في المسنين ، تلعب نوعية النوم دورًا مهمًا ، وليس بكميته

وقد أثبت أخصائيون من إحدى جامعات شيكاغو في دراستهم الأخيرة أن مشكلة النوم لدى كبار السن تبدأ بسبب ضعف نوعية النوم ، وليس بسبب افتقارها ، كما كان يعتقد سابقاً.

شارك أكثر من سبعمائة شخص في التجربة العلمية ، الذين تحدثوا عن نوعية ومدة نومهم للمتخصصين. لكل من المشاركين في الدراسة ، تم ربط جهاز استشعار خاص ، والذي يتحكم في النوم. ونتيجة لذلك ، تمكن العلماء من اكتشاف أن معظم كبار السن ينامون ما يكفي من الوقت (بمعدل يزيد قليلاً على سبع ساعات في اليوم). ومع ذلك ، وفقا للدراسة الاستقصائية ، 13 ٪ من المشاركين في الدراسة يشعرون دائما بالتعب في الصباح. ما يقرب من 12 ٪ لديهم مشاكل في النوم ، و 30 ٪ لديهم استيقاظ ليلية متكررة. أيضا ، أشار 13 ٪ من المسنين الذين شاركوا في الدراسة أنهم يستيقظون في وقت مبكر جدا وبعد ذلك لا يمكن أن تغفو.

ونتيجة لذلك ، توصل الخبراء إلى استنتاج مفاده أن معظم الناس في سن الشيخوخة ينامون في الوقت المطلوب ، ومع ذلك ، هناك مشاكل في نوعية النوم. أيضا ، لاحظ الخبراء أن هذا الجزء من المشاركين ، الذين غالبا ما استيقظوا في الليل ، كان لديهم نوم أطول. وفقا للأبحاث ، يستند الأرق على نوعية النوم وعند علاج هذا المرض يستحق النظر في هذا السبب بالذات.

يمكن أن يؤدي عدم كفاية أو ضعف النوم إلى ظهور مجموعة متنوعة من الأمراض ، والتي أثبتت من خلال العديد من الدراسات التي أجريت على متخصصين من جميع أنحاء العالم.

في المملكة المتحدة ، كشف علماء في إحدى دراساتهم عن سبب آخر يدعو إلى وجوب إيلاء المزيد من الاهتمام لجودة نومهم.

وكان رئيس الدراسة جون ماكبيث ، الذي قضى مع زملائه فترة طويلة من المراقبة (أكثر من ثلاث سنوات) للمتطوعين ، الذين تتراوح أعمارهم بين 50 سنة. في المجموع ، شارك أكثر من 4000 شخص في التجربة ، التي بدأ حوالي 800 شخص يشكون من آلام العضلات والعظام بعد ثلاث سنوات.

ونتيجة لذلك ، توصل المتخصصون إلى استنتاج مفاده أن سوء نوعية النوم يمكن أن يؤدي إلى تطور فيبروميالغيا ، وهو مرض يصيب حوالي 4٪ من سكان العالم في سن الشيخوخة. بين المشاركين في الدراسة ، وجد الخبراء نسبة أكبر من آفات فيبروميالغيا (15 ٪ من النساء و 10 ٪ من الرجال). مع التقدم في السن ، كان هناك زيادة في معدل انتشار المرض (ارتفع إلى 80 ٪).

كما لاحظ الخبراء ، 800 شخص لديهم شكاوى من آلام العضلات والعظام في الماضي لديهم أيضا مشاكل مع ألم ذات طبيعة مختلفة. أيضا ، يحذر الخبراء من أن خطر الإصابة بألم العضلات والعظام يكون أعلى لدى أولئك الذين لديهم شعور مزمن بالارهاق أو يكونون عادة نيدوسيبايت.

يوصي الخبراء بأن أولئك الذين يعانون من الأرق أو غيرها من اضطرابات النوم تناول المزيد من الأرز.

كما أظهرت الأبحاث ، فإن تناول الأرز قبل النوم يساعد على النوم بسرعة أكبر ويجعل النوم أكثر قوة.

الأرز ، وفقا للعلماء ، ويرجع ذلك إلى ارتفاع مؤشر نسبة السكر في الدم يزيد من إنتاج التربتوفان في الجسم (البروتين ، وهو المسؤول عن النوم).

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8]