هل تستطيع أن تعطي الأطعمة المملحة لأمك؟

هل يمكن لأمهات المرضعات تناول الأطعمة المالحة أم أنها ضارة للطفل؟ والسؤال ذو صلة وثيقة للغاية اليوم ، لا سيما عند تقديم مفهوم قائمة واسعة يمكن الوصول إليها للأم أثناء الإرضاع. من المستحيل الإجابة بشكل لا لبس فيه على هذا السؤال ، فمن الضروري التحدث بشكل مختلف عن كل منتج ، وفوائده وأضراره في شكل مالح.

الخضروات المملحة مع الرضاعة

هل من الممكن أن ترضع الأم المرضعة؟ للإجابة على هذا السؤال ، من الضروري القول أنه ممكن ، لكن إذا كان أحدهما يحد بوضوح من كمية المنتجات المالحة ونوع منفصل من المنتجات المالحة. بالطبع ، أنت دائمًا تريد شيئًا مالحًا ، لكن من الأفضل أن تأكل منتجًا مالحًا وسيكون مفيدًا إذا كنت تأكل كمية كبيرة من الملح ، حتى مع منتج ضار.

هل يمكن أن أعطي أمي خيارًا مالحًا؟ في حين أن الخيار المملح ليس هو الطعام الصحي الذي يمكنك تناوله مع الإرضاع ، فإن حالة واحدة من تناول مثل هذا الخيار من غير المحتمل أن تسبب ضررًا. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي استهلاك عدد كبير من الخيار المملحة خلال الرضاعة إلى حقيقة أنك أكثر عرضة للمعاناة من حرقة. أيضا ، لا تنس أنه عندما تتلقى أي منتج ، يجب عليك مراقبة كيفية تفاعل طفلك معها. لذلك ، بمجرد تجربة هذا المنتج ، ستعرف نوع رد فعل طفلك. من الضروري النظر في مزايا هذا المنتج.

يحتوي الخيار المملح على الحد الأدنى من السعرات الحرارية والدهون. متوسط الخيارات المملحة يحتوي على 8 سعرات حرارية فقط ، بالإضافة إلى 0.1 غرام من الدهون و 1.7 غرام من الكربوهيدرات و 0.4 جرام من البروتين. المغذيات الدقيقة الرئيسية التي تحصل عليها من استهلاك المخللات هي فيتامين ك ، وهو مفيد لتخثر الدم. يحتوي كل خيار مملح على 25.4 ميكروغرام ، أي ما يعادل 32٪ من القيمة اليومية لهذا الفيتامين الهام. توفر الخيار كميات ضئيلة من العناصر الأخرى الهامة أثر مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والمنجنيز وفيتامين A. المخللات، فضلا عن غيرها من الخضروات، تحتوي أيضا على كميات صغيرة من الكاروتينات والمواد الملونة ذات الألوان الزاهية مثل البيتا كاروتين واللوتين، والتي يمكن تحويلها إلى فيتامين (أ) ويمكن أن تكون بمثابة مضادات الأكسدة. تهاجم مضادات الأكسدة الجزيئات التي تسمى الجذور الحرة ، والتي تسبب تلفًا خلويًا ، والذي يمكن أن يؤدي إلى أمراض القلب أو السرطان أو أمراض أخرى. يمكن أن يساعد اللوتين على حماية العيون من الأمراض المزمنة عن طريق تصفية الضوء الأزرق من شبكية العين. في حين أن الخيار المملح لا يحتوي على كمية كبيرة من هذه العناصر الغذائية ، إلا أنه يمكن أن يحتوي على جزء صغير من نظام غذائي صحي.

مثل الخضروات الأخرى ، الخيار المملح مصدر جيد للألياف الغذائية. الألياف تعزز حركة الأمعاء المنتظمة ، وتساعد أيضا على خفض مستويات الكولسترول والسكر في الدم ، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.

ويرتبط المشكلة الرئيسية الناجمة عن استخدام الخيار المملحة خلال الرضاعة ، مع وجود نسبة عالية من الصوديوم في الخيار. يحتوي كل خيار مملح على 595 ملليغرام من الصوديوم ، وهو ما يمثل ثلث الطلب اليومي على الصوديوم. إن مستوى عال من الصوديوم في جسمك سيكون له أيضًا تأثير سلبي على نمو طفلك ونموه. يمكن أن يزيد الحصول على كمية كبيرة من الصوديوم من خطر ارتفاع ضغط الدم في الأم ، وقد يعاني الطفل من مشاكل في الجهاز الهضمي.

أحد الآثار الجانبية المحتملة لاستهلاك الكثير من الخيار المملح هو اضطراب في الجهاز الهضمي. يمكن أن يؤدي استهلاك كمية كبيرة من الطعام إلى تعطيل عمل الجهاز الهضمي ، مما يتسبب في آثار جانبية عندما يتكيف جسمك مع الأطعمة الجديدة ، ولكن الخيار المملح قد يكون غير مريح على وجه الخصوص. قد يعاني الطفل من الإسهال ، حتى إذا كنت تتناول خيارًا واحدًا. بالإضافة إلى الإسهال ، قد يكون من الأعراض المتكررة ألم في البطن أو ألم ، والذي يتجلى كمغص. الخيار نفسه كخضار له خصائصه أثناء التخمر لتشكيل الغازات ، والتي في الرضع بسبب عدم كفاية نمو الأمعاء لا يمكن أن تفرز. لذلك ، إذا كانت الأم قد أكلت الخيار المملح ، يمكن أن يكون هناك هجوم قوي جدا من المغص في الطفل.

من الآثار الجانبية المحتملة الأخرى لاستهلاك الكثير من المخلل هو التضخم واستبقاء المياه. يحتوي الخيار المملح على كمية كبيرة من الصوديوم. يتفاعل جسمك مع كمية الصوديوم العالية هذه ، للحفاظ على المياه للحفاظ على التوازن التناضحي لجسمك - تركيز الملح في بلازما الدم والسوائل. نتيجة لذلك ، قد يكون للطفل تورم ملحوظ ، وخاصة في الأطراف ، مما قد يؤدي إلى بعض الانزعاج.

كما أن استهلاك كمية كبيرة من المخللات يمكن أن يزيد الحمل بشكل مؤقت على كليتي الكليتين ، والتي لا تستطيع حتى الآن التعامل مع هذا الحمل كما تفعل. تتمثل الوظيفة الرئيسية لخلايا الكلى في العمل كمرشح ، والحفاظ على العناصر الغذائية الضرورية لجسم الطفل ، مما يسمح للمواد الكيميائية غير المرغوب فيها بمغادرة الجسم مع البول. بعد تناول الأطعمة الغنية بالملح ، على سبيل المثال الخيار المخلل أو الطماطم (البندورة) ، يجب أن تعمل الكليتان على إزالة الملح الزائد من الجسم من أجل الحفاظ على الحجم الطبيعي وضغط الدم. ولكن ليس كل طفل لديه مثل هذه الوظيفة من الكلى التي لا بد من مراعاتها.

هل تستطيع أن تمرضي أمي المملحة الطماطم؟ تحتوي الطماطم المملحة على الكثير من فيتامين C. واحد من أكثر المكونات المفيدة في الطماطم ليس فيتامين أو معدن ، ولكن لايكوبين كيميائي نباتي. هذا المركب ، الذي يعطي الطماطم لونه الأحمر الخاص ، يعمل كمضاد للأكسدة في الجسم. استهلاك مستويات عالية من الليكوبين يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وبعض أنواع السرطان. الطماطم لمدة دقيقتين ، ربع ساعة ونصف ساعة زيادة مستوى اللايكوبين في الطماطم بنسبة 6 و 17 و 35 في المئة ، على التوالي. استهلاك الطماطم (البندورة) يمنع فقر الدم خلال هذه الفترة سواء في الأم والطفل. كما تساعد الطماطم أيضًا في إنشاء مستودع من حمض الفوليك.

ومع ذلك ، تحتوي الطماطم المملحة أيضا على حامض ، والتي يمكن أن تؤثر على حموضة المعدة وعملية الهضم. وهناك مجموعة كبيرة جدا من الطماطم المملحة هي تشكيل البكتيريا التي تلعب دورا هاما في الحفاظ على البكتيريا الطبيعية لأمعاء الأم والطفل. لذلك ، يمكن السماح لطماطم واحدة مملحة مرة واحدة في الأسبوع ، كمنتج مفيد ، إذا كان الطفل لا يعاني من الحساسية.

الطريقة الوحيدة لتحديد ما إذا كانت الطماطم المملحة هي السبب الحقيقي للطفح الجلدي أو أي أعراض أخرى لطفلك هو التخلص تمامًا من الطعام من نظامك الغذائي. بمجرد اختفاء أعراض طفلك ، يمكنك إضافة الطماطم إلى نظامك الغذائي.

هل من الممكن إرضاع فطر مملح؟ الفطر غنية بالعناصر الغذائية المختلفة. فهي مصدر جيد للأحماض الأمينية. الأحماض الأمينية لا غنى عنها ومثالية للتنمية الشاملة لطفلك ، مما يسهم في زيادة كتلة العضلات. يحتوي الفطر على عدد كبير من فيتامينات ب ، والتي تقوي الجهاز العصبي المركزي. يعتبر الفطر مصدرًا ممتازًا لفيتامين دي. ولكن ، على الرغم من وزن هذه المحتويات المفيدة ، فإن هذا المنتج يصعب جدًا عملية الهضم ، خاصةً في شكل مالح. لذلك ، من الأفضل للأم أثناء فترة الرضاعة أن تمتنع عن الفطر المملح ، على الأقل في الأشهر الثلاثة الأولى من حياة طفلها ، عندما يكون هناك خطر كبير من تطور المغص.

هل يمكنك أن تمرضي الفول السوداني المالح وغيرها من المكسرات؟ بالطبع ، يجدر تذكر الخصائص المفيدة للمكسرات. الجوز هو نتاج الذكاء العالي. المكسرات هي مصدر غني للفيتامينات ومضادات الأكسدة. الألياف والألياف ، الموجودة في المكسرات ، تساعد في تنظيم وظيفة الأمعاء ، وتخفض الكولسترول. المكسرات مع الرضاعة الطبيعية في الشهر الأول يمكن أن تزيد أيضا من محتوى اللبن والرضاعة. ولذلك ، فإن فوائد المكسرات لا يمكن إنكارها. إذا لم يكن هناك رد فعل في الطفل ، يكفي تناول أربعة أو خمسة من المكسرات في اليوم الواحد ، وإذا كان مالحًا ، فهذا يعني أن اختيارك لا يؤلمك. هذا المقدار لا ينطوي على خطر زيادة الصوديوم ، لذلك إذا كانت الأم تحب الفول السوداني المالح ، فإن بعض الفواكه في اليوم لن تكون ضارة ، بل حتى مفيدة.

هل بإمكاني إرضاع طفلة أمي؟ لحم الخنزير المقدد المملح ليس منتجًا آمنًا للأم المرضعة. تحتوي سالو على كمية كبيرة من الدهون والصوديوم ، والتي يمكن أن تلحق الضرر بالجسم النامي للطفل. يحتاج الأطفال إلى الأطعمة التي يستطيع الجهاز الهضمي التعامل معها ، حتى لو كان النظام الغذائي للأم. الرضع لا يمكنهم التعامل مع الطعام الثقيل. لديهم بطن صغيرة وحساسة تحتاج إلى منتجات ناعمة ومنخفضة الدسم.

بعض مكونات الدهون التي يحتمل أن تكون خطرة تشمل ؛

الصوديوم هو واحد من تلك الأشياء التي يجب عليك تجنبها في النظام الغذائي عندما المرضعات. الصوديوم بكميات صغيرة جيد ، لكن الصوديوم خارج الحدود المسموح بها يمكن أن يكون خطيراً. على قطعة من الدهون المملحة تحتوي على 192 ملليغرام من الصوديوم. كما تحتوي الدهون المملحة على نترات تساعد على إطالة مدة الصلاحية وتحسين الطعم. يمكن أن تكون النيتريت والنترات ضارة جدًا للأطفال. يمكن أن تتلف الأوعية الدموية المحيطة بالقلب ، مما يتسبب في تصلب الشرايين وضيقها. يمكن أن يؤدي أيضا إلى مرض السكري في المستقبل. لذلك ، ليس لحم الخنزير المقدد المملح منتجًا يحافظ على صحتك وصحة طفلك.

سواء كان ذلك ممكنا بالنسبة للأم الفلفل التمريض المالحة والبسكويت المملحة والمفرقعات. هذه بالتأكيد منتجات آمنة للغاية ، لأن منتجات الطحين لن تجلب الطفل أي إزعاج ، إذا لم تكن طازجة. لذلك ، يمكن أن تؤكل هذه المنتجات باعتدال.

السمك مع الرضاعة

هل يمكنني إرضاع سمكة مملحة؟ السمك هو نوع صحي من المنتجات التي لا يمكن تجنبها تمامًا ، حتى عند الرضاعة الطبيعية. وفقا لجميع التوصيات ، عندما تغذي الأم طفلها ، يجب زيادة كمية الأسماك في غذائها بسبب الأنواع المفيدة والمغذية. تعتبر الأسماك مصدرًا جيدًا للبروتينات وأحماض أوميجا 3 الدهنية ، والتي تساهم في النمو الصحي للدماغ عند الرضيع أو الطفل. وهو مصدر غني بفيتامين د والمعادن الأساسية ، مثل الحديد والمغنيسيوم. يجب أن تستبعد الأسماك مع الرضاعة الطبيعية في الشهر الأول بالضرورة الأنواع المملحة ، لأنها يمكن أن تؤثر على نوعية الحليب ، ويمكن للطفل أن يستسلم على الإطلاق.

هناك بعض أنواع الأسماك ذات المحتوى العالي من الزئبق والمواد المعدنية السامة الأخرى. من الأفضل تجنب استخدام هذه المواد أثناء الرضاعة الطبيعية. ولكن هذا ينطبق أساسا على الأسماك النيئة.

ما هي أنواع الأسماك الأفضل إعطاء الأفضلية وما إذا كان من الممكن للأم الممرضة لسمكة الرنجة المملحة؟

الرنجة نفسها منتج ذو قيمة غذائية عالية ويوفر لك العديد من الفوائد الصحية. الرنجة غنية بالبروتينات. لا تقوم البروتينات بإصلاح الخلايا التالفة فحسب ، بل تساعد أيضًا في بناء أنسجة جديدة. فيليه واحد يحتوي على حوالي 40 غرام من البروتين. الرنجة هي مصدر ممتاز للفيتامينات ذات الأهمية الحيوية. توفر شريحة واحدة فقط 25٪ من احتياجات فيتامين د. بالإضافة إلى ذلك ، فهي مصدر جيد لفيتامين أ. ولكن يتم فقد هذه الخصائص إذا تم تمليحها. لذلك ، يمكنك تناول سمك الرنجة المملح بكمية محدودة ، مع الأخذ في الاعتبار محتوى الملح ، ولكن هذا الاستخدام للأسماك لا يستفيد.

هل يمكنني إرضاع الماكريل المالح؟ الماكريل غني بالأحماض الأمينية والفوسفور. لكن لحم الإسقمري في التمليح له خصائص لتركيز كمية كبيرة من الملح. ولذلك ، فإن هذا النوع من السمك هو أفضل لتناول الطعام في شكل مطبوخ.

هل يمكنني إرضاع سمكي الأحمر المملح؟ إذا كنت تقومين بالرضاعة الطبيعية ، فتجنّب تناول سمك السلمون المبرّد والمجفف وغير ذلك من الأسماك النيئة. جميع أنواع الأسماك الحمراء المملحة هي أسماك البحر ، والتي يمكن أن تكون مفيدة للغاية. ما إذا كان من الممكن للأم السلمون الممرضة المملحة. إن استهلاك كمية محدودة من سمك السلمون المملح أثناء الرضاعة الطبيعية لن يؤذيك أو ينمو طفلك ، لأن هذه السمكة الدهنية لها خصائص غذائية كبيرة. سمك السلمون هو خزان من الأحماض الدهنية أوميغا 3 ، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. الأحماض الدهنية أوميغا 3 تساعد أيضا على الحد من المشاكل المرتبطة بالمخ ، مثل تقليل القدرة الإدراكية عند الرضع. يحتوي لحم السلمون على أرجينين - وهو حمض أميني قادر على تنشيط هرمون النمو. استخدام الأسماك يساعد على تحسين قوة العضلات ويقلل من تراكم الدهون في الجسم والأم والطفل. يمكن أكل سمك السلمون المملح ، لأن عملية التمليح تسمح لك بالحفاظ على جميع هذه العناصر الغذائية ، على النقيض من المعالجة الحرارية. الأسماك نفسها تعني أن مخللها لا يتطلب الكثير من الملح ، لذلك يمكنك تناول السمك الأحمر المملح.

إذا كنت تتحدث عما إذا كان بإمكانك إرضاع أمك الأطعمة المالحة أم لا ، فبإمكانك الإجابة باعتدال. سواء كانت الخضار أو السمك ، أو المكسرات ، ولكن في شكل مالح فهي أقل فائدة ، إذا كان هناك كمية كبيرة من الصوديوم ، لذلك ينبغي أن تؤخذ بعين الاعتبار. لا تنسى أن تتبع رد فعل وسلوك الطفل عندما تأكل شيئا مالحا ، لأن هذا يمكن أن يكون المعيار الرئيسي في اختيار النظام الغذائي.

[1], [2], [3]