قراءة الكتب الإلكترونية يؤدي إلى الأرق

في العالم الحديث ، كل يوم المزيد والمزيد من الناس يرفضون الكتب الورقية لصالح الكتب الإلكترونية. ومع ذلك ، يحذر الخبراء من أن هذا ليس الخيار الأفضل ، لأن قراءة الكتب الإلكترونية قبل الذهاب إلى الفراش يؤدي إلى الأرق.

أجرى خبراء في كلية الطب بجامعة هارفارد دراسة جديدة حول الكتب الإلكترونية. ونتيجة لذلك ، أثبت الخبراء أن الإضاءة الخلفية التي يصدرها الجهاز ، تزيد من سوء نوعية النوم ، بالإضافة إلى ذلك ، يأخذ الشخص بعد القراءة مزيدًا من الوقت للنوم. لاحظ المشاركون في التجربة أيضًا أنهم يشعرون بالتعب في الصباح.  

المشكلة ، وفقا للعلماء ، في الخلفية ، إذا لم يكن هناك ، ثم يجب أن تمر جميع المشاكل مع النوم. لهذا السبب ، لا يوصي الخبراء باستخدام الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر المحمولة وغيرها من الأدوات قبل النوم. يتداخل الضوء الأزرق ، الذي يصدر أجهزة إلكترونية حديثة ، مع إنتاج هرمون الميلاتونين ، وهو ضروري لنوم ليلي عالي الجودة وعالي الجودة.

استقر عشرين شخصا في المختبر لمدة أسبوعين في سياق تجربتهم. في غضون خمسة أيام ، كان على كل متطوع أن يقرأ كتابًا عاديًا ، ثم لقراءة خمسة أيام أخرى من جهاز iPad. أخذ العلماء اختبار الدم من المشاركين بشكل منتظم ، واتضح أنه بعد قراءة النسخة الإلكترونية من الكتاب في الجسم ، انخفض إنتاج الميلاتونين. اشتكى المشاركون من الصعوبات في النوم ، والنوم السطحي ، والتعب والإحباط في هذه الأيام.

إذا كان هناك انتهاك لنوعية النوم ، وكذلك انخفاض في الوقت الذي يستغرقه الشخص للنوم ، تحدث اضطرابات مختلفة في أداء الجسم. يؤثر عدم النوم على الرفاهية بشكل عام ، ويؤثر على عمل القلب والأوعية الدموية ، ويثير الاضطرابات الأيضية (السكري ، والسمنة) ، وكذلك الأورام السرطانية. والخطورة بشكل خاص هي قلة النوم بالنسبة للشباب الذين لديهم عادة البقاء متأخرين ، وفي الصباح يجبرون على الاستيقاظ مبكرا للدراسة أو العمل.

وكما أظهرت الدراسات في إحدى الكليات الطبية ، فإن اضطراب نظام النوم يؤدي إلى تلف الخلايا ، خاصةً لوحظ التأثير السلبي على خلايا الرئتين والكبد والأمعاء الدقيقة. تجدر الإشارة إلى أن هذه العمليات قابلة للانعكاس في طبيعتها ، أي بعد تطبيع النوم ، يتم استعادة جميع الخلايا ويتم تطبيع عمل الأعضاء.

في دراسات سابقة ، وجد أن الراحة الليلية السفلية تثير أمراض القلب والأوعية الدموية وتطور أورام السرطان. كما اتضح ، هو الضرر الذي يلحق بالخلايا التي تسبب هذه العلاقة.

بسبب حقيقة أن الحمض النووي قادر على التعافي ، فإن جميع التغييرات التي تحدث أثناء عجز النوم قابلة للعكس.

أيضا في دراسة أخرى ، مكرسة لنوم ليلة ، وجد أن العشاق يذهبون إلى الفراش في وقت لاحق في كثير من الأحيان متابعة الأفكار السيئة. الناس الذين يفضلون البقاء في وقت متأخر والنوم أقل في كثير من الأحيان هم أكثر قلقا ، والتركيز على شيء واحد ، وعرضة للتفكير

ويحذر الخبراء من أن الامتثال للنوم هو ضمان لصحة عقلية وجسدية قوية.