يعمل مستخلص نبات رعي الحمام بالليمون على تحسين جودة النوم

تبحث دراسة حديثة نُشرت في Nutrients في فعالية عشبة اللويزة الليمونية في تحسين النوم لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل النوم.

يؤثر نقص النوم الكافي على ملايين الأشخاص حول العالم، مما يعطل عملهم الطبيعي وتوازنهم العاطفي. كما تقلل اضطرابات النوم من القدرة على التعامل مع التوتر وتتداخل مع التفاعلات الاجتماعية. نتيجة لذلك، يقلل قلة النوم من جودة حياة المتضررين ويزيد أيضًا من خطر الإصابة بأمراض عصبية نفسية ومشاكل طبية أخرى.

يتفاعل قلة النوم مع الإجهاد في كلا الاتجاهين، لذا فإن وجودهما في وقت واحد يزيد من سوء التشخيص. على الرغم من وجود عوامل علاجية معينة متاحة لعلاج اضطرابات النوم، إلا أن تأثيراتها غالبًا ما تكون قصيرة الأمد. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تكون العديد من هذه الأدوية مسببة للإدمان ولها آثار جانبية.

نظرًا لقيود علاجات النوم التقليدية، هناك اهتمام متزايد بالبحث في العلاجات غير الدوائية. أظهرت دراسات سابقة أن تركيبات عشبية مختلفة يمكن أن تحسن جودة النوم وتقلل الألم لدى البالغين الذين يعانون من آلام مزمنة.

تتمتع عشبة اللويزة الليمونية (Aloysia citrodora Paláu أو Lippia citrodora Kunth) بخصائص مضادة للأكسدة ومضادة للقلق ومضادة للميكروبات ومضادة للسرطان ومهدئة، والتي ترجع إلى وجود فيرباسكوسيد في أوراقها. يرتبط فيرباسكوسيد، وهو بوليفينول، بمستقبلات GABA-A، مما يقلل من النشاط في قنوات الكالسيوم وcAMP، في حين يزيد من مستويات الدوبامين والسيروتونين والنورادرينالين وغيرها من الناقلات العصبية المثيرة.

لقد ثبت سابقًا أن العلاج لمدة ثمانية أسابيع بمستخلص اللويزة الليمونية يقلل من التوتر ويحسن النوم. تهدف التجربة العشوائية الخاضعة للرقابة الحالية إلى مزيد من التحقيق في هذه النتائج في عينة أكبر وتقييم تأثيرات اللويزة الليمونية على مستويات الميلاتونين.

تضمنت الدراسة الحالية استخدام تركيبة غذائية من رعي الحمام الليموني على مدار فترة 90 يومًا لدى الأفراد الأصحاء الذين يعانون من مشاكل في النوم. تم إجراء الدراسة في قسم العلوم الصحية في الجامعة الكاثوليكية في سان أنطونيو دي مورسيا (UCAM) في مورسيا، إسبانيا.

تحتوي التركيبة على 24% على الأقل من فيرباسكوسيد، مع 400 ملجم من رعي الحمام الليموني في كل كبسولة. تم تقييم جودة النوم عند خط الأساس ونقطة الوسط ونقطة النهاية باستخدام مقياس تناظري مرئي (VAS)، ومؤشر جودة النوم في بيتسبرغ (PSQI)، والتصوير. تم استخدام Actigraphy لتقييم أربعة مجالات متعلقة بالنوم: الكمون، والكفاءة، والاستيقاظ بعد النوم، واليقظة.

اشتملت الدراسة على 80 شخصًا تم توزيعهم بالتساوي على مجموعات التدخل والسيطرة. وبنهاية الدراسة، بقي 33 شخصًا في المجموعة التجريبية، و38 شخصًا في المجموعة الضابطة. وكان متوسط عمر المشاركين في الدراسة 29.5 سنة، ومتوسط الوزن 70.8 كجم. وكان متوسط درجة جودة النوم VAS عند خط الأساس 3.7 لكلتا المجموعتين.

بعد 90 يومًا، شهدت مجموعة التدخل تحسينات أكبر بكثير في جودة النوم مقارنة بالمجموعة الضابطة فيما يتعلق بـ VAS وPSQI. كما تحسنت أيضًا مجالات النوم الأربعة، بما في ذلك انخفاض معدلات الاستيقاظ أثناء الليل.

انخفضت مستويات التوتر بمقدار 5.8 و9.1 نقطة في المجموعتين الضابطة والتجريبية على التوالي. كما انخفض مستوى القلق لدى المجموعة التجريبية بشكل ملحوظ.

ارتفعت مستويات الميلاتونين أثناء الليل بشكل ملحوظ في مجموعة التدخل، مما يشير إلى آلية لتحسين النوم مع رعي الحمام الليموني. في كلا المجموعتين، لم تكن هناك تغييرات في الضغط الانقباضي والانبساطي ومعدل ضربات القلب وغيرها من المعايير المخبرية.

تم تحسين النوم باستخدام مستخلص رعي الحمام الليموني باستخدام ثلاث طرق مختلفة، بالإضافة إلى انخفاض مستويات القلق وزيادة مستويات الميلاتونين. تدعم هذه النتائج بيانات من تجربة عشوائية محكومة سابقة أبلغت عن مجموعة واسعة مماثلة من التحسينات في جميع مجالات النوم الأربعة وشدة الأرق.

تتضمن المجموعة الواسعة من التحسينات المرتبطة بنبات رعي الحمام الليموني القدرة على النوم بشكل أسرع والنوم بشكل أكثر راحة، مع تقليل تكرار ومدة الاستيقاظ الكامل. قد تكون هذه التأثيرات ناجمة عن تركيز فيرباسكوسيد بنسبة 24% المستخدم في هذه التركيبة.

لقد ثبت أن رعي الحمام بالليمون مزيل للقلق ومنوم، بالإضافة إلى تعزيز التغيرات المزاجية المفيدة. ومن الجدير بالذكر أن الدراسة الحالية هي الأولى التي أظهرت أن رعي الحمام الليموني يزيد أيضًا من إنتاج الميلاتونين.

تتطلب هذه النتائج المشجعة مزيدًا من الأبحاث التي تشمل عينة سكانية أكبر وأكثر تنوعًا وفترة متابعة أطول لتأكيد النتائج وتوسيع نطاقها.