منتجات مفيدة في الحمل

يجب إعطاء رعاية المرأة الحامل ما يكفي من الاهتمام طوال فترة الحمل. بعد كل شيء ، يتلقى الجنين مواد "بناء" فقط من جسم الأم ، والمنتجات المفيدة أثناء الحمل هي مصدر للأم.

يحدث ذلك في بداية الحمل تتغير أذواق المرأة بشكل كبير. أريد شيئًا لم أحبه أبدًا ، والعكس صحيح ، فأنا أشعر بالألم من الأطباق المفضلة. هناك قناعة واضحة بين الناس بأن المرأة في وضع لا يمكن إنكار أي شيء ، لأن هذا يمكن أن يؤذيها والطفل.

يجب أن تكون حصة الحامل متنوعة ومليئة وتحتوي على البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والعناصر النزرة وكمية كافية من السائل. تناول امرأة حامل في فترات مختلفة لديه بعض الخصوصيات.

منتجات مفيدة في الحمل في الأشهر الثلاثة الأولى

سوف يخفف بشكل صحيح في بداية قائمة الحمل تخفيف حرقة ، والغثيان ، وتخفيف القيء ووضع أساس جيد للتطور الكامل للجنين. منتجات مفيدة للحمل في الربع الأول:

• الخضروات (الخضراء) مع الزيوت النباتية.
• أسماك بحرية
• قليلة الدسم المغلي والحساء.
• الجبن قليل الدسم ومنتجات الألبان.
• خبز خشن
• الحنطة السوداء ، دقيق الشوفان.
• المكسرات والبذور.
• الفاكهة.

من المنتجات أثناء الحمل في الأشهر الثلاثة الأولى ، يجب أن تحد من أو تستبعد التوابل الحادة (الخل ، الخردل ، الفلفل) ، الكريمة الدهنية ، القشدة الحامضة ، اللحوم ، الوجبات السريعة ، ومشروبات القهوة.

موضوع منفصل هو الملح. يتراوح المعدل اليومي من 12 إلى 15 جرامًا. من الواضح أن التحديد اليومي لكمية الملح في المنتجات المستهلكة يكاد يكون واقعيًا. في هذه الحالة ، من أجل عدم إثارة التورم أثناء الحمل ، من الأفضل أن تقوم ببساطة بطحن أقل من عملية الزرع.

المشروبات الكحولية (كل ذلك بدون استثناء وفي أي جرعات) لا تعتبر حتى - خلال الحمل ولا أثناء الرضاعة الطبيعية.

منتجات مفيدة أثناء الحمل في الربع الثاني

يجب أن يهدف النظام الغذائي في الفصل الثاني إلى تشبع الجسم بالكالسيوم والحد من مسببات الحساسية المحتملة (مثل الحمضيات أو الفواكه الغريبة المختلفة). فإنه من المستحسن للحد من المنتجات التي تساهم في زيادة الوزن (الحلو، والدقيق)، وزيادة مستويات الكولسترول (صفار، والنقانق والسلامي، ولحم الخنزير المقدد، والكعك والمعجنات والزبدة والدهون القشدة الحامضة، بطارخ السمك، لحوم البقر الكبد والدماغ والكلى والمايونيز وشرائح).

يدخل الكالسيوم الجسم بشكل رئيسي مع الحليب ومنتجات الألبان ، لذا يجب أن يكون من بين الأطعمة المفيدة أثناء الحمل في الفصل الثاني منخفض الدهون

• الجبن
• الزبادي.
• الزبادي.
• الزبادي.
• ryazhenka.
• الجبن.

يجب استهلاك هذه المنتجات المفيدة في الحمل ، في مجموعات مختلفة ، كل يوم. بالإضافة إلى ذلك ، في الفصل الثاني من المفيد أخذ مستحضرات الكالسيوم ، بحيث لا تستخدم معادن عظام وأسنان الأم لتشكيل كائن حي جديد.

أحيانا النساء اللاتي يفتقرن إلى هذا المعدن ، يأكلن الطباشير. لا ينصح بذلك ، لأنه يحتوي على مواد أخرى ضارة للجسم.

بعض القوائم للنساء الحوامل توصي بعمل أيام تفريغ أسبوعية - التفاح أو الكفير. هذه التوصية مثيرة للجدل ، لأنه من الصعب على النساء الحوامل رفض بعض الأطعمة والأطباق اللذيذة ولكن غير المنتجة. ولكن إذا كان من السهل على المرأة الالتزام بحمية غذائية كهذه ، فإنها لن تسبب أي ضرر.

في الفصل الثاني ، كما هو الحال في المرحلة الأولى ، لا ينبغي عليك أيضًا التخلص من الملح واستخدام القليل من السوائل. الملح يستخدم اليود.

الكمية الكلية من الماء والسوائل الأخرى في الثلث الثاني من الحمل هي 1.2 - 1.5 لتر.

منتجات مفيدة خلال فترة الحمل في الفصل الثالث

التغذية في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل لديها ميزات أيضا. لمنع التسمم المتأخر وظهور التورم ، من الضروري زيادة تقييد استخدام ملح الطعام (حتى 5 غرامات في الأشهر الأخيرة) والسوائل (حتى اللتر). إذا ظهر نفس التورم ، يجب عليك بالتأكيد إخبار طبيبك عن ذلك.

منتجات مفيدة خلال فترة الحمل في الفصل الثالث:

• الأسماك واللحوم (مسلوقة أو مخبوزة) ؛
• منتجات الألبان ومنتجات الألبان قليلة الدسم ؛
• شوربة نباتية
• من الدهون - الزبد فقط.
• الخضروات الطازجة ، مطهي.
• الفاكهة والعصائر الطازجة.

لا ينصح بتناول مرقات غنية من السمك والفطر واللحم والصلصات الدهنية.

من المستحسن استبعاد الفطائر واللحوم بالدماء والبيض الخام والجبن غير المبستر والآيس كريم محلي الصنع والكريمات لاستبعاد التسمم الغذائي.

في الشهر الماضي ، تجدر الإشارة إلى الدهون والوزراء والحلويات لتجنب المشاكل أثناء الولادة.

خلال فترة الحمل ، يجب أن تكسب المرأة 10 - 12 كجم كحد أقصى ، وفي النصف الثاني - حوالي 10 ، بسبب زيادة في الجنين ، وليس تراكم مخازن الدهون. لا تتجاوز المنتجات المفيدة خلال فترة الحمل زيادة الوزن المسموح بها.

أكثر المنتجات فائدة في الحمل

أثناء انتظار الطفل ، من المهم للغاية اتباع المبادئ العامة للتغذية العقلانية.

• اختيار المنتجات الطازجة والجودة والصديقة للبيئة.
• في الصيف ، تناول المزيد من الفواكه والخضروات ، في فصل الشتاء - الفول والخضروات والمكسرات.
• تناول الطعام بانتظام ، عدة مرات في اليوم ، في أجزاء صغيرة.
• إعداد الأطباق محلية الصنع - مسلوق ، خبز ، مطهي.
• تأكل الفواكه والخضار قدر المستطاع ودون طهي.
• يجب استبدال الدهون الحيوانية بدهون نباتية ، ويفضل مع زيت الزيتون.
• القضاء على الأطعمة المدخنة والمملحة والمعلبة.
• لا تعاطي المالح ، الحلو ، الطحين ، الدهنية.
• تناول الطعام في بيئة مريحة ، ومضغ الطعام.
• شرب ما يكفي من الماء النقي ، ولكن ليس الكثير من السائل على الإطلاق.

يختلف تناول امرأة حامل في فترات مختلفة قليلاً ، لكن المبادئ لا تتغير.

أفضل المنتجات أثناء الحمل:

• اللحوم والدواجن والأسماك البحرية غنية بالبروتينات والحديد والكالسيوم والفيتامينات. اللحوم أكثر فائدة هي العجاف ، والأسماك الدهنية. أوصت مرتين في اليوم ، في الصباح.
• مجموعة الحليب: تحتوي على البروتينات والكالسيوم والعناصر النزرة الأخرى. نصف لتر من الحليب أو منتجات اللبن الرائب أو اللبن الرائب أو الأجبان الصلبة تفي بالمتطلبات اليومية لجسم الأم والجنين.
• يحتوي البيض على البروتين والزنك والسيلينيوم وفيتامين ب.
• الحبوب ، وخاصة دقيق الشوفان ، ومنتجات المخابز ، أطباق البطاطس مفيدة في كل وجبة. الحاجة بشكل خاص في النظام الغذائي هي الحبوب الكاملة ، والدقيق الكامل ، والشوفان المويسلي.
• الخضار ، الخضر (الطماطم ، البروكلي ، الخيار ، الخس ، القرع ، الجزر ، الفلفل الحلو) تشبع الجسم بالفيتامينات ، الألياف ، البكتين ، المعادن. يمكن للشخص السليم استخدامها دون أي قيود. مجموعة خضروات الحليب - منتجات أكثر فائدة أثناء الحمل ، على وجه الخصوص ، في فترة ما بعد الظهر.
• المكسرات والبذور بجرعات معتدلة تثري الجسم بالزيوت المفيدة والبروتين والمعادن.
• التوت والفاكهة (التفاح والرمان والكمثرى والتوت والخوخ والكيوي والكشمش والفراولة والموز) - مصدر من الفيتامينات والمعادن والبكتين والألياف - قائمة كاملة من منتجات مفيدة أثناء فترة الحمل.

تلعب تغذية الأم دورا رئيسيا في نمو الجنين وتطوره الكامل. يجب على الأم المسؤولة تذكر ذلك واستخدام المنتجات المفيدة فقط أثناء الحمل. أعلى مكافأة هي ولادة طفل يتمتع بالصحة والذكاء والجميل ويمكنه التطور بنجاح في المستقبل. من أجل هذه المرأة هي على استعداد للقيام بأكثر من مجرد تناول الطعام الصحيح.