نمط الحياة المستقر والشيخوخة الصحية: ماذا يقول البحث؟

من المغري الإفراط في مشاهدة التلفاز، لكن دراسة أخرى تشير إلى أنه بالنسبة للشيخوخة الصحية، كلما قل الوقت الذي تقضيه على الأريكة، كان ذلك أفضل.

قامت الدراسة بتحليل 20 عامًا من البيانات من أكثر من 45000 مشارك. وجميعهم تجاوزت أعمارهم 50 عاماً عام 1992 ولم يكن لديهم أي أمراض مزمنة وقت دخولهم في الدراسة.

وتتبع الباحثون عادات مثل الوقت الذي يقضيه الشخص في الجلوس في العمل وفي المنزل وأمام التلفزيون، بالإضافة إلى الساعات التي يقضيها في الوقوف أو المشي في المنزل أو في العمل. وتمت مقارنة كل هذه البيانات بمعلومات حول مدى تقدم (أو عدم تقدم) المشاركين في السن مع مرور الوقت.

ما هي "الشيخوخة الصحية"؟ وفقًا لفريق من T.H. كلية الصحة العامة. تشان بجامعة هارفارد، وهذا يعني العيش حتى سن 70 عامًا أو أكثر دون أمراض مزمنة كبيرة، ودون ضعف في الذاكرة، وبصحة بدنية وعقلية جيدة بشكل عام.

وجد الباحثون أن أحد الأنشطة، وهي مشاهدة التلفزيون أثناء الجلوس، كان غير صحي بشكل خاص.

"إن استبدال وقت التلفاز بالنشاط البدني الخفيف، أو النشاط البدني المعتدل إلى القوي، أو النوم [في المشاركين المحرومين من النوم] كان مرتبطًا باحتمالات أفضل للشيخوخة الصحية"، كما كتب فريق بقيادة الدكتور مولين وانج، وهو أحد الباحثين. أستاذ مساعد في الطب في قسم علم الأوبئة بجامعة هارفارد..

وبشكل أكثر تحديدًا، كل ساعة في اليوم يتم فيها استبدال الوقت الذي يقضيه الشخص جالسًا أمام التلفزيون بنشاط بدني "خفيف" في المنزل (مثل الأعمال المنزلية الروتينية) يزيد من فرص الشخص في العيش حتى سن صحي يبلغ 70 عامًا أو أكثر. بنسبة 8%.

وجدت الدراسة أنه إذا تم استبدال تلك الساعة من مشاهدة التلفاز بنشاط بدني "معتدل الشدة" (مثل ممارسة التمارين الرياضية)، فإن فرص الشيخوخة الصحية تزيد بنسبة 28%.

حتى الأشخاص الذين ينامون أقل من الساعات السبع الموصى بها في الليلة شهدوا فوائد صحية للشيخوخة إذا أضافوا ساعة إضافية من النوم كل يوم بدلاً من قضاء ساعة في مشاهدة التلفزيون على الأريكة.

تم نشر نتائج الدراسة في JAMA Network Open.

في مقابلة مع شبكة CNN، قال الدكتور أندرو فريمان، مدير الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية والعافية في المركز الوطني اليهودي للصحة في دنفر، إن مشاهدة التلفزيون تبدو نشاطًا غير صحي بشكل خاص - وليس فقط لأنك لا تتحرك. ص>

"عندما يجلس الناس أمام التلفزيون، عادة ما يكون ذلك مصحوبا بأنشطة أخرى غير صحية، مثل تناول الوجبات السريعة، ووجبات العشاء الجاهزة، وقلة التفاعل مع الآخرين وحتى اضطرابات النوم"، كما أشار فريمان. ولم يشارك في الدراسة الجديدة.

وممارسة الرياضة البدنية – بأي شكل ولأي فترة من الزمن – يمكن أن تغير هذا الوضع. وقال فريمان: "إنها طريقة رائعة حقًا لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وضغط الدم".

"نصيحتي القوية جدًا في العمل، إذا أمكن، استخدم مكتبًا واقفًا أو حتى جهاز المشي إذا كانت لديك القدرة والمساحة"، قال فريمان. "إذا كنت تجلس لأكثر من 30 دقيقة في المرة الواحدة، فهذا وقت طويل جدًا في رأيي، ويجب عليك حقًا أن تحاول التحرك قليلاً."