الكافيين: تبديد الأساطير

غالبا ما يقول الناس أنهم "مدمن مخدرات" على الكافيين. الكافيين لا يسبب التعود في الشروط المقبولة عموما. الكافيين - المنشط واستخدامه المنتظم يسبب اعتماد طفيف.

اقرأ أيضًا: الطاقة ليست أكثر فعالية من القهوة

الكافيين هو الادمان

غالبا ما يقول الناس أنهم "مدمن مخدرات" على الكافيين. الكافيين لا يسبب التعود في الشروط المقبولة عموما. الكافيين - المنشط واستخدامه المنتظم يسبب اعتماد طفيف. إنهاء استهلاكها يمكن أن يسبب التعب والصداع والتهيج والقلق. أوداكو لا يدوم أكثر من يوم واحد. لا يسبب الكافيين سلوكًا غير اجتماعي مثل المخدرات أو الكحول ولا يتسبب في شدة أعراض الانسحاب. لذلك ، لا يحيله الخبراء إلى المخدرات.

[1], [2], [3]

الكافيين - سبب أمراض القلب والأوعية الدموية

بعض الناس قد يكون لديهم فرط الحساسية للكافيين ، مما قد يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب والضغط. ومع ذلك ، أثبتت الدراسات التي أجراها العلماء أن الكافيين ليس السبب في عدم انتظام ضربات القلب ، لا يزيد من الكولسترول أو خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

[4], [5], [6], [7]

الكافيين والسرطان

هناك أدلة علمية على أن الكافيين ليس سببا لأمراض الأورام. وقد ثبت ذلك من خلال دراستين كبيرتين شملت 20000 شخص ، من المقيمين في النرويج وهاواي.

[8], [9], [10], [11], [12],

الكافيين هو عامل خطر لمرض هشاشة العظام

في الجرعات العالية - أكثر من 744 ملغ / يوم ، يمكن للكافيين تسريع فقدان المغنيسيوم والكالسيوم. Odako ، وفقا للخبراء ، وهذا لا يؤثر على فقدان النسيج العظمي ، وخاصة إذا كان الشخص ما يكفي من تلقي الكالسيوم. يمكن التعويض عن فقدان الكالسيوم عن طريق إضافة الحليب إلى القهوة.

[13], [14], [15], [16], [17], [18]

يجب على النساء الحوامل أو أولئك الذين يحاولون الحمل أن يتجنبوا الكافيين

وتبين دراسة تأثير الكافيين على الحمل، والعيوب الخلقية، والإجهاض، ومعدل المواليد المنخفض والخداج أن هناك أي اتصال، مما يؤكد تأثير سلبي من الكافيين.

الكافيين يؤثر سلبا على صحة الأطفال

الأطفال لديهم القدرة على التعامل مع الكافيين مثل البالغين. في كميات معتدلة ، فإنه لا يحمل الخطر. ومع ذلك ، لا يحتاج الأطفال الذين يتأثرون بالكافيين إلى إساءة المعاملة. هذا يمكن أن يؤدي إلى القلق والتهيج من الطفل.

[19], [20], [21], [22]

الكافيين يسبب الأرق

يتخلص جسم الإنسان بسرعة من الكافيين. لها عمر نصفي قصير وتفرز بشكل رئيسي عن طريق الكبد. بعد 8-10 ساعات يتم إخراج 75 ٪ من الكافيين من الجسم. يمكن لمعظم الناس شرب القهوة وفي الساعة الثانية صباحا - وهذا لن يمنعهم من النوم ، ولكن إذا كنت تشرب القهوة في اليوم ، فلن يكون من السهل النوم.

[23], [24]