النشاط البدني سيوفر من الإجهاد

يساعد النشاط البدني المعتدل الأشخاص على التعامل مع القلق والتوتر لفترة طويلة بعد نهاية التدريب ، وفقًا لدراسة أجراها فريق من جامعة ميريلاند.

"نحن ندرك جيدًا أن التمارين الرياضية تحسن المزاج وتحسن مستوى الرفاهية ، ولكن لا يُعرف سوى القليل عن التأثير المحتمل للنشاط البدني على الحالة العاطفية للشخص. هل هذه التأثيرات الإيجابية قادرة على الاستمرار في اتخاذ إجراءات إيجابية إذا اضطررنا كل يوم للتعامل مع التوتر والاضطراب؟ "يقول كارسون سميث ، المؤلف الرئيسي للدراسة. وجدنا أن ممارسة الرياضة يمكن أن تقلل من القلق والاسترخاء ، حتى لو قبل ذلك الشخص قد خضع لهزة عاطفية قوية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذا التأثير ليس قصير المدى كما يبدو. حتى بعد مغادرة صالة الألعاب الرياضية ، يمكن للشخص أن يتحكم بشكل أفضل في عواطفه ويواجه أي مشقة. "

التمارين البدنية تؤثر على نشاط الدماغ ، وعمليات الشيخوخة والصحة العقلية.

أجرى العلماء تجربة ، قسمت الطلاب المتطوعين إلى مجموعتين. واحد منهم بشكل مكثف الدواسات بالدراجات لمدة 30 دقيقة ، في حين أن الثانية كانت في حالة من الهدوء المطلق.

قام الخبراء بتقييم حالة القلق قبل نشاط وبقية كلا المجموعتين وبعد التجربة ، والتي أظهرت خلالها المواد الفوتوغرافية صورًا ممتعة وغير سارة.

اتضح أن التمرين والراحة الهادئة كانتا متساويتين في تخفيض مستوى القلق في المرحلة الأولية. ومع ذلك، حالما تم تنفيذ الاختبار التحفيز العاطفي (إظهار 90 صور)، الذي استمر نحو 20 دقيقة، ومستوى القلق من أولئك الذين تقع ببساطة، عاد إلى مستواه الأصلي، في حين أن أولئك الذين يعملون على أجهزة محاكاة، وأظهرت بالهدوء وضبط النفس .

أظهرت نتائج الدراسة أن النشاط البدني يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على الحالة العاطفية الطبيعية للناس ، ويمكن أيضًا أن يكون وسيلة للحد من القلق والقلق ، والتي هي عواقب المواقف اليومية المجهدة.

[1], [2], [3], [4]