ثمانية منتجات من شأنها أن تعطي الطاقة والبهجة

بعض المنتجات قادرة على التصرف على دماغنا وكذلك الأدوية التي تثبت المزاج وترفع مستويات الطاقة. يوصي الخبراء بتخزين مجموعة المنتجات التالية ، إذا كنت بحاجة إلى إعادة الشحن خلال اليوم:

البطيخ والشمام

بالإضافة إلى الذوق ، في البطيخ والبطيخ هو محتوى عال جدا من الفيتامينات والعناصر النزرة. بسبب نسبة عالية من الحديد فيها ، هذه الفاكهة مفيدة جدا للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم. غالبًا ما يكون أكل الثمار الغضّية هو فرط التوتر والنوى ، لأن الماغنسيوم يعمل على تهدئة القلب ، والألياف الغذائية تقلل من مستوى الكوليسترول الضار. إذا تم التغلب عليها من قبل التعب وليس لديك المزيد من القوة ، جرب قطعة من البطيخ أو البطيخ ، سيؤدي ذلك على الفور إلى تحسين حيويتك وإعطاء الطاقة طوال اليوم.

جبن

خلال البحث ، وجد علماء من جامعة كامبردج أن الأطعمة الغنية بالبروتين لها تأثير على رفاهية الشخص. للحصول على القوة طوال اليوم وعدم النوم أثناء التنقل ، تناول لقاعدة لتناول شريحة من الجبن على الأقل كل صباح ، ثم يتم توفير شحنة من الطاقة.

الجوز

الجوز مفيد من جميع النواحي: أنها غنية بالأحماض الدهنية أوميجا 3، ويقلل من مستوى الكوليسترول في الدم وحتى يمنع نمو الخلايا السرطانية وكذلك مصدرا لل- الميلاتونين - الهرمون، والتي لها تأثير مضاد للأكسدة قوية. جسمنا ينتج هذا الهرمون بشكل مستقل ، ولكن في عملية الشيخوخة ، يتم تقليل إنتاجه. بالإضافة إلى ذلك ، فإن استخدام الجوز يساعد على إصلاح بيورهيثمس ، ويساهم أيضًا في النوم الهادئ.

قهوة

هذا المشروب الفواح يمكن أن يقلل من خطر الاكتئاب. وقد حدد العلماء هذه الحقيقة من خلال مراقبة 50،000 امرأة شربوا 2-3 أكواب من القهوة يوميا. انخفض خطر الاكتئاب عند النساء بنسبة 15 ٪. تم تحقيق نتائج أكبر من قبل أولئك الذين شربوا أربعة أكواب من مشروب منشط - تم تخفيض تهديدهم بنسبة 20 ٪.

[1]

الشاي الاخضر

إذا كنت لا تحب القهوة ، ثم شرب الشاي الأخضر. إنه غني بالأحماض الأمينية و L-theanine ، الذي يحتوي على الكثير من الخصائص الرائعة: فهو يعزز المزاج ، ويعمل على الاسترخاء والهدوء ، ويخفف من القلق ، ويحسن الذاكرة وينعش.

الأرز البني

أكثر قيمة من الأبيض ، لأنه عندما يتم معالجته يزيل القشرة فقط ، وتبقى معظم النخالة واللب في مكانها ، لذلك يتم الحفاظ على جميع العناصر المغذية والمغذيات. الاستهلاك المنتظم للأرز يؤدي إلى توازن طبيعي في الماء ، وكذلك بفضل خواصه الغذائية فإنه يغذي الجسم بالطاقة.

عدس

هذا هو نوع من البقوليات التي تحتوي على ألياف سهلة الهضم ، وبفضلها يحصل الشخص على إمدادات الطاقة. هذه الألياف لها نفس خصائص المغنيسيوم مع حمض الفوليك ، والتي تؤثر بشكل إيجابي على عمل القلب.

تفاح

التفاح - فاكهة ممتازة لتناول وجبة خفيفة في المساء ، والتي تحتوي على الكثير من الألياف ويساعد في مكافحة العديد من الأمراض. بالإضافة إلى ذلك ، تفاح مفيد للبصر والجلد ويمكن أن تقاوم الأمراض العصبية ، وأيضا إعطاء الشخص تهمة الحيوية ليوم كامل.