المنتجات التي تساعد في مكافحة الإجهاد

حالات التوتر ، للأسف ، ليست غير شائعة في حياتنا. هناك رأي بأن الحلويات تساعد الشخص على التعامل مع الإجهاد ، لكن العلماء لديهم رأي مختلف حول هذه المسألة. لا ينصحون بتناول الإجهاد بالشوكولاتة ، ولكن ينصحون بمساعدة جسمك على النجاة من الصدمة العصبية بمساعدة الأطعمة الصحية.

Sparzha

على الرغم من حقيقة أن تكلفة هذا المنتج عالية بما فيه الكفاية ، الهليون هو مصدر ممتاز للفيتامينات ب وحمض الفوليك ، والتي تسهم في إنتاج هرمون يزيد المزاج - السيروتونين. يمكن استخدام الهليون لعمل العديد من الأطباق المفيدة وغير الاعتيادية وفي نفس الوقت التخلص من آثار الإجهاد.

[1], [2]

أفوكادو

بالإضافة إلى كون الأفوكادو مصدرًا ممتازًا للدهون الصحية ، فإن هذه الفاكهة الخضراء غنية بالغلوتاثيون ، وهي مادة تمنع امتصاص الدهون الضارة في الأمعاء - وهذه العملية تسبب الإجهاد التأكسدي. تحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من حمض الفوليك ، أكثر من أي خضار أو فاكهة. يمكن استخدام الأفوكادو كعنصر للسلطة أو الساندويتش.

[3], [4], [5], [6]

التوت

جميع التوت ، بما في ذلك التوت ، الفراولة ، التوت ، والعليق ، غنية بفيتامين C ، وهو مفيد جدا في مكافحة الإجهاد. استخدام التوت ، غنية بفيتامين C ، تطبيع ضغط الدم ويخفض مستوى الكورتيزول - وهو هرمون التوتر. حفنة من التوت لن تكون زائدة عن الحاجة في الزبادي أو الشوفان.

[7], [8], [9]

برتقال

مصدر آخر لفيتامين (ج) ، والذي يقوي جهاز المناعة في الجسم. ينصح خبراء التغذية بعدم استخدام عصير البرتقال ، أي الفواكه الطازجة ، لأنها تحتوي على ألياف مفيدة ، والتي تتم معالجتها ببطء أكثر من الجسم ، ولا يشعر الشخص بالجوع لفترة أطول.

المحار

غالبًا ما يظهر هذا المنتج في قوائم المنتجات الأكثر فائدة ، وهو أمر لا يثير الدهشة ، لأن ستة أنواع من المحار تعطي الشخص نصف المعيار اليومي للزنك ، وهو عنصر مهم يمكن أن يتعامل مع الآثار السلبية للإجهاد. للتأكيد على طعم المحار ، فمن الأفضل التخلي عن الصلصات الدهنية واختيار عصير الليمون.

الجوز

البوليفينول الموجود بها له تأثير مفيد على عمليات الذاكرة ، وتحكم أحماض أوميغا 3 في هرمونات الإجهاد وتحمي القلب.