دهون البطن: بطن جميل بأي ثمن

الخطوة 1: التقسيم

عندما تتناول أطعمة دهنية ذات سعرات حرارية عالية، يقوم أمعائك الدقيقة بتكسير جزيئات الدهون إلى جلسرين أو أحماض دهنية، والتي يتم إطلاقها بعد ذلك في مجرى الدم.

الخطوة 2: التراكم

تنتشر الأحماض الدهنية في جميع أنحاء الجسم، وتُمتص في الخلايا الدهنية، حيث تُجمع في جزيئات دهنية وتُخزن حتى الصيام التالي. كما تمتص الخلايا الدهنية الجلوكوز والأحماض الأمينية الزائدة، وتُحوّلها إلى جزيئات دهنية. إذا لم تشعر بالجوع، يبدأ وزنك في الزيادة.

الخطوة 3: دهون الجسم

عند الرجال، تتراكم الدهون غالبًا تحت الجلد في منطقة البطن، مما يؤدي إلى ظهور كرش البيرة أو تكوّر الدهون حول الخصر. يتراكم بعض الرجال الدهون تحت الجلد، وهي النوع الذي يحيط بالأعضاء الداخلية. إذا كان لديك بطن مستدير وصلب، أو خصرك أكبر من وركيك، أو كان مقاسك 10، فأنت في هذه الحالة. النظرية: يبحث جسمك عن مساحة إضافية لتخزين الدهون الزائدة - ويتم تخزينها داخل أعضائك، أو الأسوأ من ذلك، داخل عضلاتك أو قلبك أو كبدك أو بنكرياسك.

الخطوة 4: القضاء على المخاطر

هناك علاقة مباشرة بين كمية الدهون تحت الجلد لدى الرجال ومخاطر الإصابة بأمراض مثل مقاومة الأنسولين، وارتفاع الكوليسترول الضار (LDL)، وانخفاض الكوليسترول الجيد (HDL)، وارتفاع الدهون الثلاثية، وحتى ارتفاع ضغط الدم. والسبب هو تراكم الدهون حول الكبد، مما يُنتج الكوليسترول، الذي بدوره يُسد الشرايين، مما يُعرضك لخطر الإصابة بالسكتة الدماغية، وأمراض القلب، والسكري. لتجنب هذه المخاطر، عليك التوقف عن تناول الدونات.

الخطوة 5: التخلص من الدهون

دهون البطن هي أصعب أنواع الدهون التي يمكن التخلص منها. ولكن مع تناول الأطعمة المناسبة وممارسة التمارين الرياضية المناسبة، لن يكون هناك أي أمل في التخلص منها.

[ 1 ]، [ 2 ]