ماذا يمكن وما لا يمكن أن يؤكل بعد الولادة وأثناء الرضاعة؟

يجب أن تأكل ما تناولته في الأسابيع الأخيرة من الحمل. في النظام الغذائي يجب أن يكون المزيد من منتجات الألبان والحليب-اللبن: 3-4 أكواب من الحليب يوميا ، واللبن الزبادي ، واللبن الزبادي ، الجبن. لا تنس أن يومًا يجب أن تشرب حوالي لتر من السائل (وإذا كان الجو حارًا - ثلاثة لترات). وبالنظر إلى أن إطعام الطفل يحتاج إلى حوالي 0.6-0.8 ليتر من الحليب يوميًا ، فإنك تحتاج إلى زيادة قيمة السعرات الحرارية من طعامك. بالإضافة إلى منتجات الألبان في النظام الغذائي لتشمل البيض والسمك (ويفضل البحرية، نظرا لأنه يحتوي على أكثر الفوسفور) واللحوم (أفضل لإعطاء العجول تفضيل، وهو أقل من الدهون من لحم الخنزير، وأكثر من ذلك العصير ولذيذة من اللحم البقرى). تأكد من تضمين الخضار والفواكه في القائمة. الاستثناء الوحيد هو الحمضيات (البرتقال واليوسفي). استهلاكها المفرط يمكن أن يسبب الحساسية أو الاستهلال أو الإسهال عند الأطفال. كن حذرا أيضا من التفاح الأحمر ، والكثير من الفراولة و exotics في شكل الكيوي أو الأناناس. هذه المنتجات هي مفيدة جدا، وأما بالنسبة للالكيوي - هذه الفاكهة يحتوي على العديد من الفيتامينات ومضادات الأكسدة مثل هذه الرائعة التي معه في هذه الصفات يمكن مقارنة النبق فقط. لذلك لا تحرم نفسك من هذه الثمار ، ولكن استخدمها بحذر. ماذا يعني بحذر؟ هذا يعني أنك بحاجة إلى تناول فاكهة واحدة ورعاية الطفل لعدة أيام - سواء كانت هناك طفح جلدي. إذا لم يكن كذلك ، فيمكنك أكل منتج مثبت بأمان.

من الضروري التخلي عن المشروبات الكحولية القوية ، كما يجب عدم إساءة تناول المشروبات الكحولية. إذا كنت من كبار المعجبين بالبيرة (وهناك نساء من بين النساء) ، فبإمكانك تحمل 1-2 كوب من البيرة. ولكن بشرط واحد: يجب عليك شربه قبل ساعتين من الرضاعة. هذا هو بالضبط الوقت الذي سوف يتآكل فيه كل الكحول من الجسم.

يمكنك شرب العصائر ، وتذكر ما قيل عن الفواكه ، لأنه على العموم هذا هو نفسه ، فقط في الفواكه ، ما عدا العصير ، لا يزال هناك الألياف.

بالنسبة لطريقة الطهي ، يجب تجنب الأطعمة الدهنية والحارة والمدخنة. تذكر أن المعالجة الحرارية الطويلة للمنتجات تؤدي إلى حقيقة أن كمية المواد المفيدة ، على سبيل المثال ، الفيتامينات ، تنخفض بشدة ، أو أنها تنهار تمامًا. تريد مثالا؟ تذكر ما لون يخمر borscht طازجة؟ هذا صحيح - أحمر مشرق. وما هو اللون الذي يحصل عليه بعد عدة غليان؟ الأحمر والبني. ولماذا تغير اللون؟ نعم ، لأنه لم يكن هناك مليغرام واحد من فيتامين C غادر في البرش!

الآن عد إلى الجزء الأول من السؤال - ماذا يمكن أن تأكله بعد الولادة مباشرة؟ بما أنك سوف تبدأ في الرضاعة مباشرة بعد الولادة (إذا لم تكن تجري عملية قيصرية) ، فكل ما سبق ذكره عن الحمضيات والعصائر منها يبقى ساريًا. كن حذرا مع الشوكولاته الطبيعية. لتجديد الجسم بالكربوهيدرات ، من الأفضل تناول شوكولاتة الحليب. جيد جدا استعادة قوة الموز. بالإضافة إلى ذلك ، فإنها تحتوي على الألياف ، والتي ستساعد على تطبيع البراز. التفاح مفيد أيضا. من الكمثرى يجب الامتناع عن التصويت ، لأنه يتم تثبيتها. لكن منتجات الألبان - الكفير ، الزبادي ، الجبن - يمكن ويجب أن تدرج في النظام الغذائي مباشرة بعد الولادة.