وجد الباحثون أن الماء يساعد في علاج السمنة والصداع النصفي

لطالما اعتُبر شرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا عادة صحية، ولكن ما مدى تأثيرها السلبي؟ أجرى باحثون في جامعة كاليفورنيا، سان فرانسيسكو (UCSF) مراجعة منهجية للأدلة، ووجدوا أن شرب كمية كافية من الماء لا يساعد فقط في التحكم بالوزن، بل يمنع أيضًا حصوات الكلى، والصداع النصفي، والتهابات المسالك البولية، وانخفاض ضغط الدم.

النتائج الرئيسية للدراسة

أظهرت دراسة نشرت في مجلة JAMA Network Open أن تناول الماء له فوائد كبيرة في بعض الحالات المحددة، حيث قام بتحليل البيانات من 18 تجربة عشوائية محكومة.

1. الوقاية من حصوات الكلى:

   • شرب ثمانية أكواب من الماء يومياً يقلل بشكل كبير من احتمالية تكرار حصوات الكلى.

2. فقدان الوزن:

   • البالغون الذين شربوا حوالي ستة أكواب من الماء يوميًا فقدوا وزنًا. مع ذلك، لم يُلاحظ أي تأثير مماثل لدى المراهقين الذين شربوا أكثر من ثمانية أكواب يوميًا.
   • ومع ذلك، أشار المؤلفون إلى أن تشجيع شرب الماء قبل تناول الوجبات قد يكون وسيلة بسيطة وغير مكلفة لمكافحة السمنة.

3. الوقاية من العدوى والأمراض الأخرى:

   • الصداع النصفي: في البالغين الذين يعانون من الصداع المتكرر، تحسنت الأعراض بعد ثلاثة أشهر من زيادة تناول الماء.
   • مرض السكري: شرب أربعة أكواب إضافية من الماء يوميًا يساعد على خفض مستويات السكر في الدم لدى المرضى الذين يعانون من ارتفاع نسبة الجلوكوز.
   • التهابات المسالك البولية: النساء اللاتي شربن ستة أكواب إضافية من الماء يوميًا كن أقل عرضة للإصابة بالالتهابات وكان لديهن وقت أطول بين الانتكاسات.
   • انخفاض ضغط الدم: في الشباب الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم، تحسنت حالتهم مع زيادة تناول الماء.

النهج الفردي لاستهلاك المياه

وأشار الدكتور بنيامين بروير، المؤلف الرئيسي للدراسة، إلى أنه لا توجد قاعدة واحدة تناسب الجميع.

• قد يستفيد الأشخاص المعرضون لحصوات الكلى أو التهابات المسالك البولية بشكل كبير من زيادة تناول الماء.
• ومع ذلك، فإن أولئك الذين يعانون من كثرة التبول قد يستفيدون من شرب كمية أقل من الماء.

"للجفاف تأثير سلبي على الجسم، وخاصةً لدى الأشخاص الذين لديهم تاريخ من أمراض المسالك البولية أو حصوات الكلى. ومع ذلك، ينبغي أن يكون تناول الماء مُخصصًا لكل شخص"، أكد براير.

خاتمة

زيادة شرب الماء طريقة بسيطة وغير مكلفة لتحسين صحتك، وقد تساعد في الوقاية من عدد من الأمراض. مع ذلك، من المهم مراعاة احتياجاتك الشخصية واستشارة طبيبك.