أسباب الحياة الطويلة لليابانيين هي سرية

تشتهر اليابان لسنوات طويلة بأطول عمر للسكان. من المثير للاهتمام أنه منذ قرن من الزمان كان متوسط العمر المتوقع في اليابان أقل من المتوسط. ما الذي حدث ولماذا يخسر سكان اليابان الآن عدد السجلات في عدد الأكباد الطويلة ؟

لحسن الحظ ، فإن العديد من المسنين الذين يعيشون في بلد الشمس المشرقة لا يحاولون إخفاء أسباب هذه الظاهرة ، ولكن حتى محاولة مشاركة النصيحة مع أي شخص يريد ذلك.

• يأكل اليابانيون الكثير من الخضار كل يوم. في قائمة الطعام هناك دائما السلطة ، والخضار مطهو ببطء ، أو ببساطة الخام - كوجبة خفيفة. يعرف الجميع عن فوائد الخضراوات ، لكن سكان اليابان ينفذون هذه المعرفة في الحياة ، ويعتنون بصحتهم.
• اليابانيون يفضلون الزيت النباتي على الدهون الحيوانية. هناك كم هائل من المعلومات حول مدى فائدة الجسم في استهلاك ملعقة صغيرة على الأقل من زيت الزيتون في اليوم. مطالبات طول العمر: الزيوت النباتية تزيد من متوسط العمر المتوقع ، ولكن يجب أن تقتصر الزبدة والجبن على الحد الأدنى.
• اليابانيون متأكدون: الحركة والتنفس الصحيح يسمحان للشخص بالبقاء بصحة جيدة وسعيدة لفترة طويلة. من الرائع أن تقوم بتمارين التنفس واليوغا. إذا لم يكن الأمر كذلك ، سيكون كافياً لأداء تمارين رياضية خفيفة في الصباح ، ليلاً ونهاراً للقيام بجولات في الحديقة أو الغابة.

• معظم اليابانيين لا يشربون أو يدخنون. رغم أنه ، كما يقول ممثلو الأمة أنفسهم ، ليس من الضروري رفض المشروبات الكحولية تمامًا: على سبيل المثال ، يمكنك شرب حوالي 150 مل من النبيذ الجيد لتناول طعام الغداء.
• اليابانيون لا يعولون على المشاعر الإيجابية. معظمهم يحاول ألا يقلق - لا سيما إذا كانت المشكلة لا تستحق ذلك. ولكن لإظهار الفرح مرغوب فيه فيما يتعلق بأي أشياء صغيرة. أثبت العلماء أنه حتى لبضع دقائق من الفرح والسعادة ، يعمل جهاز المناعة على نحو أكثر فعالية ، مما يمنع تطور الأمراض الالتهابية والسرطانية. إذا كان الشخص يبقى في الغالب في مزاج مملة ، ثم يضعف حصانة له بشكل حاد ، والتي يمكن أن تسبب تطوير جميع أنواع الأمراض.
• يعمل اليابانيون كثيرًا - وليس من قبيل الصدفة: يرتبط نشاط الدماغ ارتباطًا وثيقًا بالحالة الصحية للدماغ.
• سيقول أي كبد ياباني طويل إنه ضروري للعمل ، ولكنه ليس ذا أهمية صغيرة ونوعية للراحة. لا تبقي الجسم في توتر مستمر ، وإلا فإنه قد يؤثر سلبًا على صحتك ومتوسط العمر المتوقع. أحد مكونات الراحة هو النوم الجيد - فهو يساعد على تنظيف التفكير واستعادة العمليات الأيضية والهرمونية في الجسم.
• هدأ - أو ، على الأقل ، لا تتعود على الحرارة. يحتاج المنزل للتهوية في كثير من الأحيان ، واللباس - وفقا للطقس ، ولكن دون حماسة المفرطة.
• تناول الطعام للغة اليابانية هو طقس حقيقي. إن موقفهم من الطعام بعيد كل البعد عن موقف الأوروبيين. ربما ، إذن ، سكان اليابان لا يكادون يكثرون من الطعام: الاعتدال الذي يشرفونه فوق كل شيء ، وليس فقط في الطعام.

اقرأ نصائح أخرى حول كيفية العيش لفترة أطول.

يعتقد كبار الخبراء في التغذية ونمط الحياة الصحي أن هذه النصائح بسيطة للغاية ويمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة وشباب الجسم لسنوات عديدة. ربما ينبغي لنا أن تجرب ذلك لنا؟