الإقلاع عن التدخين تعوقه خصائص الدماغ

من المعروف أن بعض الناس يقلعون عن التدخين أكثر من غيرهم. في ولاية بنسلفانيا ، قرر الأخصائيون فهم سبب هذا الاختلاف واستخدموا التصوير بالرنين المغناطيسي الوظيفي لدراسة النشاط العصبي للدماغ. بالنسبة لمشروع بحثي جديد ، اختار العلماء 80 متطوعًا حاولوا التخلي عن الإدمان. كان عمر المشاركين في التجربة من 18 إلى 65 عامًا.

كان كل واحد من المشاركين في الأشهر الستة الماضية يدخنون 10 سجائر على الأقل كل يوم.

تم إجراء التصوير المقطعي الوظيفي الأول للمشاركين مباشرة بعد السيجارة المدخنة الأخيرة ، وكانت الجلسة الثانية بعد 24 ساعة. علاوة على ذلك ، لاحظ الخبراء سلوك المشاركين في التجربة. خلال الأيام السبعة الأولى ، كان لدى معظم المشاركين انهيار ، وبدأوا مرة أخرى في التدخين.

أصعب شيء هو إبقاء النفس في متناول يد المشاركين الذين قللوا النشاط في القشرة المخية قبل الجبهية (منطقة الدماغ المسؤولة عن الذاكرة العاملة). أيضا في هذه الفئة من الناس ، لاحظ الخبراء النشاط في الجزء الخلفي من التلفيف الحزامي (جزء من الدماغ لا يرتبط بتحقيق الهدف).

ولاحظ العلماء أن القشرة المخية قبل الجبهية مهمة عند محاولة التعامل مع الإدمان على السجائر وفي خطط الباحثين لتطوير أساليب تساعد على زيادة نشاط العصبونات في هذه المنطقة من الدماغ. لكن الخبراء أشاروا أيضًا إلى أن استخدام التصوير بالرنين المغناطيسي الوظيفي للتنبؤ بكيفية تصرف الشخص الذي يحاول الإقلاع عن التدخين سلوك غير مربح من الناحية الاقتصادية.

العلماء على يقين من أن أولئك الذين يقلعون عن التدخين يجب أن يتبعوا قواعد معينة ، وإلا فإن كل محاولات التخلي عن هذه العادة السيئة لن تكون ناجحة.

يعتقد الخبراء أنه خلال الإقلاع عن التدخين ، يجب على الشخص تطوير نظام مكافأة لنفسه ، والبدء بصغيرة. على سبيل المثال ، قضاء يوم بدون سيجارة واحدة ، يعطي الحق في هدية صغيرة. يجب أن يتبع بدقة خطة لخفض عدد السجائر في اليوم الواحد ، فمن الأفضل لكتابة خطة على الورق ومكان في مكان بارز.

أيضا ، ينصح الخبراء بعدم الإقلاع عن التدخين بمفردهم ، ولكن للاتصال بأقارب هذه العملية ، الأصدقاء ، الأصدقاء. يجب عليك إبلاغ الجميع في مجتمعك برغبتك في التخلي عن عادتك السيئة وطلب الدعم.

بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى تحديد اليوم الذي لم تعد تدخن فيه.

للتغلب على الرغبة في التدخين يمكن أن يكون ذلك بمساعدة حلويات (بدون سكر) أو مضغ العلكة ، كما أن الجزر والمكسرات والفاكهة أو غيرها من المنتجات المفيدة ستساعد في تشتيت الانتباه.

من أجل تفادي الانهيار ، وجميع المحاولات لا تذهب سدى ، يوصي الخبراء بالتسجيل في منتدى مواضيعي أو الانضمام إلى مجموعة حيث يتصل الأشخاص الذين يقلعون عن التدخين والذين يمكنهم فهم المشاكل وتقديم المشورة.

أيضا ، أثناء الإقلاع عن التدخين ، يجب أن تبدأ في حضور الصالة الرياضية ، والقيام اليوغا ، والتي سوف تساعد على الاسترخاء وتخفيف القلق.