لنتذكر جيدا ، تحتاج إلى أخذ فترات راحة

هل تعلم أن أولئك الذين يدرسون دون كسر خطر النجاح في ذلك أقل من أولئك الذين يسمحون أنفسهم فترات توقف طويلة في حفظ المواد الجديدة؟

يرافق التدريب والحفظ البريسترويكا في الدماغ: يجب أن تكون المعلومات الجديدة أو المهارات الجديدة مسجلة بشكل دائم في الذاكرة ، يجب تشكيل شبكات عصبية جديدة. يتم دمج ذاكرة ما يجب تدوينه ، كما يقولون ، وتتحول من المدى القصير إلى المدى الطويل.

من المعروف أن هذه العمليات تعتمد على النوم: إذا حرم الدماغ من النوم ، فإن توحيد الذاكرة سيء للغاية. وبعبارة أخرى ، إذا لم يكن لديك ما يكفي من النوم ، فلا تتناول مواد جديدة ، سواء كانت الرياضيات أعلى أو قطعة موسيقية. ولكن ، كما أظهرت دراسات علماء النفس من جامعة نيو ساوث ويلز (أستراليا) ، فإن التدريب الجيد لا يعتمد فقط على ما إذا كنت قد نمت بشكل جيد ، ولكن أيضًا على جدول كفء من الفصول الدراسية. كما يكتب الباحثون في دورية Proceedings of the Royal Society B ، حتى عند التعامل مع نفس الموضوع ، من المهم أن تأخذ فترات راحة دورية ، حيث أن تحويل الذاكرة لا يحدث فقط في النوم ، ولكن أيضًا في الواقع.

طلب العلماء من الطلاب القيام بمهمة معقدة على الكمبيوتر: كان من الضروري مراقبة حركة مجموعة من النقاط بين الصور المشتتة الظهور والمتلاشى. تم تقسيم المواضيع إلى عدة مجموعات ، وكان كل منها للقيام بهذه المهمة بطريقته الخاصة. أجرى أحد الفريقين ساعة واحدة للتدريب ، والثاني - ساعتان بدون توقف ، والثالث - أيضا اثنان ، ولكن مع استراحة لمدة ساعة. يمكن أن يكون الباقي ، حسب تقدير المشاركين ، وليس الحلم.

ونتيجة لذلك ، تدربت لمدة ساعة والتعامل مع استراحة تعاملت مع هذه المهمة بشكل أفضل من أولئك الذين تم تدريبهم كثيرا وبدون راحة. من المهم أن يكون الاختراق لا حاجة إليه كفجوة بين المهام المختلفة ، أي كقفة في نفس الموضوع. تجدر الإشارة إلى أن البيانات التي تم الحصول عليها من قبل علماء النفس الأستراليين تشبه النتائج الأخيرة للباحثين من جامعة جنوب كاليفورنيا (الولايات المتحدة الأمريكية) الذين أفادوا عن فوائد الاستيقاظ في الغيوم لصحة الجهاز العصبي.