التصلب هو الطريق لصحة الطفل
آخر مراجعة: 23.04.2024
تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
يمكنك البدء في إجراء التقسية في أي وقت من السنة. الشيء الرئيسي هو أنه يحدث تدريجيا وبشكل منتظم. الامتثال لقواعد التقسية يسمح بتحسين صحة الطفل والحد من تكرار الزيارات إلى طبيب الأطفال.
سوف تستفيد من السكب ، والفرك ، وحمامات الهواء والتمارين البدنية إذا كنت تفعل ذلك وفقا للقواعد:
- المشي في أرجاء الشقة بأقدام عارية هو الخطوة الأولى لحياة "جديدة". السماح للفتات على المشي حافي القدمين وعلى العشب والرمل والحصى في أيام الصيف الحارة. ومع ذلك ، يمكنك وضع الحوض في الفناء مع الماء ، والسماح للطفل في ذلك "ستومب" فترة معينة من الوقت.
- المشي - "الضوء الأخضر"! في فصل الشتاء ، يجب أن يصل إجمالي الوقت المستغرق في الشارع إلى 3-4 ساعات يوميًا. في الصيف ، يمكنك تنفس الأكسجين طوال اليوم.
- تعلم أن تنام مع نافذة مفتوحة في أي وقت من السنة.
- التمرين هو إضافة ممتازة للمشي. كل صباح ، ابدأ بتكلفة بسيطة ، وللمشي - العب الألعاب النشطة.
- الاختلافات هي مرحلة خاصة من تصلب. تحتاج إلى البدء بها مع فرك فتات الجسم بمنشفة تيري مبللة. ثم يمكنك الانتقال إلى حمامات القدم: صب حوضين بماء بدرجات حرارة مختلفة ، وخفض قدمي الطفل بالتناوب لمدة 20 ثانية في الماء الدافئ ، ثم لمدة 10 ثوانٍ في البرد. في شهر واحد نمرر لإخراج الساقين إلى الركبتين بالماء في درجة حرارة الغرفة ، وبعد شهر أو شهرين ، إلى روح متناقضة مع درجة حرارة ماء بارد لا تقل عن 20 درجة.
بعد الاستحمام ، جفف المنشفة بمنشفة.
[