تساعد فيتامينات ب في محاربة الاكتئاب

يؤدي تناول فيتامين _ب6 الإضافي لمدة أربعة أسابيع إلى استقرار عمليات الإثارة والتثبيط في الجهاز العصبي المركزي، ويقلل من مظاهر القلق والمزاج المكتئب لدى الأشخاص المعرضين لتطور القلق والاكتئاب. تم تقديم عمل علمي جديد لموظفي جامعة ريدينغ البريطانية حول هذا الموضوع للجمهور هذا الصيف.

تعتبر فيتامينات المجموعة ب لا تقدر بثمن بالنسبة لجميع التفاعلات الخلوية التقويضية والبنائية التي تحدث ضمن العمليات العصبية الوظيفية، وهذه الحقيقة معروفة ومثبتة منذ فترة طويلة. بفضل هذه الفيتامينات، يتم الحفاظ على التوازن المناسب بين الإثارة العصبية والموانع. وهذه مساهمة مهمة، حيث أن أي تحولات في التوازن يمكن أن تؤدي إلى ظهور العديد من الاضطرابات النفسية العصبية، بما في ذلك القلق والاكتئاب.

أجرى العلماء دراسة مزدوجة التعمية، قاموا خلالها بفحص تأثير تناول مكملات فيتامينات المجموعة ب على بعض الخصائص السلوكية الناجمة عن عمليات التثبيط والإثارة العصبية. تم تقسيم حوالي خمسمائة مشارك من مختلف الأعمار (من 18 إلى 58 عامًا) بشكل مشروط إلى ثلاث مجموعات. تناولت المجموعتان الأوليتان _{فيتامين ب6} بكمية 100 ملغم/يوم أو _{فيتامين ب12} بكمية 1000 ميكروغرام/يوم لمدة أربعة أسابيع (الجرعات تتجاوز الجرعة اليومية القياسية). أخذت المجموعة الثالثة من المشاركين تحضيرًا "فارغًا".

تم تشخيص جميع الأفراد قبل التجربة وفي نهايتها لتحديد وجود ودرجة القلق والاكتئاب، وكذلك لتقييم نشاط الدماغ. وأظهرت نتائج العمل أن استخدام مستحضرات فيتامين _ب12 كان له تأثير صغير مضاد للقلق مقارنة بالفارغة. ولكن ثبت أن استخدام _B6 هو الأكثر فعالية.

ويشارك هذا الفيتامين في إنتاج حمض غاما أمينوبوتيريك الناقل العصبي، والذي يمنع الإشارات بين الخلايا العصبية في الدماغ ويعزز التثبيط. بالإضافة إلى ذلك، يساعد _{فيتامين ب6} في تصنيع الناقلات العصبية الأخرى، مثل الدوبامين والسيروتونين والنورإبينفرين، حيث يعمل كوسيط لمسار الكينورينين ويقلل مستوى حمض الكينولينيك، وهو ناهض لمستقبل NMDA.

يشير مؤلفو العمل العلمي إلى أن الأطعمة مثل الأسماك البحرية والخضروات والفواكه غالبًا ما تحتوي على فيتامين _{ب 6} ذاته. ومع ذلك، إذا كنت عرضة للقلق والاكتئاب، فإن تناول الأطعمة المناسبة قد لا يكون كافيًا، لذلك تحتاج إلى تناول مستحضرات فيتامين إضافية. إنها مسألة جرعات عالية من _B6 ، وهي الطريقة الوحيدة لتحقيق التأثير الإيجابي المتوقع.

يمكن العثور على النسخة الكاملة للمادة على الصفحة المصدر للصفحة المصدر