هل أستطيع إرضاع والدتي؟

هذا السؤال يثير قلق الأمهات الشابات بشكل متكرر ، لأنه في فترة الرضاعة الطبيعية ، يجب مراجعة جميع التفضيلات الغذائية للأم تجاه الأطعمة التي هي أكثر فائدة للطفل؟ ولكن هل من الممكن حقا أن لا نأكل المربى وماذا نأكل على الإطلاق؟

وفقا للتوصيات الحالية ، لا تحتاج إلى استبعاد أي طعام من نظامك الغذائي. إن استخدام نظام غذائي مغذي ، مليء بمجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية ، يساعد على الحفاظ على الصحة ويزود طفلك بالمواد المغذية الضرورية لنموه بشكل صحيح. إذا لم يكن لديك حساسية من الفراولة أو أي نوع آخر من التوت ، فيمكنك تضمينها بأمان في نظامك الغذائي كمربى. ومع ذلك ، راقب طفلك وردوده السلبية.

إذا كان الكلام بشكل عام ، فإن الإجابة على السؤال ، هل من الممكن جعل مربى مع الرضاعة ، لا لبس فيها - من الممكن! ولكن هنا ما يمكن أن يكون المربى أمي التمريض ، تحتاج إلى نهج متباينة للغاية لهذه المسألة.

على عكس الزبدة والسمن والنوتيلا والجبن ، لا يحتوي المربى على الكوليسترول والدهون ، والتي تكون ضارة لجسمك. مربى غنية بالسكر ومصدر كبير للطاقة والألياف.

مربى هو مصدر غذاء مركزة عندما يتم مع فاكهة ناضجة تماما. عادةً ما يكون إعداد أنواع مختلطة من المربى بنكهة أكثر وضوحًا ، ولكن أنواع المربى الأحادية فقط مسموح بها للتغذية.

مربى هو منتج المعلبة من أصل الفاكهة. في حين أن العديد من الفواكه الطازجة لأمي لا يمكن أن يكون بسبب خطر الحساسية و عسر الهضم ممكن في الطفل ، يمكن أن تكون الفاكهة المطبوخة بديلا. بطبيعة الحال ، عند الطهي أو الحفاظ على فاكهة المربى ، يتم فقدان العديد من المواد المفيدة ، ولكن لا تزال هناك بعض الفيتامينات. لذلك ، يمكنك تناول المربى مع الإرضاع ، ولكنك تحتاج إلى معرفة أيهما أكثر فائدة.

كيف تختارين المربى بالرضاعة؟

هل من الممكن إرضاع المربى المنزلية؟ هذه المسألة مهمة حقًا ، لأن ازدحام المتاجر ليس لذيذًا على الإطلاق مثل المربى محلية الصنع. وإذا تم إعداد المربى بشكل صحيح ، فمن الأفضل إعطاء الأفضلية للمنزل. بعد كل شيء ، يمكنك طهيها من أفضل الفواكه وحفظ ما يصل إلى الفيتامينات. مربى محلية الصنع هي أفضل خيار للأم ، حيث أنها مصنوعة من قطع الفاكهة ، وليس فقط مع العصير. ستوفر قطع الفاكهة في المربى عناصر مغذية إضافية بالإضافة إلى الألياف. بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى ملاحظة كمية السكر ونوع السكر المستخدم في صنع المربى. لذلك ، يتم إعطاء الأفضلية للمنتجات المصنوعة بالمنزل ، والتي تحتوي على كمية معينة من السكر والفواكه المفيدة الأخرى.

ما هو أفضل لتناول الطعام المربى؟ القيود الصارمة ليست كذلك ، ولكن يجب عليك أن تتذكر عن التغذية السليمة والحد من استخدام الكربوهيدرات الضارة. لذلك ، من الأفضل ترك الكعك الطازج في وقت لاحق ، عندما تكون متأكداً من أنه لن يؤذيك.

كم يمكنك تناول المربى بالرضاعة؟ بادئ ذي بدء ، حاولي تناول الحد الأدنى من المربى ولاحظ رد فعل الطفل في نفس الوقت. إذا أكلت 20 جرامًا من المربى ، وبعد يوم واحد ، لا يصبح الطفل أكثر اضطراباً من المعتاد ، فهذا يعني أن كل شيء في محله. أيضا ، يجب الانتباه إلى جلد الطفل ، ومعرفة ما إذا كان هناك أي طفح جلدي أو احمرار. من الضروري الانتباه إلى كرسي الطفل ، إذا كان هو الأول ، فيمكنك تناول هذا المربى بنفس المقدار. لا ينصح زيادة جرعة من المربى ، فمن الأفضل أن يأكل أقل ، ولكن بانتظام.

مربى التوت

يحتوي على عدد كبير من الفيتامينات ، والتي تعتبر ضرورية للغاية للحفاظ على صحة جيدة للبشرة ، وكذلك الحالة العامة للجسم. تمتلئ التوت الحلو والعصير مع مجموعة متنوعة من المواد الغذائية التي تعتبر مثالية للكائن الحي للأمهات المرضعات .100 جرام من التوت تحتوي فقط على 52 سعرة حرارية مع صفر الكولسترول. كما أنها مصدر جيد للدهون المشبعة ، وهي نسخة أكثر صحة من الدهون ، وهي ضرورية لإنتاج الهرمونات والطاقة.

ينتج عن التوت أيضا كمية جيدة من الكربوهيدرات ، والتي تحافظ على العضلات وعمل الجهاز العصبي المركزي. 6.5 غرام من الألياف الغذائية ، والتي هي 16 ٪ من المدخول اليومي الموصى به ، يحفز الحركة في الأمعاء ، وبالتالي تحسين حركة الأمعاء.

زيادة الوزن هي واحدة من المشاكل التي تواجهها العديد من الأمهات بعد الولادة. يمكن استخدام هذا المنتج لتقليل الوزن ، لأنه غني بالمنغنيز والألياف الغذائية ، مما يساعد على زيادة معدل الأيض ، وبالتالي منع تراكم الدهون في الجسم. مربى التوت يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على إدارة الوزن بسبب اثنين من المركبات القوية تسمى كيتون وتيروسايد. هذه الخصائص هي مضادات الأكسدة فعالة جدا ، والتي تنقي الجسم من السموم. توت العليق هو أحد المصادر النادرة للكيتونات. لا يمكن العثور على هذه الخاصية في أي من الفواكه والخضروات الأخرى. يعمل الكيتون على تعزيز عملية التمثيل الغذائي للدهون في الجسم ، وبالتالي زيادة استهلاك الأكسجين. سيؤدي ذلك إلى تقليل الدهون في الجسم ، خاصةً في الخلايا الدهنية. استهلاك توت العليق يبطئ أيضا نشاط الليباز البنكرياس. وهو إنزيم هضمي يمتص الدهون. إذا كان يرقات البنكرياس يبطئ ، يمكن أن يمتص الجسم أقل من الدهون ، والذي يمنع البدانة. محتوى tyroside يتجنب الالتهاب ، مما يؤدي إلى تطوير الدهون غير المرغوب فيها.

يحتوي التوت البري ، المستخدم في صنع هذا المربى ، على حمض الإلاجيك ويمنع ظهور السرطان عن طريق تحييد الجذور الحرة في الجسم الذي يسبب السرطان. تحتوي هذه الفاكهة أيضًا على بعض مضادات الأكسدة التي تمنع تراكم المواد الضارة في الجسم ، مما قد يؤدي إلى مضاعفات معينة مع الصحة. توت العليق هو مصدر ممتاز لفيتامين سي. هذا الفيتامين يطور مقاومة الجسم للعناصر المعدية. فيتامين ج هو واحد من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم. فيتامين ج يستقر الحالة العامة للصحة. مع وجود كمية كافية من فيتامين C في الجسم ، يتم توفير الحماية ضد الأمراض الشائعة. فيتامين ج ينظف الجسم على المستوى الخلوي. ويوقف تراكم الجذور الحرة ، مما يؤدي إلى اضطرابات تؤدي إلى أمراض وأمراض.

مربى التوت يوفر أيضا كمية كبيرة من الفيتامينات E و K. فيتامين E تطبيع الخلايا والأنسجة. كما أنه يحمي خلايا الدم الحمراء. من ناحية أخرى ، فيتامين K مهم جدا لتخثر الدم والحفاظ على صحة الكبد.

بالإضافة إلى الفيتامينات المذكورة أعلاه ، فإن مربى التوت هو أيضا مصدر ممتاز للمعادن ، بما في ذلك المنغنيز والنحاس والبوتاسيوم والحديد. 29 ٪ من المنغنيز الموجود في التوتة يساعد على تحويل الدهون والبروتين إلى طاقة ، وكذلك لتشكيل العظام والغضاريف ، وهذا الأخير مفيد للشفاء الجروح. النحاس يساعد أيضا في تشكيل العظام ، وكذلك في تشكيل خلايا الدم الحمراء وفي عملية التمثيل الغذائي للحديد. يتفاعل الحديد مع النحاس عند إنشاء خلايا الدم الحمراء ، لأنه يعمل في تركيب الحمض النووي. وأخيرًا ، يعمل 3٪ من البوتاسيوم لموازنة السائل في الجسم. تجعل الفيتامينات ، بما في ذلك مواد الفلافونويد المختلفة ، التوت مصدراً غنياً لمضادات الأكسدة ، وهي ضرورية لجسم الأم والطفل.

هذه الفلافونيدات هي واحدة من أكثر المواد المضادة للتأكسد فعالية والتي لا يمكنها فقط تحسين وظيفة القلب ، ولكن أيضا وظائف أجزاء أخرى من الجسم. الفلافونويد يمنع الالتهاب ، وتجنب تراكم الصفائح الدموية. هذا المضاد للأكسدة ينظم أيضا ضغط الدم ، والاسترخاء في الأوردة والشرايين لتحسين الدورة الدموية من وإلى القلب. كما أنه يقوي جدران الشرايين لتقليل خطر تجلط الدم.

مربى التوت هو مصدر ممتاز للألياف ، والتي ، كما هو معروف ، ينظم عملية الهضم الصحيحة. كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الماء ، مما يساعد على تسهيل عملية الهضم. من المهم جدا أن يتم إجراء عملية الهضم بشكل مناسب ، لأن الجسم يمتص المغذيات المستخرجة من الطعام الذي نستهلكه. إذا لم يتم تدمير الطعام بشكل صحيح ، فلن يكون لدى الجسم ما يكفي من الفيتامينات والمعادن اللازمة لأداء مثالي. هذا يمكن أن يؤدي إلى تشوهات تؤدي إلى المرض.

خاصية أخرى هامة من مربى التوت على وجه الخصوص لطفلك هو أنه يحمي شبكية العين من الأضرار التي يمكن أن تسبب العدوى والإحباط وحتى العمى.

مربى المشمش 

هذا هو واحد من مربى الفواكه الأكثر صحة في العالم ، مع العديد من المزايا. 100 غرام من مربى المشمش تعطيك 12٪ من فيتامين ج و 12٪ من فيتامين أ و 6٪ من البوتاسيوم الذي يحتاجه الجسم - وكل ذلك بأقل من 50 سعرة حرارية. مربى المشمش يحتوي على فيتامين أ ، والذي يعرف أيضا باسم الريتينول. وهو فيتامين قابل للذوبان في الدهون يساعد بشكل خاص في تحسين الرؤية. ويحافظ على نظام المناعة تحت السيطرة ، ويحمي بشرتك في هذه العملية. كما يقلل الريتينول والبيتا كاروتين (الموجودان أيضًا في المشمش) من فرص حدوث اضطرابات بصرية في الأم والطفل.

إذا كان المربى الخاص بك مع قطع المشمش ، فإن المشمش مصدر جيد للألياف الغذائية. بالنظر إلى أن الريتينول في المشمش قابل للذوبان في الدهون ، يذوب الجنين بسهولة في الجسم ، ويتم امتصاص العناصر الغذائية المهمة بسهولة من قبل النظام. ويدمر بسرعة الأحماض الدهنية ، مما يعني أن عملية الهضم الخاصة بك هي في النظام.

بالنظر إلى أن مربى المشمش يحتوي على الكثير من الألياف ، فإنه يساعد على تقليل الكولسترول السيئ في الجسم ، وهذا يعني أن قلبك محمي. وفي الوقت نفسه يزيد من الكوليسترول الجيد. بالإضافة إلى ذلك ، يوازن محتوى البوتاسيوم مستويات الإلكتروليت في نظامنا ، ليحافظ على عضلات قلوبنا بالترتيب.

مربى المشمش هو مصدر طبيعي لمضادات الأكسدة. ومضادات الأكسدة بدورها تقتل أيضاً الجذور الحرة التي تدمر خلايانا.

أي من المنتجات النباتية التي تحتوي على الحديد لديها حديد غير هيم ، وهو موجود أيضا في مربى المشمش. يستغرق هذا النوع من الحديد بعض الوقت لاستيعاب الجسم ، وكلما بقيت أطول في النظام ، كانت فرصك أكثر في الوقاية من فقر الدم. يوصى بتناول فيتامين ج معًا لتوفير امتصاص أفضل للحديد.

الألياف الغذائية في مربى المشمش يحسن الجهاز الهضمي من الأم والطفل. لذلك ، فإن كمية معتدلة من المربى المشمش ستكون مفيدة جدًا للأم المرضعة ، مع الأخذ في الاعتبار أيضًا احتمالية انخفاض هذا المنتج.

إذا كنت ترضعين طفلك خلال فترة النمو النشط للفراولة ، فلا ينصح بتجربة الفراولة الطازجة ، حتى على الرغم من جميع خصائصها المفيدة. في هذه الحالة ، قد يكون البديل هو المربى ، والذي يعتبر أقل حساسية من التوت الطازج. مربى الفراولة مليء بالعديد من الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها أنت وطفلك لصحة جيدة. العديد من الأمهات المرضعات يفتقرن إلى الحديد ، وإضافة الفراولة أثناء الرضاعة الطبيعية هي إحدى الطرق لزيادة تناولك. وجبة واحدة من مربى الفراولة توفر أيضا كمية صغيرة من الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم. الفراولة هي مصدر صحي لفيتامين C ، والذي تحتاجه كل يوم أثناء الرضاعة الطبيعية.

مربى الفراولة

هذه هي الألياف الطبيعية والفيتامينات الحيوية ، والمعادن ، والأحماض الأمينية والمواد المغذية الأخرى التي تحتوي على نسبة منخفضة من السكر.

مربى الفراولة هو مكان مهم في تطوير الألياف العصبية ، وهو أمر مهم في مرحلة النمو المكثف لطفلك. الفراولة مع نسبة عالية من المواد المضادة للاكسدة تحمي خلايا الدماغ من التلف بسبب الجذور الحرة. كما أنها تغير طريقة تفاعل الخلايا العصبية في الدماغ مع بعضها البعض. هذا يؤدي في نهاية المطاف إلى تحسين في تشكيل وتسيير النبضات العصبية ، والتي يمكن أن تحسن ذاكرة طفلك.

مربى الفراولة يحتوي على كيرسيتين ، واستهلاك كيرسيتين جنبا إلى جنب مع تمارين منتظمة يمكن أن تقلل من تشكيل لويحات تصلب الشرايين.

الفراولة غنية أيضًا بفيتامين ج ، الذي يلعب دورًا مهمًا في الوقاية من الالتهاب.

من المعروف أن الفراولة تحتوي على البكتين ، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان التي تقلل من مستوى LDL (الكوليسترول السيئ) في الجسم.

مربى الفراولة يمكن أن يسبب المغص والقلق وعدم الراحة عند الرضع. إذا كان طفلك يعاني من مغص ، فربما يبكي ، يتصرف بعنف أو يسحب ساقيه إلى الصدر من الألم. راقب أعراض طفلك وتجنب الفراولة لمعرفة ما إذا كان سيختفي خلال الأيام القليلة القادمة.

يمكن للأطعمة شديدة الحساسية أن تمر من حليب الثدي. الفراولة هي أطعمة شديدة الحساسية ، مما يعني أنها يمكن أن تسبب رد فعل تحسسي ، حتى لو كنت تأكل المربى. أعراض رد الفعل التحسسي قد تشمل الإزعاج والإسهال والطفح الجلدي. إذا أظهر طفلك أي من هذه الأعراض بعد تناولك مربى الفراولة ، فلا تأكله بعد الآن.

مربى من الكشمش

لديها مجموعة واسعة من الفوائد الصحية. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي التوت عنب الثعلب أكثر من فيتامين (ج) أكثر من أي مصدر آخر للنبات الطبيعي أو الغذاء (حوالي خمس مرات أكثر من البرتقال الطازج). عندما يتعلق الأمر بالأطعمة الغنية بالفيتامين C ، فإن مربى الكشمش الأسود هو طعام ممتاز. الفوائد الغذائية لفيتامين C للجسم كبيرة. يتم استخدامه من قبل الجسم من أجل التمثيل الغذائي للبروتين وتكوين الكولاجين.

يشير اللون البنفسجي من الكشمش الأسود إلى وجود الأنثوسيانين ، التي لديها نشاط مضاد للأكسدة قوية بشكل استثنائي ، فضلا عن الصفات الأخرى التي تعزز الصحة.

تشير الدراسات إلى أن مربى الكشمش الأسود أعلى بشكل ملحوظ في مستويات نشاط مضادات الأكسدة من الفواكه الأخرى. وحتى إذا كنت تأكل الكشمش الأسود في شكل مربى ، فمن المهم أن تعرف أن مضادات الأكسدة من الكشمش الأسود تبدو مستقرة للغاية وتبقى نشطة بعد العلاج.

ميزة أخرى مهمة من مربى الكشمش الأسود هو أنه يحتوي على العديد من الأحماض الدهنية أوميغا 3 ، والتي هي أيضا كبيرة لتعزيز صحة القلب. هذه الأحماض الدهنية الأساسية هي قادرة على خفض مستوى البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) والكولسترول أو "الكوليسترول الضار" في وقت واحد زيادة كمية البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) أو "الكولسترول الجيد" في الدم. أيضا ، الأحماض تشارك في تطوير الوصلات العصبية في دماغ طفلك.

الكشمش الأسود له خصائص مضادة للجراثيم ممتازة ، لأنه يحتوي على مركبات كيميائية - التانين والأنثوسيانين. على حد سواء يمكن منع نمو البكتيريا في المسالك البولية ، لذلك يمنع الحفاظ على الكشمش العدوى في الجهاز البولي التناسلي.

مع الأخذ في الاعتبار التحمل الجيد للطفل مع استخدام مربى الكشمش ، يمكنك محاولة إضافة هذا المربى أثناء الرضاعة الطبيعية.

يحفظ الكرز 

يحتوي على العديد من الفيتامينات ، مثل فيتامين C ، والبوتاسيوم ، وكذلك البيتا كاروتين.

يحتوي الكرز ، مثل الفاكهة نفسها ، على نسبة عالية من الماء. سيؤدي الاستخدام المتزايد للماء بالتأكيد إلى زيادة مستويات الطاقة ، وكذلك إلى تحسين عملية التمثيل الغذائي. إذا تم طهي مربى الكرز بشكل صحيح دون زيادة السكر ، يتم الحفاظ على فوائد الكرز أيضًا.

مربى الكرز لديه بعض الخصائص المفيدة. الأنثوسيانين ، ومضادات الأكسدة في مربى الكرز هي المواد التي ترتبط بحماية ضد الجذور الحرة ، فضلا عن تثبيط إنزيمات انزيمات الأكسدة الحلقية. لذلك ، يحتوي مربى الكرز على تأثير مضاد للالتهابات ومسكن ، مساوٍ للطب البديل.

في المربى من أصناف الكرز الداكنة يوجد كيرسيتين وحمض إيلاجيك وكمية كبيرة من الميلاتونين. كل هذه المكونات تعمل بفعالية على الجهاز العصبي للأم وتحسن مدة النوم وتعالج الأرق.

مربى الكرز يحتوي على مضادات الأكسدة ويوفر مصدرا ممتازا للفيتامينات B1-B3 ، B5 ، B6 ، C ، K ، البوتاسيوم والمغنيسيوم للجسم. يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون ، كما أنه لا يحتوي على الكوليسترول ، لذلك فإن المربى هو وجبة خفيفة مثالية أو حتى علاج يساعد على إنقاص الوزن.

[1]

مربى البرقوق

على عكس الزبد والجبن ، لا تسهم في محتوى الكوليسترول والدهون ، وبالتالي ، فإن التركيز المفضل على وجبة الإفطار للأمهات المرضعات. مربى البرقوق هو واحد من أكثر أنواع المربى فائدة لتحسين الهضم. البكتين هو المادة الواردة في جميع الفواكه. في عملية التسخين أثناء إعداد المربى يتم تعديل هذه المادة. البكتين المعدل يعزز التمعج ويساعد في الإمساك ، والذي لا يعمل فقط على الأم ، ولكن أيضا يدخل في حليب الثدي ويمنع الإمساك في الجنين. 

مربى البرقوق غنية بالسكر ومصدر جيد للطاقة. البرقوق غنية بالألياف وفيتامين ج ومضادات الأكسدة. يحتوي البرقوق على كمية لا بأس بها من المغنيسيوم ، والتي يمكن أن تريح العضلات وتمنع الإجهاد. بالنظر إلى النشاط المنخفض للحساسية ، يمكن لأم شابة أن تأكل المربى في كمية معتدلة دون الإضرار بالطفل.

مربى التوت 

وهي مليئة بالمغذيات وهي معروفة على نطاق واسع بفوائدها الصحية ، خاصة للأطفال. وإذا تناولت المربى المربى حتى أثناء إطعامها ، فإن التأثير على نمو المخ في الطفل سيكون كبيراً. يعتبر التوت واحدة من أكثر أنواع التوت تغذية. مربى واحد من مربى التوت (148 غراما) يحتوي على 24 ٪ من فيتامين C الموصى بها ، و 36 ٪ من فيتامين K الموصى بها و 25 ٪ من المنغنيز ، بالإضافة إلى الألياف.

تتكون التوت الأزرق من ما يقرب من 85 ٪ من الماء ولها مستويات منخفضة للغاية من السعرات الحرارية والكربوهيدرات ، ولكنها غنية بالمغذيات. المواد المضادة للأكسدة الموجودة في العنب البري قادرة على الحفاظ على خصائصها الواقية حتى بعد المعالجة الحرارية. مربى التوت يساعد أيضا على الحفاظ على وظيفة المخ ، ويقلل من الأضرار التأكسدية لخلايا الدماغ ويحسن ذاكرة الطفل النامية.

الكمثرى المربى

بخلاف البرقوق ، يكون له تأثير ملزم ، لذلك عند اختيار هذا المربى أو ذاك ، يجب الانتباه إلى نوع الكرسي الذي يمتلكه طفلك. مربى الكمثرى مفيد جدا للأمهات الشابات. وتشمل الفوائد الصحية لمربى الكمثرى للأطفال الرضع مصدرا جيدا للفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. يتم هضمها بسهولة ويساعد في شفاء الجروح بشكل أسرع ، ويحفز الجهاز المناعي ، ولها أيضا خصائص مضادة للميكروبات. واحد من الأسباب الرئيسية لماذا ينبغي أن تدرج مربى الكمثرى في النظام الغذائي للأمهات أثناء الرضاعة الطبيعية، هو توفير الفيتامينات والمعادن الضرورية بالإضافة إلى إمدادات منتظمة من الكربوهيدرات والبروتين والدهون. الكمثرى تحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات مثل فيتامين A1، B1، النياسين، B2، النياسين، حمض الفوليك، E و C. وهناك مقتطفات المعدنية الهامة مثل البوتاسيوم والفوسفور والنحاس والكمثرى في منخفض الكبريت والمغنيسيوم والكالسيوم والحديد والصوديوم والكلور. هناك العديد من أنواع الكمثرى التي تحتوي على مصدر غني جدا من الحديد فيها. تلعب الفيتامينات والمعادن دوراً هاماً في النمو الشامل لطفلك ، بما في ذلك تقوية جهاز المناعة ، وتحسين الرؤية ، ونمو العظام ، وتطوير الدماغ ، وإنتاج خلايا الدم الحمراء. يلعب كل من الفيتامينات والمعادن دوراً مهماً في التطور الكلي لطفلك. وجميع هذه الفيتامينات تأتي مع حليب الثدي قبل فترة ستة أشهر. بما أن الفاكهة الطازجة من الكمثرى يمكن أن يكون لها بعض الآثار الجانبية ، فمن الأفضل إعطاء الأفضلية لمربى الكمثرى.

مربى الكمثرى هو واحد من أغنى الموردين لمضادات الأكسدة.

مضادات الأكسدة هي تلك المواد الكيميائية الحيوية المهمة لحماية الخلايا والأنسجة والدنا من التلف. لأن الطعام الذي نأكله ، ينقسم إلى مغذيات معينة ويستهلك في كل خلية من أجسامنا ، كمخلفات ، تطلق الخلية بعض المواد الكيميائية المعروفة باسم الجذور الحرة. لا تملك هذه الجزيئات الراديكالية الحرة إلكترونات ، ولتحقيق الاستقرار كيميائياً ، فإنها تسحب الإلكترونات من أي نقطة ، بما في ذلك الخلايا والأنسجة وحتى الحمض النووي. هذا يؤدي إلى تلف الخلايا والحمض النووي ، والتي يمكن في بعض الأحيان أن تكون غير قابلة للإصلاح. الرضع هم أيضا عرضة لهجمات الجذور الحرة. وبالتالي ، فإن توفير الفواكه والخضروات والأعشاب بانتظام في النظام الغذائي للأم يساعد على الحفاظ على مستوى مضادات الأكسدة.

لحم ثمار الكمثرى ناعمة وطرية جدا. هذا يجعل المربى من هذه الثمار واحدة من المرشحين المثاليين لإتقان جيد من قبل الأم. ومن المفيد أيضا في وقت يعاني فيه طفلك من مشاكل في الجهاز الهضمي ، بما في ذلك الميل إلى الإسهال الوظيفي.

مربى الكمثرى له خصائص مضادة للميكروبات. هذه النوعية تحتوي على مواد كيميائية حيوية من الكمثرى. فهي فعالة ضد الأنواع البكتيرية التي تسبب المرض عادة.

ميزة أخرى من الفاكهة الكمثرى هي خاصية الشفاء من الجروح. كما أن الكمثرى جيد جدا لجهاز المناعة. يتم تحفيز نظام المناعة عن طريق مواد كيميائية حيوية ، مثل حمض الكافيين وحمض الكلوروجينيك. هذه المواد الكيميائية الحيوية تعزز مناعة الجسم. التدابير التي يجب اتخاذها أثناء الرضاعة الطبيعية لطفلك وأكل المربى الكمثرى هي الوقاية من الحساسية. بما أن الكمثري ينتمي إلى عائلة من النباتات التي تسبب الحساسية ، فمن المحتمل أن يسبب الكمثرى الحساسية لدى طفلك.

مربى الفراولة

يشير إلى نوعه إلى نظائرها من الفراولة. لذلك ، فإن درجة حساسية هذا المربى تعادل الفراولة. مربى الفراولة لديه أيضا عدد من الفيتامينات ، ولكن أيضا تلك المكونات التي يتم احتواؤها حصرا فقط في هذا التوت. مربى الفراولة يمكن أن تصبح مصدرا جيدا للكالسيوم والفوسفور. يعتمد نمو طفلك على كمية الكالسيوم الغذائية التي يتلقاها كل يوم. كما نعلم جميعا ، الكالسيوم ضروري لنمو العظام ، وكذلك لتطوير وعمل العضلات والقلب والأعصاب. من ناحية أخرى ، يساعد الفوسفور في تطور العظام إلى جانب تحسين عملية الهضم وتدمير البروتين واستعادة الخلايا ومختلف التفاعلات الكيميائية التي تحدث في الجسم. الفراولة هي مصدر جيد لحمض الفوليك أو الفوليك. حمض الفوليك مهم جدا للرضع والأطفال الصغار. يساعد حمض الفوليك في إنتاج خلايا الدم الحمراء ويفيد في نمو الدماغ. كل هذه العناصر يمكن أن يحصل عليها الطفل من الحليب ، إذا كنت تأكل المربى الفراولة.

ومع ذلك ، فإن مربى الفراولة يمكن أن يكون خطيرًا على الأطفال الرضع. لذلك ، يُنصح بمحاولة إدخاله في الحمية بكمية قليلة جدًا ومراقبة تفاعل الطفل.

مربى من عنب الثعلب

واحدة من أكثر الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية مفيدة. يحتوي عنب الثعلب على الكثير من الماء والفيتامينات ، والتي يتم الحفاظ عليها أيضًا عند طهي المربى. يحتوي على نسبة منخفضة من السكر ، على عكس التوت الآخر ، مما يوفر نظامًا هضميًا أكثر صحة. Gooseberries حقا الألياف الغنية بالألياف. هذا سوف يساعد في حركة صحية ومتوازنة للأمعاء ، وكذلك تطهير شامل في الأمعاء. طعمه المر والمروع ينشط العديد من مستقبلات الذوق ، كما يساعد على تنشيط الإنزيمات الهاضمة. هذه الأنواع من العصائر تساعد في تدمير العناصر الغذائية بشكل فعال. ومن المعروف أنه يحيد الحموضة في المعدة وله تأثير التبريد. مربى من عنب الثعلب يقلل من مشاكل المعدة ، لأنه يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات ويعمل كمضاد جيد لعسر الهضم. يقلل من الحموضة إذا ما اتخذت على معدة فارغة.

Gooseberries غنية بالمعادن مثل الكروم والزنك والنحاس والحديد وغيرها. لذلك يعتبر المربى من عنب الثعلب مفيدًا ، لكل من الأم والطفل ، بل ويمنع تساقط الشعر بسبب التغيرات الهرمونية في جسم الأم.

سفير المربى 

ويمكن أن يعزى ذلك إلى أنواع غريبة من المربى ، لذلك فإن العديد من الأمهات يخافون من تجربتها ويعطيون الأفضلية لتلك الأنواع من المربى المصنوعة من الفواكه المزروعة محليًا. ولكن هذا ليس صحيحًا جدًا ، لأنه في الواقع ، السفرجل هو منتج مفيد جدًا ، كما أن سفك المربى لا يسبب أبدًا الحساسية. إلى جانب الدواء القابض ، التذمر المهدئ ، يعتبر السفرجل مصدرًا جيدًا للمغذيات والفيتامينات والمعادن. استهلاك 92 غراما من مربى السفرجل يوفر 0.6 ملغ من السيلينيوم وفيتامين C 13.8 ملغ، 0.12 ملغ النحاس، 14.08 الكربوهيدرات ز، 0،64 ملغ من الحديد، 1.7 غرام من إجمالي الألياف الغذائية، 181 ملغ من البوتاسيوم 0.037 ملغ من فيتامين ب 6 و 16 ملغ من الفوسفور. حيث أن معظم الفواكه والسفرجل غنية بالمواد الغذائية، مثل الفيتامينات A، B و C والألياف والمعادن مثل البوتاسيوم والنحاس والسيلينيوم والزنك والفوسفور والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم. مربى من سفرجل مع محتوى قليل الدسم. القيمة الغذائية الغنية من السفرجل يجعلها مفيدة لصحتك بالطرق التالية.

تناول المربى السفلية يقلل من مستوى الكوليسترول في الجسم. يمكن للأنشطة المضادة للأكسدة تقليل أكسدة الدهون ، وتحييد الدهون الثلاثية وتقليل الدهون الموجودة بين الأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي جلد السفرجل على فلافونويد يدعى كيرسيتين. هذا الفلافونويد يمكن أن يقلل الالتهاب في الأوعية الدموية لدينا ، وهو محسن للقلب.

يمكن لمركبات الفلافونويد والمغذيات النباتية الحد من درجة ضعف البصر ، وكذلك تعزيز نضوج المخاريط في العين في طفلك. سيساعد ذلك على منع مشاكل الرؤية لدى الطفل في المستقبل ، وسيقلل من خطر الإصابة بخلل وظيفي في لون طفلك.

يمكن أن يساعد مربى السفرجل في تكوين خلايا الدم الحمراء. النحاس والحديد ضروريان للتكوين الجديد لخلايا الدم. ارتفاع مستويات الحديد في التوت يمكن أن تحسن بشكل كبير من إنتاج خلايا الدم الحمراء. نقص الحديد يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم والتعب.

مربى الخوخ 

لديه بنية وتكوين مماثل ، مثل المشمش. وبالنظر إلى أن المشمش يعتبر منتجًا محليًا ، وأن الدراق غريب ، فمن المستحسن تقليل مستوى استهلاك الخوخ خلال فترة الرضاعة. ولكن هذا لا ينطبق على مربى الخوخ ، لأنه منتج مغلي ، وهو ليس حساسية مثل الفواكه الطازجة.

حوالي 50 جرام من مربى الخوخ يوفر لك العناصر الغذائية التالية: الكربوهيدرات ، البروتين ، الدهون ، الألياف ، فيتامين C ، فيتامين أ ، البوتاسيوم ، المغنيسيوم والحديد. مربى الخوخ غنية جدا بفيتامين C ، وهو ضروري لتشكيل عظام الأطفال ، و 100 غرام من فاكهة الخوخ يعطيك 6.6 ملليغرام من هذا الفيتامين. يساعد فيتامين سي على امتصاص الحديد بسهولة في جسمك ، مما يساعدك أنت وطفلك على الوقاية من فقر الدم. يعطي 100 غرام من مربى الخوخ حوالي أربعة ميكروغرامات من حمض الفوليك. حمض الفوليك هو عنصر غذائي مهم خلال فترة الرضاعة. هذا يقلل من قلق الطفل ، والتعب من الأم ، وتشنجات الساق. مربى الخوخ يحافظ على توازن السوائل بين الأم والطفل. مربى الخوخ غنية بالفيتامينات A و C ومضادات الأكسدة ، مثل اللوتين ، و zeaxanthin و beta-cryptoxanthin. هذه العناصر الغذائية مهمة للنمو الصحي للعيون ورؤية الطفل.

البوتاسيوم الوفيرة الموجودة في الخوخ جيد لنظام الدورة الدموية للطفل. يمكن أن يكون تناول الصوديوم الزائد ضارًا بالرضع ، نظرًا لأن الكلى غير الناضجة لا يمكنها معالجة المعادن. يحصلون على ما يكفي من حليب الثدي. الخوخ لديها نسبة منخفضة من الصوديوم.

يحتوي مربى الخوخ على الفلوريد ، وهو ضروري للنمو الصحي للعظام والأسنان. المدخول المناسب للفلورايد يساعد في منع تسوس الأسنان أو تسوس الأسنان.

تعتبر الخوخ مصدرًا جيدًا للألياف الغذائية ، حيث تقدم حوالي 1.5 جرام لكل 100 جرام من الفاكهة. الجرعة اليومية الموصى بها من الفوسفور خلال الرضاعة هي 700 ملليغرام ، و 100 غراما من فواكه الخوخ توفر 20 ملغ من هذا المغذيات. هذا يساعد على خلق عظام قوية في كل من الأم والطفل المتنامي. وهكذا ، يعطي المربى الخوخ كل ما هو ضروري للإرضاع.

الدهون المربى 

يتم استخدامها لعلاج الأمراض المختلفة. يستخدم الأيورفيدا التين كعلاج للحمى والربو والنزيف والصرع.

هناك العديد من الفوائد الصحية التي يوفرها التين. لكن لا يزال هناك شك في إمكانية حقن المربى في حصة الأم المرضعة وما إذا كان سيؤذي الرضع. تبين أن التين يمكن حقنه في أغذية الأطفال ، وأنها توفر الفيتامينات والمعادن الضرورية اللازمة لنمو الطفل.

المكونات تحافظ على الهضم. هذه الميزة مفيدة بشكل خاص في حالة الرضع الذين يكون نظامهم الهضمي ضعيفًا جدًا ، وبالتالي ، فهم بحاجة إلى غذاء ناعم جدًا. يمكن إدخال التين في نظام غذائي للأم المرضعات يساعد في الهضم السلس للأغذية وتحسين البراز للطفل.

الحاجة للفيتامينات والمعادن أكبر عند الرضع والأطفال أكثر من البالغين. في الرضع والأطفال ، تلعب الفيتامينات والمعادن دوراً هاماً في نمو جسمهم ودماغهم. المعادن مثل الحديد والنحاس والكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والمغنيسيوم ضرورية لتطوير مختلف الأجهزة في الجسم. يعتبر ورنيش Ingredic مصدرًا جيدًا للفيتامينات والمعادن ، وقد يكون التين على أساس منتظم هو الخيار الأفضل على المدى الطويل.

يجب أن يكون تحسين وظيفة الجهاز المناعي هو المهمة الرئيسية للأم ، إذا كان من الضروري أخذ الصحة العامة للطفل بعين الاعتبار. التين يمكن أن تساعدك في هذا. من المعروف أن مختلف البيوكيميائية و polyphenols وجدت فيه ، وتحسين نظام المناعة.

لا ينبغي أن تكون مربى من التين لفترة طويلة ، وخاصة إذا كنت تستخدم الفواكه الطازجة. عندما تغلي ، تأكد من أنك لا تتخلص من الماء المغلي ، لأن الماء سيحتوي على جميع العناصر الغذائية.

[2], [3]

مربى المجمدة 

من الضروري أن تأكل بعناية فائقة. على الرغم من حقيقة أنه يحتوي على العديد من الفيتامينات ، وعلى وجه الخصوص فيتامين C ، هذا المنتج له العديد من الأدوية المسهلة. هذا يمكن أن يزيد التمعج في الأم وبالنسبة للطفل يمكن أن يسبب الإسهال. لذلك ، من الأفضل تذوق المربى بعد فترة الرضاعة.

يحفظ البحر النبق 

ومن المعروف لعملها لمكافحة الانفلونزا. يزيد من نشاط الجهاز المناعي خلال فترة البرد ويمنع نزلات البرد. بالنظر إلى أن الأم الشابة لا يمكن أن تمرض في أثناء تغذية الطفل ، يمكن أن يساعد مربى النبق البحر في هذا. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي محفزات البحر النبق على الفيتامينات B ، K ، PP ، مما يحسن وظيفة حاجز جلد الطفل ، وهو أمر مهم للغاية بالنسبة له خلال هذه الفترة. ولكن علينا أن نتذكر أن أكل مربى البحر النبق يحتاج طازجا ، مصنوعة من الفواكه هذا العام ، حيث يمكن أن تتراكم المواد الضارة هناك.

يحفظ التوت البري 

مفيد جدا لعمل نظام القلب والأوعية الدموية. يحتوي على الكثير من فيتامين K ، والذي يسمح للطفل أيضًا بالتأكد من التشغيل الطبيعي لنظام تخثر الدم. 

بالنسبة للأم ، يمكن أن تكون مربى التوت البري مفيدة بسبب محتوى مضادات الأكسدة النشطة التي تنظم عملية التمثيل الغذائي وتحسين عملية الهضم.

يحفظ Dogwood

تستخدم في الدول العربية ، باعتبارها الوسيلة الرئيسية للوقاية والعلاج من نزلات البرد. بما أن هذا النبات بين أراضينا ليس شائعاً ، فهو عبثاً لا يستخدم لنفس الغرض. بما أنه لا يمكن للأمهات المرضعات استخدام الأدوية خلال موسم الأمراض ، في هذه الحالة ، يمكن أن يكون مربى الكلاب اختيارًا ممتازًا. يحتوي Dogwood على البكتين والأحماض العضوية والتانين والسكر والراتنج وفيتامين C ، ومن المثير للاهتمام أنه يحتوي على فيتامين C أكثر من البرتقال. لديها مجموعة واسعة من الآثار العلاجية ويمكن استخدامها في الحالات التالية: التهاب الحلق ، وفقر الدم وأمراض الكلى.

يمكن استخدام الشاي مع قرانيا كطريقة طبيعية لمكافحة الحمى والمشاكل في الجهاز الهضمي. التانين والبكتين ، باعتبارها واحدة من المكونات الرئيسية لهذا النبات ، يكون لها تأثير إيجابي على الغشاء المخاطي في الأمعاء. لذلك ، يمكن التوصية به للأمهات المرضعات.

يمكن أن يكون المربى مع الرضاعة الطبيعية مصدرًا ممتازًا للفيتامينات التي لا تتوفر في أوقات معينة من السنة ، أو التي يمكن أن تكون مسببة للحساسية جديدة. لذا ، يجب على الأمهات المرضعات عدم التخلي عن المربى ، معتقدات أنه لا يوجد شيء مفيد في ذلك. إذا قمت بطهي مربى بشكل صحيح ، يمكنك تخزين العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات لأمك وطفلها.

[4]