أحب الحلو؟ أنت فقط بحاجة للنوم!

العلماء على يقين من ذلك: للحد من الرغبة في تناول الحلويات ، تحتاج إلى زيادة مدة النوم ليلا.

ويؤكد المتخصصون الذين يمثلون مدرسة رويال لندن: الأشخاص الذين ينامون وقتاً كافياً في الليل ، تناولوا كمية أقل من الحلوى في فترة ما بعد الظهر. أجرى الباحثون تجربة تضم متطوعين. تم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين. أعطيت المجموعة الأولى توصيات لتحسين نوعية ومدة النوم: على وجه الخصوص ، لا ينبغي للمشاركين أن يشربوا القهوة في فترة ما بعد الظهر ، لا يغرقوا في الليل ولا يتضورون جوعًا. بعد ذلك ، تم إطلاق سراح المتطوعين إلى منازلهم ، بعد أن قاموا في السابق بتركيب جهاز خاص على كل منهم ، حيث قاموا بتسجيل جودة ومدة النوم.

ربما يعلم الجميع أن معيار الشخص للنوم هو من سبع إلى تسع ساعات. ولكن لا يلتزم الجميع بهذه القاعدة ، وليس الاستثناء - ومعظم المشاركين في التجربة. المتطوعون من المجموعة الأولى الذين تلقوا توصيات أولية لتحسين النوم ، ينام أكثر من المشاركين الآخرين - حوالي 50-90 دقيقة. كما اكتشف العلماء ، ليس فقط الحلم ومدة تغير ، ولكن أيضا مبادئ التغذية. لذلك، أولئك الذين ينامون لفترة الموصى بها من 7-9 ساعات في معظم الحالات رفض الحلويات: الشاي أو القهوة تحتوي على كمية أقل من السكر، فإنها لم تظهر أي ضعف لفات حلوة والكعك.

وقد حسب العلماء أن المدة الطبيعية للنوم تقلل من الاستهلاك اليومي المعتاد للسكر بنحو 10 غرامات.

بالطبع ، لمزيد من التوضيح ، ينبغي إجراء عدد من الدراسات ، التي تشمل المزيد من الناس. ومع ذلك ، حتى الآن يمكننا استخلاص بعض الاستنتاجات - على سبيل المثال ، أولئك منا الذين يريدون أن يخسروا بضعة جنيهات إضافية ، من الواضح أنه لن يترك هذا الخبر دون اهتمام. اتضح أن النوم الكامل في الليل يساهم في فقدان الوزن الزائد.

أجرى العلماء تجربة - هذه ليست الدراسة الأولى، وبعد ذلك يكشف عن العلاقة بين العجز ليلة من النوم وزيادة الرغبة في تناول نقاط الضعف وغيرها من المواد الغذائية غير المرغوب فيه. خبراء نفسه تم منذ ثلاث سنوات تقريبا الإعلامية للخطة التالية: قلة النوم - وخاصة المنهجي - يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام بشكل متكرر. وأعلن ممثلو العلمي من جامعة شيكاغو في نشر النوم أن واحدا من عوامل سوء التغذية هو تطوير endocannabinoids، مما يزيد خلال فترة الحرمان من النوم وإجبار الشخص على تناول المزيد من الطعام، مع إيلاء اهتمام أقل لجودتها. Endocannabinoids "العمل" مع إشارات متعة وتحفيز الشخص إلى مستوى دائم من الارتياح في هياكل الجهاز العصبي. لذلك، على خلفية عدم وجود الناس من النوم وتناول الطعام ما هو موجود في الحالة الطبيعية لا يسمح - لأسباب مختلفة.

إذا تم تأكيد جميع المعلومات التي تم الحصول عليها خلال التجارب ، سيكون من الأسهل بكثير مكافحة السمنة.

تنشر تفاصيل أعمال التصميم في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية.