الخضار والفواكه والتربية البدنية - ضمان حياة طويلة

تعيش النساء في السبعينات من العمر ، اللواتي يشاركن بانتظام في التربية البدنية ويأكلن الكميات الضرورية من الفواكه والخضروات ، حياة أطول من غيرهن ، وفقا لعلماء من جامعة ميشيغان وجامعة جونز هوبكنز (الولايات المتحدة).

فحص العلماء 713 امرأة تتراوح أعمارهن بين 70 و 79 سنة شاركن في مشروع دراسات صحة المرأة والشيخوخة ، وكان هدفها دراسة أسباب ومسار الإعاقة الجسدية لدى النساء المسنات. قيمت الكثير من الدراسات السابقة التأثير الإيجابي للتربية البدنية والتغذية الصحية على العمر المتوقع ، وهو أمر فريد من نوعه في أن العلماء اعتبروا كلا العاملين معا.

لتحديد كيفية امتصاص العديد من الأغذية النباتية المشاركين، وقياس خبراء مستويات الدم من الكاروتينات - أصباغ النباتات الطبية، والتي يتم تجهيزها من قبل الهيئة في المواد المضادة للاكسدة، مثل البيتا كاروتين. فكلما زاد عدد الفواكه والخضراوات التي يتناولها الشخص ، ازدادت كمية الكاروتينات في دمه.

تم تقييم النشاط البدني للمواضيع عن طريق الاستبيان الذي كان مطلوبًا منه تحديد مقدار الوقت الذي يقضيه في التحميل الفعلي لمستويات مختلفة. ثم تم تحويل هذه البيانات إلى كمية السعرات الحرارية المستهلكة. 53٪ من المشاركين لم يقوموا بأي تمارين ، 21٪ كانوا نشطين باعتدال ، والباقي 26٪ كانوا الأكثر نشاطًا. خلال المراقبة لمدة خمس سنوات ، توفي 11.5 ٪ من الأشخاص.

كان مستوى الكاروتينات في الدم أعلى بنسبة 12٪ لأولئك الذين بقوا على قيد الحياة بنهاية الملاحظة وكان نشاطهم البدني الكلي أكثر من ضعفي. توفي النساء من المجموعة الأكثر نشاطا جسديا بنسبة 71 ٪ أقل تواترا بالنسبة لأقل نشاطا ، وأولئك الذين لديهم أعلى تركيز من الكاروتينات - أقل بنسبة 46 ٪. وبالتالي ، فإن مستوى النشاط البدني جنبا إلى جنب مع المحتوى الكلي للكاروتينات في الدم تنبأ حياة أطول.