيبك حول استخدام مضادات البواسير.