حبوب الإفطار ليست مفيدة كما كنا نظن

تتنوع المطابخ في مختلف البلدان مع مجموعة متنوعة من الأطباق. وهو يقدم مجموعة كبيرة من الأطباق الشهية مفيدة، في نفس الوقت في كل بلد يتم دفع الكثير من الاهتمام لتناول طعام الافطار، إذ يعتقد أنه في بداية اليوم كنت في حاجة الى، شحن مفيد صحيا للجسم في شكل من الفيتامينات والمواد المغذية والمعادن والدهون والكربوهيدرات. ما الإفطار ، مثل هذه الحالة الصحية والمزاج طوال اليوم.

كل شخص لديه جدول زمني خاص به مع القائمة المختارة ، وغالبا في الصباح كثير من الناس يفضلون وجبة خفيفة ، والشاي والقهوة ، والكثير ، والأسوأ من ذلك ، لا تأكل أي شيء. وتبين أن نصف الجسم أو يوم عمل كامل يعاني من الإجهاد الذي لا يؤثر على رفاهية الإنسان بأفضل طريقة. لهذا السبب نظر العلماء في هذه المشكلة ووصلوا إلى بعض الاستنتاجات.

وجبات الإفطار الجافة هي مريحة في الطبخ لشخص عصري ، هذه الطريقة مريحة وسريعة وجيدة الذوق. يعتقد الأطباء: الجميع يعرف رقائق الشوفان مع إضافة الفواكه الجافة والحليب والزبدة ، وليس خيارًا سيئًا لإعادة شحن الجسم ليوم واحد. ولكن كما اتضح في عملية التجارب ، ليس خيارًا مثاليًا. هذا الغذاء ليس له مزايا فقط ، ولكن أيضًا السلبيات كافية. دعونا نلقي نظرة فاحصة.

الفهم الخاطئ الأكثر أهمية هو كمية محتوى السكر في الفواكه المجففة. في نفوسهم ، هو أكثر بكثير مما كان يعتقد سابقا. عدد السعرات الحرارية هو أيضا ما يكفي ، عدة مرات أكثر من الشوكولاته. مثل هذا الطعام لن يؤدي إلى تدهور الحالة الصحية فحسب ، بل سيسهم أيضا في زيادة الوزن. كان الاعتقاد السائد أن الثمار المتجمدة تقلل من محتوى الفيتامينات ، وهذا ليس كذلك على الإطلاق ، ويتم الحفاظ على جميع الفيتامينات إلى الحد الذي كانت عليه قبل التجمد.

من الضروري الانتباه إلى كمية الحليب في حبوب الإفطار المقترحة. في بعض الأحيان في الحفاظ على زيادة البكتيريا المفيدة ، وليس إلى أرقام حقيقية. على سبيل المثال ، إذا كتب أنه يوجد حوالي مليار منهم ، فهذا كذب. وسيخدع المنتجون غير النزيهين المستهلكين.

الزبادي ، أيضا ، لم يبقى بمعزل. فائدتها والأذى الذي فكر فيه الأطباء ، وتوصلوا إلى مثل هذه الاستنتاجات: هناك سعرات حرارية أكثر من تلك الموجودة في الشوكولاته. هذا بالطبع لا يعني أن الجميع يجب أن يتحول إلى الشوكولاته بدلا من اللبن. ولكنك تحتاج إلى تحقيق التوازن بين التغذية الخاصة بك. الاعتماد على العقل العقل ، وبالطبع تفضيلات الذوق. يمكنك تناوب حبوب الإفطار مع المزيد من محلية الصنع ، وطهي نفسك ، مما يجعل وجبة فطور صحية. سوف يستغرق الأمر وقتاً ليس كثيراً ، لكن الفوائد الصحية ستكون أكبر.

للمقارنة ، يمكنك أن تنظر: اثنين من وجبات الإفطار المختلفة في بساطته ، والذوق ، والمرافق. يتكون الأول من المويسلي ، مع إضافة الشوكولا والإضافات المختلفة ، وليس مفيدا للغاية ، يمكنك القول ، يتم زيادة محتوى الدهون ومحتوى السعرات الحرارية. طريقة أخرى ، مطبوخة بالفعل ، رقائق الشوفان ، حليب ، طعم قد لا يكون لذيذ جدا ، ولكن الفوائد التي تعود على الجسم أكبر. محتوى السعرات الحرارية من المنتج منخفض ، لا تعطي الوزن الزائد للقلق. إذا قررت تناول حبوب الإفطار فعليك الانتباه إلى تركيبة المنتج الذي تشتريه. وينبغي أن تتكون من رقائق غير المعالجة ، بالإضافة إلى المكملات الغذائية الطبيعية.

الجميع يختار وجبة الإفطار. حسب الذوق أو من خلال مؤشرات أخرى. لكن الإفطار ضروري بشكل لا لبس فيه ، ويفضل منتجات مفيدة. إيلاء الاهتمام لطهي العصائد في المنزل. بعد كل شيء ، عددهم متنوع بحيث يسمح لخيالك أن لا يكون له حدود. أضف الفاكهة حسب الموسم أو المجمدة ، التجربة. ثم سيكون جسمك صحيًا ، وسوف يكون المزاج على أعلى مستوى ، وستحل مشاكل الحياة أسهل بكثير.

[1], [2], [3]