الموز في الحمل

الموز في الحمل - بديل ممتاز للحلويات التي تم شراؤها ، هل هو؟ ما هو استخدام فاكهة غريبة شعبية ، وما إذا كان هناك أي موانع في استخدامها؟

يمكن لهذه الأسئلة أن تزعج الأمهات المستقبليات "في وضع مثير للاهتمام". والحقيقة هي أن الفترة الجميلة في حياة كل امرأة ، تحمل طفلًا ، تطرح دائمًا تصحيحاتها الخاصة في النظام الغذائي للمرأة الحامل. عليك أن تكون حذرا في اختيار الأطعمة ، لأن الأخطاء في تغذية الأم تؤثر بالتأكيد على صحة الطفل. في مواجهة المنتجات المعتادة كما لو كانت لأول مرة ، تتساءل إحدى الأمهات الحاضنات: "هل يمكنني تناول هذا الآن؟" غالباً ما يصبح موضوع هذا الشك موزًا.

هل يمكنك الموز أثناء الحمل؟

يمكن تناول الموز أثناء الحمل ويجب تناوله.

المحادثات حول حقيقة أن الموز تسهم في زيادة الوزن بعيدة المنال. إذا كنت تراقب هذا الإجراء ، تناول واحد أو اثنين من الموز في اليوم - وهذا لا يؤثر على وزن الثمرة ، ولكن طاقة الأم المستقبلية ستضيف. وبالإضافة إلى ذلك، في وقت مبكر من الحمل، يمكن لهذه الفاكهة تكون امرأة ل "عصا سحرية" لحرقة وغثيان: مناقصة اللحم مغلفات الموز المخاطية، والقضاء على الانزعاج ورائحة مزعجة لا يسبب تهوع في النساء الحوامل.

الاحتياطات في استخدام الموز تهم فقط الفواكه الخضراء والمفرطة ، لأنها يمكن أن تسبب الإحساس بالانتفاخ والأحاسيس غير السارة في المعدة. من استخدام كوكتيلات حليب الموز أيضا ، يجب أن تمتنع ، لأن هذه التركيبة تؤدي إلى زيادة الوزن. هناك الموز في الحمل أفضل مع الفواكه الحلوة: المشمش ، البرقوق ، أصناف الكمثرى الحلو ، أو مع كريم.

لاحظ أيضا أن موانع بطلان في الأشخاص المصابين بداء السكري ، وذلك بسبب ارتفاع مؤشر نسبة السكر في الدم من هذه الفاكهة. إذا كانت المرأة الحامل تعاني من هذا المرض ، لا تأخذ المخاطر ، وزيادة مستوى السكر في الدم - فمن الأفضل الامتناع عن الموز.

الموز المجفف أثناء الحمل

عند الحديث عن مثل هذا النوع من الحساسية ، مثل الموز المجفف ، سنوضح في البداية ما سيتم مناقشته. يطلق على الموز المجفف نوعين من الحلويات: الموز المجفف ("التين الموز") ورقائق الموز.

الأولى ، نتيجة للتجفيف ، انخفضت بشكل كبير في الحجم ، مع الاحتفاظ بخصائصها المفيدة. عند شراء مثل هذا الموز ، يجب الانتباه إلى الملصق: يجب ألا يحتوي على مواد حافظة أو صبغات أو كائنات معدلة وراثيًا أو ثنائي أكسيد الكبريت. يمكن أن يتم طبخ الموز المجفف خلال فترة الحمل بنفسك ، لذلك تحتاج إلى ثمار ناضجة ، مقشرة من قبل ، مقطوعة إلى شرائح 4-5 سم ، توضع على صينية خبز وتجف لمدة 3-5 ساعات في درجة حرارة 30-40 درجة. بعد التجفيف ، سيتحول الموز إلى اللون البني. الشيء الوحيد الذي يجب أن تأخذ النساء الحوامل في الحسبان أنه في الموز المجفف يزيد هذا المحتوى من السعرات الحرارية بنحو خمس مرات مقارنة بالفواكه الطازجة. من المهم مراقبة التدبير ومراقبة كمية الطعام التي يتم تناولها.

نتيجة للقلي ، يتم الحصول على نوع آخر من الحلويات - رقائق الموز. من تجربتي الخاصة أستطيع أن أقول أن هذه الرقائق في جلسة واحدة يمكن أن تؤكل كمية كبيرة. وحتى عندما يكون الشعور بالجوع راضيًا ، تستمر اليد في الوصول إلى الأجزاء المقرمشة من الموز الجاف. لكن لا ينخدع: فهم ليسوا أكثر فائدة من إخوانهم من البطاطس. الخطر الرئيسي من رقائق الموز هو أنها مقلية في زيت النخيل أو جوز الهند ، والتي تحتوي على كمية كبيرة من الدهون المشبعة. هذا الأخير ضعيف الذوبان في الجسم ويستقر على جدران الأوعية ، مما ينطوي على ظهور عمليات تصلب الشرايين. لا تنس أن زيت النخيل هو واحد من أقوى المواد المسرطنة. كل هذا "الروعة" للمرأة الحامل هي في الألوان لتتخيل ما إذا كانت تريد فجأة أن تأكل رقائق الموز.

فوائد الموز في الحمل

يحتوي الموز على خصائص مفيدة بسبب وجود المواد التالية فيها: 

1. الكربوهيدرات. ومتوسط الاحتياجات اليومية من الكربوهيدرات هو 350 غرام ، ويزن الموز العادي ، المقشر ، حوالي 100 غرام ، ويحتوي على حوالي 21 غرام من الكربوهيدرات. وهكذا ، تناول اثنين من الموز يوميا ، تستهلك المرأة الحامل 12 ٪ من المعيار اليومي للكربوهيدرات. بالطبع ، قد يبدو الأمر وكأنه لا يفكر في النتيجة ، ولكن اثنين من الموز لا يحدان من النظام الغذائي. 
2. البروتينات ضرورية لنمو وتطور الجنين والرحم والمشيمة والغدد الثديية ، وزيادة حجم الدم المتداول والسائل الأمنيوسي. ومن الأهمية بمكان تناول كمية كافية من البروتين في الثلث الثاني والثالث من الحمل - 14 غرامًا في اليوم ، في حين يمكن الحصول بسهولة على 1.3 غ من الموز وحده.
3. الدهون في الموز تصل إلى 0.5 غرام فقط ، وحتى الزيوت النباتية سهلة الاستيعاب. في هذه الحالة ، نلاحظ أن المرأة الحامل يمكن أن تستهلك ما يصل إلى 85-90 جرامًا من الدهون يوميًا. 
4. فيتامين ب 6. يمكن أن يؤدي عدم وجود هذه المادة المفيدة إلى التسمم ، وظهور فقر الدم ، والحساسية ، والجليكوزية ، ونقص المياه في الأم ، مما يؤثر سلبًا على الجنين. بيريدوكسين يشير إلى الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء ، يحتاج إلى تجديد مخزونها كل يوم. يرتفع المعيار اليومي لفيتامين B6 للمرأة الحامل إلى 2.0-2.2 ملغ. الموز يحتوي على فيتامين B6 يساعد على سد الاحتياجات المتزايدة لجسم الأم في المستقبل. 
5. فيتامين B1 ، الذي يلعب دورا هاما في استقلاب الطاقة. كمية فيتامين في الموز حوالي 0.04 ملغ. في الوقت نفسه ، فإن الاحتياجات اليومية لهذه المادة في الحمل هي 2 ملغ. 
6. فيتامين B2 ، الذي يعمل كعنصر مكون من الإنزيمات المساعدة لتنفس الأنسجة ، وينشط عمل B6. الشرط اليومي للمرأة الحامل في هذه المادة هو 3 ملغ ، في موزة واحدة تحتوي على حوالي 0.06 ملغ.
7. يحتوي الموز أيضًا على فيتامينات PP و C و B12 و B9. كل منهم ضروري لتشكيل طفل صحي. 
8. العناصر الدقيقة: البوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور والحديد.

يؤثر البوتاسيوم المتوازن بالصوديوم على الأداء الطبيعي لجدران الخلايا. بالإضافة إلى ذلك ، يتفاعل مع المغنيسيوم ، المغذيات الرئيسية في قلوبنا. الشرط اليومي للمرأة الحامل في البوتاسيوم هو 2 ملغ. إن مصدر البوتاسيوم المعترف به بشكل عام هو ، على وجه الخصوص ، الموز الذي يحتوي على عنصر نزولي بتركيز يتراوح بين 0.6-1.48 ملغم / 100 جرام.

الكالسيوم ، الذي يلعب دورا هاما في عمل الأنسجة العظمية والعضلية ، عضلة القلب ، والجهاز العصبي ، والجلد ، ويجب أيضا دخول جسم المرأة الحامل باستمرار. الشرط اليومي هو 1300 ملغ. تناول واحد من الموز ، امرأة في 3.2-13.8 ملغ قريبة من وضعها الطبيعي.

من الصعب المبالغة في تقدير الفسفور ، الذي ينظم عملية التمثيل الغذائي ، والتي تشكل العظام والأسنان والجهاز العضلي والعصبي. ويتراوح محتواه في الموز من 16.3 إلى 50.4 ملغ ، وهو ليس كثيرًا ، ولكن بالنظر إلى أن النساء الحوامل بحاجة إلى 1.5 جرام من الفوسفور يوميًا ، فإن واحدًا أو اثنين من الموز لن يكون زائداً عن الحاجة.

يجب أن يكون تناول الحديد في جسم المرأة الحامل والمرضعة 33-38 ملغ / يوم. ثبت أن الأطفال في سن مبكرة ، الذين عانت أمهاتهم من نقص الحديد أثناء الحمل ، لديهم نقص في هذه العناصر الدقيقة. قد تكون نتيجة ذلك تعطيل وظائف الأنظمة الأربعة الأكثر أهمية: الدم ، والجهاز العصبي ، والجهاز المناعي ، والتكيف. سيعيد أحد الموز تجديد إمدادات مادة ميكروية في جسم المرأة الحامل بمقدار 0.4-1.50 مجم.

لاحظ أيضًا أن تناول الموز أثناء الحمل يزيد من السعرات الحرارية التي تعد ضرورية أيضًا للمرأة "في موضعها".

[1]

مراجعات من الموز أثناء الحمل

عند العمل على هذه المادة ، طلبت الكاتبة رأي ستة من معارفها ، الذين كانوا بالفعل "في موقع مثير للاهتمام". جميع الفتيات ، ما عدا واحدة ، الذين عانوا في الأشهر الأولى من التسمم الشديد ، تناولوا الموز طوال فترة الحمل. جميع الفتيات الست لديهن أطفال ذو وزن طبيعي. بالمناسبة ، لقد أثاروا نصيحة جيدة: من الضروري غسل الموز بالماء قبل الاستهلاك ، لأنه يمكن معالجته بـ "ييشكي" الخطرة: المواد الحافظة Е232 ، Е231 و Е230 ، - للحفاظ على العرض التقديمي.

في المحافل ، تغني معظم الفتيات أيضا عن ثمرثرة الفاكهة الصفراء ، وبعضهن يكتبن عن الكميات التي لا يمكن تصورها من الموز التي يتناولها في الأشهر الأولى من الحمل. نحن بالطبع نفهم أن مثل هذا "التعصب" يمكن أن يكون خطيراً. تناول الموز أثناء الحمل ، وتذكر أنه جيد - باعتدال ، وأن تكون بصحة جيدة!