ممارسة الرياضة تحفز الدماغ بسبب تأثيرها على العضلات
آخر مراجعة: 14.06.2024
تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
تلعب التمارين الرياضية دورًا مهمًا في صحة الدماغ عن طريق تحفيز العضلات على إطلاق الجزيئات المرتبطة بالوظيفة الإدراكية، حسبما وجدت دراسة حديثة.
تظهر الأبحاث المنشورة في وقائع الأكاديمية الوطنية للعلوم أنه عندما يتم تنشيط الأعصاب التي تحفز العضلات، فإنها ترسل أيضًا إشارات إلى الدماغ، وتطلق جزيئات نشطة بيولوجيًا و الجسيمات النانوية التي تعمل على تحسين وظائف المخ.
تسلط النتائج الضوء على أهمية الحفاظ على صحة العضلات والعظام ليس فقط من أجل صحة القلب والأوعية الدموية أو الحركة، ولكن أيضًا لمواجهة التنكس العصبي، كما قال هونغ رونغ كونغ، دكتوراه، أستاذ في قسم الهندسة الكيميائية والبيولوجية الجزيئية في جامعة إلينوي في أوربانا شامبين ومؤلف مشارك للدراسة..
وأوضح أن: "الحفاظ على تعصيب الخلايا العصبية أمر بالغ الأهمية للسماح للعضلات بإنتاج العوامل البيولوجية التي تفيد الدماغ. مع انقباضات العضلات المنتظمة، لا تقوم العضلات بإطلاق هذه العوامل المفيدة فحسب، بل تساعد أيضًا في الحفاظ على التعصيب اللازم للأعصاب لمواصلة إرسال الإشارات إلى العضلات. وهذه الإشارات ضرورية لتنظيم إطلاق عوامل التغذية العصبية في الدماغ."
قامت الدراسة بتحفيز العضلات بالغلوتامات لمعرفة كيفية استجابة وظيفة العصب. استخدم الباحثون نماذج من الأنسجة العضلية، أحدهما معصب والآخر غير معصب، ووجدوا أن الأنسجة المعصبة ترسل المزيد من الإشارات إلى الدماغ.
ولأن بعض وظائف الخلايا العصبية في العضلات يمكن أن تتراجع مع التقدم في السن أو الإصابة، فقد اهتم الباحثون بكيفية تأثير هذا الفقدان على صحة الدماغ.
كيف تؤثر التمارين الرياضية على وظائف المخ؟
في هذه الدراسة، لم يلاحظ الباحثون الأشخاص الذين يمارسون الرياضة. وبدلاً من ذلك، قاموا بدراسة نماذج الأنسجة العضلية، مما يعني أنه لم يكن من الممكن استخلاص استنتاجات مباشرة حول أشكال معينة من التمارين وتأثيرها على صحة الدماغ.
وقال كونغ إن الأبحاث السابقة حول التمارين الرياضية وصحة الدماغ أظهرت وجود علاقة مباشرة بين حجم الحصين والنشاط البدني المنتظم. ولكن بالنسبة لهذه الدراسة الجديدة، نظر الباحثون في الجهاز العصبي والوظيفة العضلية الهيكلية لفهم التفاعلات بين الدماغ والجسم بشكل أفضل.
"لم تثبت دراستنا كيف يمكن للتمرين أن يحسن الوظيفة الإدراكية بشكل مباشر،" حذر كونغ. "لقد أظهرت العديد من الدراسات بالفعل أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تحسن الوظيفة الإدراكية لدى البالغين. وفي هذه الدراسات، طُلب من المشاركين ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتمت مراقبة التغيرات في حجم الحُصين لديهم.
"تظهر النتائج أن الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية بانتظام لديهم حصين أكبر وأداء أفضل في اختبارات الذاكرة المكانية. لقد ركزنا على كيفية تأثير الخلايا العصبية المرتبطة بالعضلات على أحد المسارات بين العضلات والدماغ." — هيونجون كونج، دكتوراه
قال رايان جلات، CPT، NBC-HWC، وهو مدرب كبير في مجال صحة الدماغ ومدير برنامج FitBrain في معهد علم الأعصاب في سانتا مونيكا، كاليفورنيا، والذي لم يشارك في الدراسة، إن الأمر سيستغرق بعض الوقت لفهم كامل لـ آثار التمارين الرياضية على الدماغ، ويجب أن تأخذ الدراسات المستقبلية على البشر ذلك في الاعتبار.
"يمكن أن يختلف طول الوقت اللازم لمراقبة تأثيرات التمارين الرياضية على الوظيفة الإدراكية اعتمادًا على نوع التمرين وكثافته وتكراره، بالإضافة إلى الفروق الفردية في العمر والوظيفة الإدراكية الأساسية والحالة الصحية،" جلات قال.
"تظهر الدراسات عادةً تأثيرات ملحوظة على مدى فترة تتراوح من أسابيع إلى أشهر. وأشار إلى أنه من المهم أن تأخذ الدراسات المستقبلية في الاعتبار هذه المتغيرات لتقييم الإطار الزمني بدقة.
ما هي أنواع التمارين الأفضل لصحة الدماغ؟
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لها فوائد قابلة للقياس لصحة الدماغ. على سبيل المثال، تم استخدام الملاكمة لمساعدة الأشخاص المصابين بمرض باركنسون.
لاحظ جلات أن بعض أنواع التمارين قد تكون أكثر فعالية من غيرها في تحسين صحة الدماغ، وخاصة تلك التي تتطلب وظيفة معرفية.
"إن التمارين الرياضية مثل الجري والسباحة وركوب الدراجات، والتي تعمل على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، معروفة على نطاق واسع بتأثيراتها الإيجابية على وظائف المخ".
"ومع ذلك، فإن الأنشطة التي تجمع بين النشاط البدني والمعرفي - مثل الرقص والرياضات الجماعية - قد تقدم فوائد إضافية بسبب الحاجة إلى التنسيق والإيقاع والوظيفة التنفيذية".
هل يمكن لممارسة الرياضة عكس أو إبطاء التدهور المعرفي؟
اقترح كونغ أن النشاط البدني يمكن أن يعكس أو يبطئ التدهور المعرفي المرتبط بالشيخوخة.
"مع التقدم في السن، يفقد الأشخاص تدريجيًا الوصلات العصبية والعضلية جيدة التكوين بين الأعصاب والعضلات، مما يضعف قدرة العضلات على التنظيم عن طريق الإشارات العصبية، وبالتالي يقلل من قدرتها على إفراز العوامل المهمة لوظيفة الدماغ". وأوضح.
"مع التدريب المناسب أو تحفيز تقلصات العضلات، يمكن للعضلات إنتاج عوامل تساعد في الحفاظ على هذه الوصلات العصبية والعضلية، مما يمنع التعصيب. ونتيجة لذلك، لا يزال لدى كبار السن عضلات معصبة وظيفيًا قادرة على إنتاج عوامل مهمة تعمل على تحسين الوظيفة الإدراكية في وأشار إلى الدماغ.
أشار جلات إلى أن نمط الحياة غير المستقر مع مستويات منخفضة نسبيًا من النشاط البدني قد يرتبط بزيادة خطر التدهور المعرفي.
ومع ذلك، فقد حذر من وجود اختلافات فردية مختلفة تتعلق بالوراثة ونمط الحياة والعوامل البيئية.
"يتم الاعتراف بشكل متزايد بالتمارين الرياضية باعتبارها تدخلًا داعمًا للأشخاص الذين يعانون من ضعف الوظيفة الإدراكية، بما في ذلك أولئك الذين يعانون من الانخفاضات المرتبطة بالعمر أو حالات مثل مرض الزهايمر. يمكن للنشاط البدني أن يحسن تدفق الدم إلى الدماغ، ويقلل الالتهاب ويحفز إطلاق سراحه". وقال جلات: "من عوامل النمو، والتي قد تساعد في الحفاظ على الوظيفة الإدراكية أو تحسينها".
"على الرغم من أن التمارين الرياضية مفيدة للحفاظ على الصحة المعرفية وربما إبطاء تطور التدهور، إلا أن الأدلة على قدرتها على عكس التدهور المعرفي الحالي لا تزال غير حاسمة. وتشير معظم الدراسات إلى أن التمارين الرياضية قد تعزز معدل أبطأ من التدهور وتحسين صحة الدماغ بشكل عام." "، ولكن قد يكون العكس صحيحًا بالنسبة لمعالجة العجز المعرفي الراسخ الذي يتطلب المزيد من البحث المكثف".