هل يمكنني شرب القهوة للأمهات المرضعات؟

هل يمكنني شرب القهوة للأمهات المرضعات؟ غالبا ما يتم طرح هذا السؤال ليس فقط من قبل الأمهات الشابات ، ولكن أيضا من قبل جميع النساء الذين لا يستطيعون العيش يوما بدون القهوة. لكن الشيء الرئيسي الذي يجب أن تعرفه هو أن القهوة عند الرضاعة الطبيعية لا يمكن أن تؤذي الطفل أو الأم فحسب ، بل يمكن أن تكون مفيدة أيضًا. لذلك ، تحتاج إلى معرفة جميع العواقب والآثار السلبية على الطفل ، والتي يمكن استخدامها مع القهوة أثناء الإرضاع.

خصائص مفيدة من القهوة أثناء الرضاعة الطبيعية

عندما تغذي طفلك ، يحصل على جميع الفيتامينات والمعادن الضرورية من حليب الثدي. إذا قررت أن تأكل كمية كبيرة من الفواكه والخضراوات والحبوب واللحوم ومنتجات الألبان ، فأنت تقدمين ما تحتاج إليه من القليل ، وتدعم كذلك الإنتاج الصحي لحليبك. يجب أن تكون المشروبات التي تختارها مغذية أيضًا. شرب الكثير من الماء للحفاظ على ترطيب وإنتاج ما يكفي من حليب الثدي. المشروبات المحتوية على الكافيين ، بما في ذلك القهوة ، قد يكون لها مكان صغير في نظامك الغذائي إذا كان طفلك غير حساس لمثل هذه المشروبات مع الكافيين.

القهوة هي مشروب مصنوع باستخدام حبوب البن ، والتي تؤخذ من حبوب التوت الخضراء وتفحم ، مما يؤدي إلى تشكيل حبوب البن البني. هذا المشروب محبوب من قبل العديد من النساء ، بما في ذلك النساء الحوامل والأمهات المرضعات. حاليا ، لا توجد قيود على استهلاك القهوة بالنسبة لمعظم الناس ، لكنها تنصح الأمهات الشابات للرضاعة الطبيعية استهلاك الكافيين. ما هو مفيد في القهوة؟

هناك نوعان من العوامل الرئيسية التي يمكن أن تسمى فوائد شرب القهوة. الأول مرتبط بمركز مضاد للأكسدة. مضادات الأكسدة مهمة للصحة ، لأنها تتداخل مع أكسدة خلايانا مع السموم والمواد الكيميائية والالتهابات. العامل الثاني هو التأثير التحفيزي للكافيين ، على الرغم من أنه يمثل أيضًا عوامل خطر محتملة إذا تم استهلاكه بكميات كبيرة ولأشخاص معينين قد يكونون عرضة لتأثيراته. القهوة ، بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي على بعض فيتامينات ب ، والمغنيسيوم والبوتاسيوم.

عندما يتم استهلاك القهوة ، يتم امتصاصه في مجرى الدم وينتقل إلى الدماغ ، حيث "يشغل" بعض الخلايا العصبية التي يمكن أن تؤدي إلى تحسين الذاكرة والمزاج والطاقة والدالة المعرفية إذا استهلكت بشكل معتدل. يمكن أن تكون فوائد الكافيين أكبر عندما يتعلق الأمر بالأداء الرياضي ، لأن هذا يمكن أن يساعد في زيادة كمية استهلاك الأكسجين أثناء ممارسة التمارين ، كما أنه يحفز الجهاز العصبي ، الذي يمكن أن يساعد في تكسير ترسبات الدهون وتحويلها إلى طاقة.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك عدد من الخصائص المفيدة الأخرى المرتبطة باستهلاك القهوة. ووجد الباحثون أن أولئك الذين يستهلكون 1-3 كوب من القهوة يوميا لديهم مخاطر منخفضة للإصابة بسرطان الكبد. ميزة أخرى من القهوة: خطر الإصابة بالنقرس يقلل مع زيادة استهلاك القهوة.

يثبت استخدام القهوة أيضا حقيقة أن القهوة اليونانية ، المرتبطة بطول العمر وصحة القلب. وأظهرت دراسة أخرى أن النساء اللواتي يتناولن القهوة لديهن خطر أقل للوفاة بسبب السرطان.

القهوة يمكن أن تمنع تلف شبكية العين بسبب الإجهاد التأكسدي. الكافيين ليس السبب الرئيسي لهذا ، ولكن حمض الكلوروجينيك ، الموجود في القهوة وهو واحد من أقوى مضادات الأكسدة ، يلعب دورا مباشرا في منع مثل هذه الأمراض.

القهوة السوداء تقتل البكتيريا على الأسنان التي تؤدي إلى تسوس الأسنان. إضافة الحليب أو السكر إلى القهوة ينفي هذه الميزة. لذلك ، القهوة هي وقائية ضد التسوس. القهوة يمكن أن تحمي أيضا ضد أمراض اللثة.

القهوة يمكن أن تحمي ضد الميلانوما. يتناقص خطر الورم الميلاني مع استهلاك القهوة ، وينخفض هذا الخطر مع كل كوب مستهلك.

وبالنظر إلى كل هذه المعلومات ، يجب أن تقول إن القهوة يمكن أن تكون بالتأكيد شرابًا مفيدًا ، ولكنك تحتاج إلى التفكير في العديد من العوامل. إذا كنت ترضعين طفلك ، فمن الصعب التنبؤ برد فعل الطفل على القهوة. لذلك ، لا تهاجم هذا المشروب على الفور. ولكن إذا كنت تستخدم القهوة بانتظام أثناء الحمل وطوال حياتك ، فلا تتوقف فجأة ، لأن هذا لا يؤثر إلا سلبًا على الأم والطفل.

الخصائص السلبية عند شرب القهوة لفترة الرضاعة

أي نوع من القهوة يمكن أن تقوم به الأم المرضعة وهل يؤثر على صحة الطفل؟ هناك نوعان رئيسيان من حبوب البن - أرابيكا وروبوستا ، واعتمادا على مكان نموهما ، يتم تحديد مذاق القهوة. على سبيل المثال ، القهوة البرازيلية عادة ما يكون لها طعم أكثر من الشوكولا والتوابل مقارنة مع القهوة الإثيوبية ، التي لديها نكهة أقوى من التوت الحلو. القهوة تأتي في أشكال مختلفة: حبوب كاملة ، البن المطحون والمجففة مجفف بالتجميد. ولكن على الرغم من أنواع القهوة المختلفة ، إلا أنها تحتوي جميعها على الكافيين بكميات مختلفة.

الكافيين هو منبه ، والجميع يتفاعل بشكل مختلف معه. الكافيين يمكن أن يكون بمثابة مدر للبول ، والتي يمكن أن تؤدي إلى حقيقة أن الجسم ينتج البول أسرع. الأشخاص الذين يكونون أكثر حساسية للكافيين أو يشربون الكثير من المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، قد يفيدون أحيانًا بالدوار والهزات والأرق كأعراض جانبية.

على الرغم من أن الكافيين الذي تتناوله وتشربه ينتهي في حليب الثدي ، فإن معظم الدراسات تظهر أن الكمية أقل من واحد في المائة مما تستهلكه. ببساطة لأن مستويات الكافيين في لبن الثدي منخفضة مقارنة بما يستهلكه البالغون عادة ، لا يعني أن هذه الكميات آمنة بالضرورة للطفل. كم القهوة يمكن للأم المسعوبة لا تضر الطفل؟ لا توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بأكثر من ثلاثة فناجين يوميًا أو ما يصل إلى 200 ملغ في اليوم. إذا كنت تشرب أكثر من كوب واحد في اليوم ، فأنت بحاجة إلى تقليل كمية القهوة في حليب الثدي الخاص بك عن طريق توزيع استهلاك القهوة على مدار اليوم. أو تفضل مشروبات أخف ، مثل lattes ، التي تحتوي على كمية أقل من الكافيين من القهوة العادية.

من غير المحتمل أن يكون لطفلك أي تأثير على الكافيين الذي تشربه. ولكن إذا كنت تشعر بقوة أن طفلك لا يهدأ بعد شرب القهوة ، يمكنك تجربة تجربة. خذ الكافيين من نظامك الغذائي لمدة أسبوع واكتشف ما إذا كانت هناك أي تغييرات في سلوك طفلك. ثم أضف الكافيين إلى الحمية مرة أخرى وانظر إلى ما إذا كانت التهيج تعود في سلوك الطفل.

تشير الدراسات حول الرضاعة الطبيعية إلى أنه إذا كانت الأم تحتوي على كمية أكبر من الكافيين في حميتها من حليب معتدل ، فإن هذا يمكن أن يعطل نومهم. ولكن ، لا يمكننا أن نكون على يقين من أن مشاكل النوم هذه مرتبطة بالتأكيد بالكافيين في حليب أمهاتهم ، حيث يمر الأطفال في كثير من الأحيان بمراحل الصحوة.

كلما كان طفلك أصغر حجماً كلما ازداد الوقت اللازم لسحب الكافيين من جسمه. هذا لأن كبد طفلك والكليتين لا يزالان غير ناضجين. ومع ذلك ، فإن الأطفال المبتسرين والأطفال الأصغر سنا يستقلبون الكافيين ببطء شديد ويمكن أن يكون لديهم مستويات مصلية من الكافيين وأيضًا نواتج أيضة أخرى من الكافيين مماثلة لتلك الخاصة بأمهاتهم. في الوقت الذي يكون فيه طفلك يبلغ من العمر تسعة أشهر ، يجب أن يتمكن من استبعاد الكافيين من نظامه بنفس سرعة مثلك. لذلك ، كلما كان الطفل أصغر ، كلما زاد احتمال أن يكون لديه رد فعل.

موانع لتناول القهوة هي أمراض في الأم ، والتي يصاحبها سوء ملء الأوعية الدموية. إذا كانت أمك تعاني من اضطراب في الدورة الدموية في شكل متلازمة رينود ، فمن الأفضل تجنب تناول الكافيين. تحدث متلازمة رينود عندما تتقلص الأوعية الدموية ، مما يجعل أصابعك وأصابع قدميك وبشرتك باردة ، لأنهم يحصلون على كمية أقل من الدم. المضاعفات المحتملة في استخدام القهوة في مثل هذا المرض في الأم - وهذا هو انتهاك لعملية التغذية. الكافيين يفاقم تضيق الأوعية الدموية ، مما يجعل الرضاعة الطبيعية مؤلمة وتدفقات الحليب بصعوبة كبيرة.

يمكن أن استهلاك القهوة أكثر من 450 مل يوميا يقلل من تركيز الحديد في حليب الثدي ويؤدي إلى فقر الدم الخفيف بسبب نقص الحديد لدى بعض الرضع.

إذا أظهر الطفل علامات الحساسية للكافيين بعد الرضاعة الطبيعية ، فقد يكون من الحكمة تقليل كمية القهوة ومحاولة زيادتها مع نمو الطفل. ومع ذلك ، فإن تناول كمية كافية من الكافيين في الرضاعة الطبيعية آمن تمامًا.

سيختلف تأثير الكافيين على الرضع اعتمادًا على عدد من العوامل.

إذا كنت تتناول الكافيين أثناء الحمل ، فمن المرجح أن يكون طفلك أقل عرضة للرد على تناول الكافيين بعد الولادة. ومع ذلك ، إذا تأكدت من عدم شرب القهوة عند الولادة ، فعندئذ يمكن أن يحصل طفلك على رد فعل أكبر للكافيين إذا بدأت في شربه بعد الولادة. يمكن أن يتراكم الكافيين عند الرضع إذا استهلكت أمهاتهم كميات كبيرة ويمكن أن تسبب التهيج والأرق والإمساك. التراكم يرجع إلى عدم قدرة الطفل على تدمير واستبعاد الكافيين. يمكن أن يعاني الأطفال المبتسرين أو المرضى من مشاكل بسبب عدم قدرتهم على استقلاب الكافيين.

يميل الأطفال البالغون إلى التفاعل مع الكافيين أقل من الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 6 أشهر ، لذلك إذا كان طفلك يتفاعل عند شرب القهوة ، انتظر بضعة أشهر لمعرفة ما إذا كان الطفل يستطيع التعامل معها لاحقًا ، قليلًا في السن. ولذلك ، فإن مخاطر ردود الفعل غير المرغوب فيها على قهوة الطفل تعتمد بشكل مباشر على سنه.

هل من الممكن تذويب القهوة للأمهات المرضعات؟ أنواع مختلفة من القهوة لديها كميات مختلفة من الكافيين. تعتبر القهوة المخمرة أقوى ، ولكنها تحتوي على شوائب أقل. لذلك ، يمكن للأم شرب القهوة الفورية ، هو أكثر ليونة ويحتوي على كمية أقل من الكافيين. لكن معالجة القهوة هذه تعني الحفاظ على درجات مختلفة من القهوة ومكونات إضافية مختلفة. لذلك ، في بعض الأحيان ، تكون القهوة المعبأة أفضل ، لأنها نظيفة وتكوينها متوازن. غالباً ما يهتمون بسؤال آخر: هل يمكن للأمهات المرضعات تناول القهوة 3 في 1؟ مثل هذه الأنواع من القهوة تحتوي على شوائب مختلفة من القهوة من أنواع مختلفة غير معالجة ، وأنواع مختلفة من الحليب ، الأصباغ ، والتي ليست مفيدة جدا للأم والطفل. لذلك من الأفضل شرب القهوة الطبيعية الصافية.

هل يمكن إزالة الكافيين من الأمهات المرضعة؟ إذا لم تستطع الأم أن تعيش يومًا بدون قهوة ، وكان الطفل متحمّسًا جدًا لتأثيرات الكافيين على جسمه ، فيمكن أن تكون القهوة منزوعة الكافيين حلًا ممتازًا. المواد المفيدة الرئيسية في هذه القهوة هي أحماض الهيدروكيناميك والبوليفينول. وتشمل العناصر الثانوية الأخرى البوتاسيوم ، المدخول اليومي الموصى به من المغنيسيوم أو النياسين أو فيتامين ب 3. لذلك ، يمكن للأمهات شرب القهوة منزوعة الكافيين أثناء إطعام الطفل.

الكافيين لا يوجد فقط في القهوة ، ولكن أيضا في الشاي والصودا والشوكولاتة وحتى بعض الأدوية التي تخفف من الصداع. في هذا الصدد ، كثير من الأمهات مهتمات بما إذا كان من الممكن للأم الرضاعة الطبيعية أن يكون لديك الشوكولاتة؟ تحتوي الشيكولاتة ، خاصة الأسود ، على كمية عالية إلى حد ما من الكافيين. لذلك ، من الضروري أن نحصر ليس فقط القهوة ، ولكن أيضاً الشوكولاته ، عندما يصبح طفلك لا يهدأ.

يمكن شرب الكاكاو والشيكوريا للأمهات المرضعات ، كبديل إذا كان الطفل يتفاعل بشكل سيئ مع الكافيين. ولكن يجب أن نتذكر أنه على الرغم من أن هذه المشروبات يمكن أن يكون لها تأثير محفز ، على الرغم من أن هذه المشروبات يمكن أن يكون لها تأثير محفز ، فإنك تحتاج إلى التعامل مع هذه المشكلة بشكل فردي.

لذلك ، بالنسبة للأمهات اللواتي يتناولن القهوة بانتظام ، لا توجد حاجة كبيرة للحد من أنفسهن. إذا كان الطفل يعاني من أعراض القلق وكنت على يقين من أن السبب هو الكافيين ، فعندئذ فقط يمكنك اتخاذ بعض التدابير.

هناك عدة طرق للحد من تحفيز الكافيين:

1. الحد من تناول الكافيين عند الرضاعة الطبيعية ؛
2. استهلاك القهوة خلال النهار في أجزاء صغيرة باستثناء القهوة في فترة ما بعد الظهر ؛
3. الرضاعة الطبيعية قبل "شرب القهوة" أو بعد ساعة من تناول الكافيين.
4. مراقبة رد فعل الطفل تجاه الكافيين ؛
5. يمكنك أيضًا تناول بعض أكواب الماء بعد تناول الكافيين لتخفيف تأثيره في الجسم.

ما إذا كان من الممكن شرب القهوة الخضراء إلى الأمهات المرضعات وما إذا كان هذا النوع من المزايا أمام القهوة العادية. مقتطف من حبوب البن الأخضر هو منتج طبيعي مصنوع من حبوب البن غير المحمصة. يستخدم البن الأخضر كمنتج أعشاب منزلية لخفض ضغط الدم وتعزيز فقدان الوزن. يحتوي مستخلص حبوب البن الخضراء ، الموردة بأشكال جرعات ، على مادة الكافيين. كلما زادت الجرعة ، كلما كان ذلك أكثر فعالية مع خفض ضغط الدم ، وتم احتواء الكافيين أكثر. هذا الكافيين بنفس الطريقة يمر من خلال حليب الثدي إلى الطفل. يتلقى الرضيع 0.06-1.5٪ من جرعة الأم من الكافيين من خلال حليب الثدي. لذلك ، لا تختلف خصائص القهوة الخضراء عن القهوة السوداء ويمكنك استخدامها إذا كنت تشرب القهوة العادية. ولكن تجدر الإشارة إلى أن التعليمات لا تشير إلى أنه يمكن استخدامها عند التغذية. لذلك ، يمكنك محاولة أخذه على مسؤوليتك ومخاطرك.

هل يمكن للأم المرضعة تناول القهوة بالحليب أو الكريمة؟ لا تنخفض كمية الكافيين مع إضافة الكريمة ، والتي يجب تذكرها. و يمكن أن يسبب القشدة أو الحليب أن يكون الطفل حساس أو متعصب. لذلك ، من الأفضل التخلي عن مثل هذا المشروب. ولكن إذا كنت تتناول منتجات الألبان على أساس يومي ، فلا تقلق بشأن الحساسية ويمكنك شرب القهوة بالكريمة.

تختلف آراء الأمهات المرضعات فيما يتعلق بسلوك الطفل على خلفية شرب القهوة بشكل كبير. كل شيء هو فرد للغاية ، لذلك هناك الأطفال الذين تشرب الأمهات البن بنشاط ولا يزعج الأطفال. لذلك ، لا تحتاج إلى التركيز على الآخرين ، بل جربها بنفسك.

يمكن للأمهات المرضعات تناول وشرب مجموعة متنوعة من الأطعمة ، بما في ذلك القهوة. القاعدة الرئيسية في هذه الحالة هي مراقبة رد فعل الطفل ، وإذا لم تكن هناك تغييرات ، يمكنك شرب القهوة ، ولكن باعتدال. إذا لم تستطع العيش بدون القهوة ، ولا يتسامح مع طفلك ، فيمكن أن يكون البديل دائمًا قهوة منزوعة الكافيين.