تقلل التمارين الرياضية من خطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق تغيير استجابة الدماغ للتوتر

تشير دراسة جديدة إلى أن النشاط البدني ، من خلال التأثير على الإجهاد والمزاج ذي الصلة ، قد يحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية (CVD).

تضمنت الدراسة ، التي نشرت في مجلة الكلية الأمريكية لأمراض القلب التي أجراها باحثون في مستشفى ماساتشوستس العام ، تحليل السجلات الطبية من جنرال بريغام الحيوي لأكثر من 50000 شخص أكملوا استبيان النشاط البدني.

أجرى مجموعة أصغر من 774 مشاركًا في الدراسة اختبارات تصوير الدماغ لقياس نشاط الدماغ المرتبط بالإجهاد.

بعد فترة المتابعة لمدة 10 سنوات ، وجد الباحثون أن 12.9 ٪ من المشاركين طوروا الأمراض القلبية الوعائية. أولئك الذين وصلوا إلى مستويات موصى بها من التمرين لديهم مخاطر أقل بنسبة 23 ٪ من تطوير الأمراض القلبية الوعائية مقارنة بأولئك الذين لم يصلوا إلى هذه المستويات.

وجد الباحثون علاقة عكسية بين النشاط البدني ونشاط الدماغ المرتبط بالإجهاد: أدت مستويات أعلى من التمارين إلى انخفاض مستويات نشاط الدماغ المرتبط بالإجهاد. استفاد الأشخاص الذين يعانون من حالات الدماغ المرتبطة بالإجهاد ، مثل الاكتئاب ، بشكل كبير من النشاط البدني.

وفقًا للدكتور أحمد تواكول ، أحد الباحثين وأخصائي أمراض القلب في مركز أبحاث التصوير القلبي الوعائي في مستشفى ماساتشوستس العام ، كان التمرين "حوالي ضعف ما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بين أولئك الذين يعانون من الاكتئاب".

ما هو انتشار أمراض القلب لدى الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب؟ وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، فإن أمراض القلب والأوعية الدموية هي السبب الرئيسي للوفاة في العالم ، حيث يقدر بنحو 17.9 مليون حالة وفاة في عام 2019 ؛ 85 ٪ من هذه الوفيات كانت بسبب السكتات الدماغية أو النوبات القلبية. تحدث أكثر من 75 ٪ من هذه الوفيات في البلدان ذات الدخل المنخفض والمتوسط.

يؤثر الاكتئاب على حوالي 280 مليون شخص في جميع أنحاء العالم ، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية. ليس من المستغرب أن يؤدي الاكتئاب إلى الأمراض القلبية الوعائية نتيجة للعديد من السلوكيات ذات الصلة ، مثل العلاقات غير الصحية مع الكحول أو السكر أو الأطعمة المصنعة.

تشن تشنغ هان ، دكتوراه في الطب ، وهو طبيب أمراض القلب التداخلي المعتمد من مجلس الإدارة والمدير الطبي لبرنامج القلب الهيكلي في مركز ميموريالك للرعاية الطبية في لاجونا هيلز ، كاليفورنيا ، الذي لم يشارك في الدراسة ، أخبرت نيوز الطبية اليوم أن العلاقة بين SWD والاكتئاب تكافلي. وقال إن هناك عددًا من الحالات الأخرى المتعلقة بالإجهاد والتي يمكن أن تخلق بيئة مواتية لتطوير SWD.

وقال تشن: "هناك صلة قوية بين الاكتئاب وأمراض القلب والأوعية الدموية ، وهو رابط في اتجاهين. حوالي ربع الأشخاص الذين يعانون من مرض القلب والأوعية الدموية يعانون من الاكتئاب ، والعديد من الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب يصابون بأمراض القلب".

"بالإضافة إلى الاكتئاب ، فإن الاضطرابات العقلية الأخرى المرتبطة بأمراض القلب والأوعية الدموية تشمل القلق واضطراب ما بعد الصدمة. قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب من ارتفاع ضغط الدم والإجهاد الفسيولوجي ، والتي هي عوامل خطر لمرض القلب. قد يكون من المرجح أيضًا أن يتبنوا تغييرات في نمط الحياة ، مثل التدخين والدماء الجسدي ، مما قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية".

الدكتور ديفيد ميريل ، دكتوراه في الطب ، دكتوراه ، طبيب نفسي في أمراض الشيخوخة ومدير معهد علم الأعصاب في الدماغ في المحيط الهادئ في مركز بروفيدنس سانت جون الصحي في سانتا مونيكا ، كاليفورنيا ، الذي لم يشارك أيضًا في الدراسة ، أفاد أن نشاط الدماغ المتعلق بالإجهاد يمكن أن يؤدي إلى عدد من المشكلات في أجزاء أخرى من الجسم ، والتي لا ترتبط بالاكتئاب.

وأكد الصلة ثنائية الاتجاه بين الاكتئاب وأمراض القلب.

"الرابط في اتجاهين ، مع الاكتئاب يؤدي إلى ارتفاع معدلات الأمراض القلبية الوعائية. القلق مماثل يؤدي إلى ارتفاع معدل ضربات القلب وضغط الدم ، إلى جانب زيادة مستويات الكورتيزول ، وكل ذلك يزيد من خطر الإصابة بالأمراض القلبية الوعائية. كل من الاكتئاب والقلق يؤدي إلى السلوكيات غير الصحية مثل التدخين والحياة المستقرة.

قد يوفر التمرين فوائد أكثر من الدواء للاكتئاب

تعمل العديد من الأدوية للاكتئاب عن طريق زيادة الناقلات العصبية في الدماغ والتي يمكن أن تؤثر على السلوك والمزاج. عادةً ما يتم تحديد مثبطات امتصاص السيروتونين (SSRIs) مثل Lexapro أو Prozac للاكتئاب ، في حين يمكن استخدام مثبطات امتصاص السيروتونين-النوربينية (SNRIs) مثل Cymbalta أو Pristiq لعلاج أدوات القلق الأخرى.

لكن التمرين يمكن أن يعكس الاكتئاب ونشاط الدماغ المرتبط بالإجهاد بطرق متنوعة من خلال التأثير بشكل طبيعي على كيمياء الدماغ: تنظيم هرمونات الشهية ، وتقليل الالتهاب ، وتناقص الإجهاد ، وزيادة التمثيل الغذائي.

وقال تشن إن آثار التمرين يمكن رؤية كيميائيًا في الدماغ ، لكن التأثيرات الفيزيائية على الجسم مهمة في تقليل تطور الأمراض القلبية الوعائية.

"نعتقد أن التمرين يغير كيمياء الدماغ لتعزيز نمو بروتينات عامل النمو التي تشكل روابط جديدة في الدماغ ، وخاصة في الحصين ، مما يحسن مزاج الناس. بالطبع ، يوفر التمرين فوائد أخرى مهمة لعلم وظائف الأعضاء الأساسي للجسم الذي قد يقلل

"من المحتمل أن انخفاض نشاط الدماغ المرتبط بالإجهاد لدى الأشخاص الذين يعانون من مستويات أعلى من النشاط البدني يرجع إلى الإندورفين التي تنتجها ممارسة أكثر كثافة" ، أوضح تشن.

وأضاف الدكتور ميريل أن "اتضح أن التمرين مفيد للقلب على الأقل جزئيًا بسبب تأثيره على الدماغ".

"على عكس مضادات الاكتئاب السيروتونينينين ، يزيد النشاط البدني من النشاط في القشرة الفص الجبهي ، مما يحسن الحالة المزاجية. نشاط أكبر في القشرة الفص الجبهي ، يقلل بدوره من فرط التنشيط المرتبط بالإجهاد في الحذاء العصبي الذاتي.