10 منتجات تطيل الشباب
آخر مراجعة: 23.04.2024
تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
10 منتجات تساعد على الحفاظ على الشباب والجمال. تحقق مما إذا كانت مدرجة في النظام الغذائي الخاص بك؟
البرتقال الأحمر والكرز والعنب البري
يؤثر بشكل إيجابي على الجلد وتقوية الشعر. الكولاجين هو البروتين الأكثر وفرة في جسم الإنسان ، ويوفر الاستقرار والشكل والملمس. للأسف ، مع التقدم في السن ، يتم تقليل إنتاج هذا البروتين. ولكن هناك طريقة للخروج - لأكل ثمار ذات لون داكن ، على سبيل المثال ، التوت والكرز والبرتقال الأحمر ، والتي تكون مليئة بمضادات الأكسدة وتقلل من شيخوخة الجلد. كما تعمل مضادات الأكسدة على زيادة الإنتاج والكولاجين وتجعل البشرة مقاومة للعوامل البيئية الخارجية.
الرخويات وبذور عباد الشمس والسردين
وهو مصدر ممتاز للأحماض الدهنية الأساسية. إنها تغذي الجلد وتساعد في الحفاظ على خلاياها وتضمن الأداء الطبيعي. الأحماض الدهنية هي عنصر من مكونات جميع أغشية الخلايا في الجسم ، فهي تنظم تدفق المغذيات ، والنفايات والمياه داخل وخارج الخلايا ، مما يجعلنا شابا وجميلا.
اللفت ، الهندباء والخضر الخردل
هذه المنتجات تجعل جسمنا يعمل بشكل أفضل وأكثر كفاءة. كما أنها تحمي الكبد من المعادن الثقيلة والسموم والدهون. الكبد السليم هو عبارة عن بشرة مرنة وبروتينات بيضاء نظيفة ونظيفة للعين.
بقدونس ، زعتر ، اوريجانو
إذا لاحظت في الصباح أن الحقائب تتكون تحت العينين ، فهذا دليل على وجود كمية كبيرة من الملح في نظامك الغذائي. واستخدام الكحول مشكلة أخرى تجعل الجلد متقدًا وتختفي في وقت مبكر. للقضاء على التورم والتورم ، والحد من تناول الصوديوم وبطبيعة الحال ، والحد من كمية الكحول المستهلكة. إذا وجدت أنه من الصعب القيام به دون ملح ، فإن التوابل سوف تأتي لإنقاذ: إكليل الجبل ، وتوابل ، والزعتر ، والثوم والبقدونس.
خضروات مقرمشة
تؤثر الخضروات الخام بشكل إيجابي على مظهر الجلد. تحتوي القرنبيط والجزر والفاصوليا والكرفس على الألياف التي تنظف البقع تمامًا من سطح الأسنان ، مما يجعل ابتسامتنا بيضاء. السليلوز والألياف الأخرى تعمل كجزيئات كاشفة ، تتكسر تماما بالبكتيريا في تجويف الفم. قم بتحييد الظل الذي يبقى على الأسنان بعد تناول النبيذ أو التوت أو القهوة أو العصائر عن طريق تناول قطعة من التفاح أو شريحة من الخيار.
[1]
خضروات البحر
لا تستطيع الخلايا المسدودة أن تعمل بكامل قوتها. عندما تعمل الخلايا بشكل طبيعي ، فإننا نمتلئ بالطاقة ، نشعر بالرضا وننظر إلى نفس الشيء. ليشعر جيدا ، كل يوم ، وتناول الخضروات البحرية - مصدر للمواد الخام المعدنية والمواد الكيميائية النباتية. أنها سوف تساعد على إزالة السموم من الجسم وتحسين التغذية من الخلايا. إيلاء الاهتمام لعشب البحر ، سبيرولينا و hidzhiki.
الجبن واللحوم والعدس
سنوات لا تفيد شعرنا وجلدنا ، لذلك نحن بحاجة إلى دعمهم بمنتجات غنية بالبروتينات. الأجبان قليلة الدسم واللحوم والجبن وبعض الخضار الغنية بالبروتينات تحفز نمو الخلايا ونموها. فهو يساعد على تجديد الجلد ، وتقليل عدد التجاعيد ، ويمنع أيضًا تساقط الشعر.
صفار البيض ومنتجات الألبان الكاملة والكبد
فيتامين (أ) هو أحد مضادات الأكسدة القوية ، مهم جدا لنمو خلايا جديدة. يحسن الجلد ويبطئ عملية الشيخوخة. يمكن أن يؤدي الحد من مستواه إلى مشاكل جلدية ، وتقشير وجفاف. المصادر الرئيسية لمنتجات فيتامين أ من أصل حيواني: الكبد والبيض ومنتجات الألبان الكاملة. بعض الخضروات ، مثل القرنبيط والجزر ، تقدم في الجسم بيتا كاروتين ، والتي ، عند الضرورة ، تتحول إلى فيتامين أ.
حليب اللوز
يحتوي على فيتامين E ، الكالسيوم ، البوتاسيوم ، المنغنيز ، السيلينيوم و النحاس و لذلك فهو بديل جيد للحليب المنتظم. هو منتج من أصل نباتي ولا يحتوي على اللاكتوز. بفضل البروتينات عالية الجودة ، يمنح حليب اللوز لمعان الشعر ويساعد على إبقاء البشرة ناعمة ومخمرة.
المانجو والأفوكادو والسلمون
الأحماض الدهنية أوميغا 3 ، التي ترد في سمك السلمون ، وتحسين الدورة الدموية ، والكاروتينويدات حماية أغشية الخلايا. أيضا ، يحتوي سمك السلمون على dimethylaminoethanol ، مما يزيد من قوة العضلات ويسهم في الحد من التجاعيد.