كيف تقوي المناعة في الصيف؟
آخر مراجعة: 16.10.2021
تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
المناعة - الدفاع الداخلي للجسم من الآثار الضارة للبيئة. وحتى لا يمرض المريض وأقل تعبا في الأيام الباردة الممطرة في الخريف أو الشتاء ، يجب تعزيز الحصانة. والصيف هو أفضل وقت لذلك.
في هذا الوقت من السنة يكون من الأسهل بكثير القيام بما سيقوي مقاومة الجسم - أكثر ليكون في الهواء النقي ، ويأكل بشكل صحيح ، ويقود أسلوب حياة نشط.
لتعزيز المناعة ، من المهم ، أولا وقبل كل شيء ، الغذاء الصحي. استخدام منتجات اللبن الزبادي والتوت ونخالة القمح. يؤكل الطعام عالي السعرات الحرارية فقط في الصباح. شرب يوم ل 2 لتر من المياه المعدنية لا تزال. إذا كنت تقوم بتشكيل هذه العادات في الصيف ، عندما تريد بسبب الحرارة أن تشرب أكثر وليس هناك حاجة لتناول الكثير ، سيكون من الأسهل عليك الاحتفاظ بها في المستقبل.
غالبًا ما يكون الهواء في الهواء الطلق - يساعد الجسم على التكيف مع الظروف الخارجية ، وينظفه أيضًا من الغبار المنزلي. تحرك أكثر. في الصيف ، أفضل أنواع النشاط البدني هي المشي ، والسباحة ، والألعاب في الهواء الطلق ، والرقص في المناطق المفتوحة.
لتعزيز الحصانة ، من الجيد أن تبدأ بتلطيف جسدك ، والصيف المثالي لذلك. العرق بارد أولا ، ثم الماء البارد. خذ دش النقيض.
لكن أفضل طريقة لتقوية المناعة هي البقاء في داشا. وبطبيعة الحال ، فإن الشباب مستاء من "خدمة العمل" هذه ، لكنه يحتوي على النشاط البدني الضروري ، ويمنح البقاء في الهواء النقي. الى جانب ذلك ، فاكهة مفيدة نمت على مؤامرة الخاصة بك ، يمكنك تسميد نفسك.
المواد المعدنية والفيتامينات اللازمة لزيادة المقاومة لأمراض الجسم سوف يتم تسليمها من خلال المساحات الخضراء - الشبت والبقدونس والحميض والكرفس.
الفراولة تحسّن الدم ، الكرز سيعطي الكمية المناسبة من الحديد والفيتامينات ، وتناول عدة تفاحات في اليوم ، ستنسى الـ ARD.
يقوي تماما مناعة الكشمش الأسود. في الحرارة ، من الجيد شرب العصير ، المخفف بالماء المغلي. التوت ، الأرض مع السكر ، أو المربى منها ليست لذيذة فقط - فهي تحتفظ بكل الخصائص المفيدة. الشاي مع الكشمش الأسود المجفف سوف يحمي من نزلات البرد والتعب.
تساعد على زيادة مقاومة الجسم للمشي على ندى الصباح أو على الرمال بالقرب من حافة جسم المياه العذبة. بالإضافة إلى ذلك ، فإنها تساعد في تخفيف التوتر ، وتخفيف الأرق وتعرق القدمين. بالقرب من البحيرة أو البركة من الأفضل السير عند الفجر أو عند غروب الشمس.