إن تقديم النصائح لنفسك في سن المراهقة يمكن أن يحسن صحتك

إن مطالبة الشباب بتقديم النصائح لأنفسهم أثناء فترة المراهقة يمكن أن يكون له آثار إيجابية على احترامهم لذاتهم ومرونتهم وصحتهم العقلية، وفقًا لبحث جديد أجرته جامعة ساري ونشر في علم النفس المقنع

النمط>.

استخدم الباحثون طريقة فريدة من نوعها تتمثل في "التفكير بصوت عالٍ من خلال الصور الفوتوغرافية" على 42 شخصًا تتراوح أعمارهم بين 20 إلى 24 عامًا، حيث فكروا بصوت عالٍ أثناء النظر إلى صورة لأنفسهم عندما كانوا مراهقين.

نصح العديد من المشاركين أنفسهم الأصغر سنًا بالتحلي بالصبر وقبول التغيير وعدم اليقين. ونصح آخرون بالتخلي عن العلاقات السيئة ووضع حدود واضحة في التعاملات المستقبلية.

قالت البروفيسور جين أوغدن، المؤلفة المشاركة للدراسة من كلية علم النفس بجامعة ساري: "في عالم يميل إلى تصنيف الشباب على أنهم هشّون، يُظهر بحثنا أنهم، في الواقع، حساسون للغاية أفراد معقدون يحاولون التنقل في عالم سريع التغير، وغالبًا ما يكونون تحت المراقبة المستمرة على الإنترنت.

"يوفر بحثنا خريطة طريق مهمة للرحلة من مرحلة المراهقة إلى مرحلة البلوغ، حيث يقدم إرشادات عملية يمكن أن تساعد الشباب على تقوية روابطهم الاجتماعية وتأمين هويتهم الشخصية وتعزيز صحتهم العاطفية.

"تعد هذه الأفكار ذات قيمة ليس فقط للشباب أنفسهم، ولكن أيضًا للمعلمين والمستشارين والمتخصصين في الصحة العقلية الذين يدعمونهم، حيث تسلط الضوء على المجالات الرئيسية التي يمكن أن يحدث فيها الدعم والتوجيه المستهدف تأثيرًا كبيرًا."

عندما فكر المشاركون في سنوات مراهقتهم، تعلموا ثلاثة دروس رئيسية:

1. إنشاء مساحة آمنة: فكر المشاركون في أهمية اختيار الأصدقاء الداعمين وترك العلاقات السامة لحماية سلامتهم. كما أكدوا على ضرورة وضع حدود واضحة والتأكيد على حقوقك التي تعتبر مهمة للحفاظ على الصحة النفسية واحترام الذات.
2. انظر حولك من أجل المنظور: شجع المشاركون أنفسهم الأصغر سنًا على توسيع آفاقهم من خلال فهم أن الجميع يواجه تحديات وأنهم ليسوا وحدهم في صراعاتهم. لقد تعلموا أيضًا أهمية الحكم على أنفسهم من خلال أفعالهم وشخصياتهم بدلاً من مظهرهم، ومقاومة التصنيفات الاجتماعية التي تحاول تعريفهم.
3. انظر إلى نفسك وثق في نفسك: أكد المشاركون على أهمية الاستماع إلى حدسهم والاهتمام باحتياجاتهم العاطفية، مع التركيز على النمو الشخصي دون مقارنة أنفسهم بالآخرين. لقد تعلموا أن ينظروا إلى النجاحات والإخفاقات على أنها فرص للنمو والتغلب على التحديات واحتضان كل تجربة كجزء من تطورهم.

واصل البروفيسور أوغدن: "هناك فرصة حقيقية لتوسيع نطاق بحثنا في هذا النوع من التدخل ليشمل نطاقًا أوسع من الأصوات من خلفيات مختلفة. وقد يكون هذا مهمًا لفهم المسارات التنموية الفريدة للشباب. الدعوة إلى السياسات إن تضمين هذه الأفكار في البرامج التعليمية والمجتمعية سيوفر دعمًا أكثر تخصيصًا وفعالية لكل شاب أثناء تعامله مع تعقيدات النمو والتغيير.