تكشف الدراسة عن علامات صحية مهمة لدى المعمرين

حققت دراسة حديثة أجراها معهد لايبنيز لأبحاث الوقاية وعلم الأوبئة (BIPS) تقدمًا كبيرًا في تحديد العلامات الصحية المهمة لعيش حياة طويلة وصحية. أشرفت على هذه الدراسة البروفيسورة كراسيميرا ألكساندروفا بالتعاون الوثيق مع المعهد الألماني للتغذية البشرية في بوتسدام-ريبروك (DIfE)، وتوفر بيانات قيمة عن الشيخوخة الصحية.

في الدراسة التي نشرت في مجلة "العمر والشيخوخة"، قامت ألكسندروفا وفريقها بتحليل مجموعات محددة من العلامات الجزيئية التي تعكس العمليات البيولوجية المختلفة كمؤشرات محتملة للشيخوخة الصحية. كان التركيز على تحديد مجموعات محددة من المؤشرات الحيوية للدم التي يمكن أن تساعد في التمييز بين الأشخاص الذين يعيشون حتى سن الشيخوخة بصحة جيدة وأولئك الذين يصابون بأمراض مزمنة مثل مرض السكري وأمراض القلب التاجية والسرطان.

"تظهر نتائجنا أن الأشخاص الذين يعيشون حتى سن الشيخوخة ويظلون خاليين من الأمراض المزمنة لديهم مستويات مثالية من مجموعات معينة من الاختبارات الأيضية المرتبطة بحساسية الأنسولين والالتهابات طوال حياتهم"، تشرح ألكسندروفا. وقد يشير ذلك إلى وجود آلية وقائية عامة تقلل من خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالعمر.

سيساعد فهم هذه العلامات وعلاقاتها المعقدة في إجراء تقييم أفضل للتدابير الوقائية اللازمة للوقاية من الأمراض المزمنة وتحسين نوعية الحياة في سن الشيخوخة.

منهجية الدراسة

جمعت الدراسة بيانات من مجموعة كبيرة من كبار السن المشاركين في دراسة EPIC-Potsdam (EPIC: التحقيق الأوروبي المستقبلي في السرطان والتغذية). وشملت الدراسة 27,548 مشاركًا تتراوح أعمارهم بين 34 و65 عامًا، تم تجنيدهم بين عامي 1994 و1998 في بوتسدام والمنطقة المحيطة بها.

في بداية الدراسة، خضع جميع المشاركين لقياسات أنثروبومترية شاملة وقدموا بيانات عن نمط حياتهم ونظامهم الغذائي. وبالإضافة إلى ذلك، تم جمع عينات الدم من 26437 مشاركا. تمت متابعة هذه المجموعة لعدة سنوات، وتم جمع معلومات عن الأمراض المزمنة الجديدة كل 2-3 سنوات.

بالنسبة للدراسة الحالية، تم تشكيل مجموعة فرعية تم اختيارها عشوائيًا مكونة من 2500 شخص. تم استبعاد المشاركين الذين يعانون بالفعل من أمراض معينة أو الذين لديهم تشخيصات غير واضحة من هذه المجموعة، مما أدى إلى ترك 2296 مشاركًا.

تم قياس تركيزات 13 من المؤشرات الحيوية المحددة للدم لدى هؤلاء المشاركين باستخدام فحوصات وبروتوكولات معملية ثابتة. وتضمنت هذه العلامات جزيئات تعكس استقلاب السكر والدهون، ووظائف الكبد والكلى، وحساسية الأنسولين والالتهابات.

تحليل البيانات والنتائج

باستخدام النمذجة الإحصائية المبتكرة، تمكن فريق البحث من تحديد مجموعات عديدة من الجزيئات التي تميز مجموعات من الأشخاص فيما يتعلق بالشيخوخة الصحية. وحددت الدراسة الشيخوخة الصحية بأنها الوصول إلى سن 70 عاما دون الإصابة بأي أمراض مزمنة مثل السكري أو أمراض القلب التاجية أو السرطان.

وجد التحليل أن الأشخاص الذين حافظوا على تركيزات عالية من كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة (المعروف باسم "الكوليسترول الجيد")، وهرمون الأديبونيكتين الدهني، والبروتين المرتبط بعامل النمو 2 الشبيه بالأنسولين، إلى جانب مستويات منخفضة من الدهون الثلاثية، كانوا أكثر عرضة للعيش حتى سن الشيخوخة دون الإصابة بأمراض مزمنة مقارنة بأقرانهم. تسلط هذه النتائج الضوء على الحاجة إلى فهم المسارات المعقدة التي تعكسها هذه المؤشرات الحيوية والتي تساهم في آليات الحماية التي تؤدي إلى شيخوخة صحية.

"تُظهر نتائجنا مدى أهمية دراسة مجموعات من المؤشرات الحيوية المتعددة، بدلاً من النظر إلى الجزيئات الفردية بمعزل عن غيرها"، تشرح ألكسندروفا. وتضيف: "يحول بحثنا التركيز من نتائج الأمراض الفردية إلى الصحة الشاملة في مرحلة الشيخوخة.

"بدلاً من التركيز على جزيئات منفردة وأمراض فردية، فإننا نسعى جاهدين لفهم المسارات البيولوجية المعقدة التي تساهم في طول العمر الصحي. وينعكس هذا التحول النموذجي أيضًا في أنشطة شبكة أبحاث لايبنيز "الشيخوخة المستدامة"، بمشاركة من معهدنا.

"الأهم من ذلك، وجدت الدراسة أيضًا أن العلامات الحيوية المواتية قد تكون مدفوعة بسلوكيات فردية مثل الحفاظ على وزن صحي، وعدم التدخين، وتناول نظام غذائي متوازن - وخاصة تجنب الأطعمة عالية المعالجة واللحوم الحمراء، بالإضافة إلى تضمين الكثير من الأطعمة المعالجة. من ثمار مختلفة." والخضروات.

"هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث التي تشمل مجموعة واسعة من المؤشرات الحيوية لفهم المسارات البيولوجية التي تساهم في الصحة في الشيخوخة بشكل أفضل. وقد يؤدي هذا في النهاية إلى اقتراح لوحات المؤشرات الحيوية للدم التي يمكن استخدامها لتحسين الوقاية ومراقبة الصحة. "

تسلط الدراسة الضوء على أهمية اتباع أسلوب حياة نشط وصحي وتقترح أنه يمكن استخدام المؤشرات الحيوية بشكل أفضل كأدوات لتوجيه الأفراد والمهنيين الصحيين لمراقبة الصحة والوقاية من الأمراض المزمنة.

نظرًا لأن المؤشرات الحيوية يمكن أن تتأثر بأسلوب حياتنا، إليك 5 نصائح لشيخوخة صحية:

1. تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا: بالإضافة إلى تضمين الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة في نظامك الغذائي والحد من تناول الأطعمة المصنعة، فإن إضافة الدهون الصحية يمكن أن يساعد في تحسين مستويات كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL). على سبيل المثال، من المعروف أن الأطعمة مثل الأفوكادو والمكسرات والأسماك الدهنية (مثل السلمون والماكريل) تزيد من مستويات HDL.
2. حافظ على النشاط البدني: تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على تحسين الصحة الأيضية ويمكن أن تزيد من مستويات الأديبونيكتين، مما يؤدي بدوره إلى تقليل الالتهاب وتحسين مقاومة الأنسولين. وتشمل الأنشطة الموصى بها المشي والجري وركوب الدراجات والسباحة.
3. الحفاظ على وزن صحي: يعد الحفاظ على وزن صحي وتقليل مستويات الدهون في الجسم أمرًا مهمًا للحفاظ على مستويات منخفضة من الدهون الثلاثية وتحسين الصحة الأيضية بشكل عام. ويمكن تحقيق ذلك من خلال الجمع بين اتباع نظام غذائي صحي وممارسة النشاط البدني بانتظام.
4. تجنب التدخين: يؤثر التدخين سلبًا على مستويات الدهون والصحة العامة. قد يساعد الإقلاع عن التدخين أو تجنبه في تحسين مستويات HDL وغيرها من المؤشرات الحيوية المهمة.
5. اتخذ خطوات لإدارة التوتر والقلق: يمكن أن يكون للإجهاد المزمن تأثير سلبي على الالتهاب والتمثيل الغذائي. يمكن أن تساعد الممارسات البسيطة، مثل الحصول على قسط كافٍ من النوم والمشي وتقنيات مثل التأمل واليوغا واليقظة الذهنية، في تقليل التوتر وتعزيز الصحة العامة.