يمكن استبدال قهوة الصباح بتفاحة

كل صباح ، يتعين على الأغلبية المطلقة من الناس الخروج من السرير تحت صوت المنبه. ويكاد الجميع يفعلون ذلك بصعوبة هائلة ، لكن العديد منهم وجدوا طريقة للخروج ، وكيف يهتفون ويطردون بقايا النوم ، ويهرعون إلى المطبخ لتناول فنجان من القهوة العطرية القوية. رائحة ومذاق القهوة ، كما يعتقد عادة ، يخفف من الشعور بالنعاس ، ويجعل الجسم أكثر مبهجة. لكن العديد من العلماء يشككون في خصائص القهوة هذه ، معتقدين أن القهوة لا يمكنها تحمل قلة النوم ، بغض النظر عن مقدار السكر. القهوة لها تأثير على المدى القصير وبعد فترة من الوقت سوف ترغب في النوم مرة أخرى. وسوف يساعد جزء جديد من القهوة مرة أخرى لفترة من الوقت ، وسوف يستمر حتى يتم القضاء على نقص النوم ، وبعبارة أخرى ، حتى ينام الشخص ببساطة.

يعتقد العلماء أنه من السهل أن تستيقظ وأن تشعر كل يوم بالبهجة تحتاج فقط إلى الذهاب إلى الفراش في وقت مبكر للسماح للجسم بالراحة واكتساب القوة. علاوة على ذلك ، يعتقد العلماء أن رغبة البعض في الحصول على قسط كاف من النوم في عطلة نهاية الأسبوع ، وبالتالي استعادة قوة الجسم ، هي مغالطة كاملة. جسم الإنسان غير قادر على النوم لمدة ليلتين قبل الليالي القليلة السابقة. يشير نقص خبراء النوم الليلي ، إن أمكن ، إلى تجديد بضع ساعات من الراحة النهارية.

ولكن ، إذا كنت تعتقد اعتقادا راسخا أن القهوة تساعد على مكافحة النعاس ، يمكنك تجربة منتجات أخرى لها نفس التأثير ، وفي بعض الحالات ، أكبر.

الماء ، ومياه الشرب المنقية البسيطة يساعد على ابتهاج أفضل بكثير من القهوة. الخبراء على يقين من أن كوب من الماء سوف يساعد في النهاية على التخلص من بقية النوم ، لا سيما في تركيبة مع دش على النقيض.

من المعروف منذ فترة طويلة أن الشوكولاته هي أيضا من بين الأطعمة المنشطة. ينصح حتى الأطفال في الصباح بإعطاء كوب من الكاكاو ، وهو شوكولاتة ، فقط في شكل ساخن. لذلك ، يمكن للشخص البالغ أن يوصي بفنجان من الكاكاو في الصباح ، ويمكنك أيضًا تناول بار عادي من الشوكولاته أو البار. بالإضافة إلى ذلك ، أن الشوكولاته لها تأثير منشط ، كما أنها تحسن نشاط الدماغ بشكل جيد ، وتعطي القوة والطاقة. يوصي الأطباء بأن يتناول الشخص شوكولاتة قبل الأنشطة التي تتطلب نشاطًا عقليًا مكثفًا (الفحص ، التحكم ، إلخ). الشوكولاته تساعد الجسم على إنتاج الاندورفين ، والذي يسمح لك أن تشعر بحيوية لعدة ساعات.

تساعد المكسرات أيضًا على التخلص من حالة النعاس والاستمتاع قليلاً. في وجبة الإفطار ، من الأفضل تناول السمك ولحم الدجاج ودقيق الشوفان والبيض والتفاح. كل هذه المنتجات تساعد بشكل جيد على اكتساب القوة والطاقة طوال اليوم.

أيضا جيدة لتناول الافطار لتناول الفواكه، والتي لا يوجد كمنبه طبيعي - العنب البري، والفراولة، والتوت، ولكن بالنظر إلى أن هذه المنتجات غالية الثمن جدا، إلى جانب نوعية التوت المشكوك فيها في فصل الشتاء، وبالتالي فإن أفضل وأقرب الناس إلينا قيام بذلك هو استخدام للفطور من التفاح العادي. الموز له تأثير تنشيط أقل بقليل ، ولكن يتم امتصاصه بشكل جيد من قبل الجسم ويكون له تأثير إيجابي على الهضم بشكل عام.