تؤدي التمارين المكثفة إلى تقليل النشاط ودرجة حرارة الجسم، مما يعزز زيادة الوزن

يُنصح غالبًا بممارسة التمارين الرياضية باعتبارها استراتيجية فعالة لفقدان الوزن. ومع ذلك، وجدت دراسة حديثة أجريت على الحيوانات في جامعة تسوكوبا أن التمارين المكثفة قد تقلل من النشاط البدني اللاحق ودرجة حرارة الجسم، مما قد يعزز في النهاية زيادة الوزن. قد تكون هذه الملاحظة مرتبطة باضطرابات في إيقاع الساعة البيولوجية لهرمون التوتر الكورتيكوستيرون وقد تعطل التأثيرات المتزامنة للنشاط البدني ودرجة حرارة الجسم.

تتمتع التمارين الرياضية بالعديد من الفوائد الصحية، إلا أن تأثيرها على فقدان الوزن يكون أحيانًا أقل من المتوقع. قد تكون هذه الظاهرة ثانوية لانخفاض النشاط البدني بعد ممارسة التمارين الرياضية، لكن الآلية ليست مفهومة بشكل كامل بعد.

يتبع هرمون التوتر الكورتيكوستيرون إيقاع الساعة البيولوجية، حيث يكون منخفضًا قبل النوم ويبلغ ذروته عند الاستيقاظ، كما ينظم مستويات النشاط البدني والعقلي. ولذلك، افترض الباحثون أنه حتى جلسة واحدة من التمارين عالية الكثافة يمكن أن تعطل هذا الإيقاع، مما يؤدي إلى انخفاض النشاط البدني وانتاج الحرارة وتقليل تأثير فقدان الوزن.

لاختبار هذه الفرضية، تم تقسيم الفئران إلى ثلاث مجموعات: تمارين عالية الكثافة، وتمارين متوسطة الشدة، والراحة. وتمت مراقبة النشاط البدني ودرجة حرارة الجسم، والتي تعمل كمؤشر لإنتاج الحرارة، قبل وبعد التمرين. تم نشر الدراسة في الطب والطب. العلوم في الرياضة & تمرين.

في مجموعة التمارين عالية الكثافة، انخفض كل من النشاط البدني ودرجة حرارة الجسم بشكل ملحوظ بعد التمرين، على الرغم من عدم حدوث تغيير في تناول الطعام، مما أدى إلى زيادة الوزن.

علاوة على ذلك، لاحظ الباحثون اضطرابًا في التزامن بين النشاط البدني ودرجة حرارة الجسم. وقد أكدوا معًا الارتباط الإيجابي المتمثل في أن انخفاض مستويات الكورتيكوستيرون في الدم نسبيًا أثناء اليقظة كان مرتبطًا بالنشاط البدني الأقل.

تشير النتائج إلى أن نوبة واحدة من التمارين عالية الكثافة يمكن أن تعطل إيقاع الساعة البيولوجية للكورتيكوستيرون، مما يؤدي إلى انخفاض النشاط البدني، وانخفاض درجة حرارة الجسم، وزيادة الوزن.

تسلط هذه الدراسة الضوء على أهمية مراعاة ليس فقط السعرات الحرارية المحروقة أثناء التمرين، ولكن أيضًا مستوى النشاط اللاحق وإيقاع الساعة البيولوجية عند تصميم برامج التمارين الرياضية لفقدان الوزن بشكل فعال.