منشورات جديدة
ينصح العلماء بعدم كبت المشاعر
آخر مراجعة: 01.07.2025
تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
غالبًا ما يُفرِغ الأشخاص العاطفيون مشاعرهم المتراكمة، ويصعب عليهم كبت مشاعرهم والتعبير عن الحزن أو الفرح بصمت. عندما ترى شخصًا سعيدًا لا يُخفي فرحه ومزاجه الجيد، يبدو أن هناك جانبًا إيجابيًا واحدًا فقط.
حسنًا، ماذا عن المشاعر السلبية؟ أين تُصرّفها إذا كان قلبك مُثقلًا، ولا تريد أن تُفسد مزاج الآخرين؟ عادةً ما يعتقد معظم الناس أن المزاج السيئ والتجارب التي تُؤلمهم داخليًا يجب إخفاؤها بعناية وعدم إظهارها علنًا، وفقًا لقواعد الإتيكيت الأساسية. يفعل البعض ذلك تحديدًا. قد لا يُظهر البعض حالتهم النفسية لاعتقادهم أنه من غير اللائق إظهار مشاكلهم وتجاربهم للآخرين، ويشعرون بالحرج من "إثقال" أحبائهم وزملائهم وأصدقائهم بها.
ولكن كما اتضح، فإن هؤلاء الأشخاص الصامتين لا يفعلون سوى تقويض صحتهم.
يدّعي باحثون من جامعة يينا الألمانية أن من يُكبتون كل السلبية في أنفسهم يُلحقون الضرر بأنفسهم. ويعاني من ذلك بشكل خاص من يلجأون إلى هذا الأسلوب باستمرار، فيكبتون مشاعرهم لأسباب مختلفة، ويكبحون جماح ثوران عواطفهم.
يقول العلماء أن كبت الغضب أو السخط أو عدم الرضا بشكل مستمر يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، وهو طريق مباشر لتطور أمراض القلب والأوعية الدموية.
بالمقارنة مع أولئك الذين لم يعتادوا على التعبير عن مشاعرهم بصوت عالٍ، فإن الأشخاص الذين يطلقون العنان لمشاعرهم في الحزن والفرح يعيشون في المتوسط عامين أطول.
يقول الخبراء إنه مقارنةً بالأشخاص سريعي الانفعال الذين يهدأون بسرعة بعد التعبير عن مشاعرهم، فإن "المتحفظين" يعانون من ارتفاع معدل ضربات القلب (تسرع القلب) لفترة طويلة. ونتيجة لذلك، يزداد خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية، وارتفاع ضغط الدم الشرياني، وأمراض الكلى، وحتى السرطان.
قام مؤلفو الدراسة بمراقبة مجموعة من 6000 مريض في عيادة جامعية لمدة عشر سنوات، وبناءً على ذلك، توصلوا إلى النتائج الموضحة أعلاه.
لكن ليس كل شيء سيئًا إلى هذا الحد، فحتى أولئك الذين يتحكمون في مشاعرهم وعواطفهم بشدة قد ينافسون من يتميزون بالانفعالية وسرعة الغضب. وقد وجد الخبراء أن من يتقنون ضبط النفس يخشون المرض، لأنهم يتعافون منه أسرع بكثير مقارنةً بالأشخاص العاطفيين. ويشير العلماء إلى أن هذا التوجه يُلاحظ بشكل رئيسي في الأمراض المُعدية.
وفقًا للباحث الرئيسي في الدراسة، البروفيسور ماركوس موند، فإنّ عادة ضبط العواطف باستمرار والانضباط الداخلي الصارم تُمكّن أصحاب هذه الصفات من التكيف بسهولة مع النظام الغذائي، وهو أمرٌ بالغ الأهمية خلال مسار المرض. إضافةً إلى ذلك، عادةً ما يلتزم هؤلاء الأشخاص بتعليمات الطبيب بدقة، ويجرون جميع الإجراءات اللازمة للشفاء العاجل.
[