سوف التمارين البدنية تساعد على توضيح التفكير بسرعة

وقد ثبت أنه حتى تمارين التربية البدنية على المدى القصير ستحرك بسرعة القدرة على التفكير.

يعلم الجميع أن التربية البدنية لها تأثير إيجابي على الصحة ، وتحمي من العديد من الأمراض الخطيرة. ومع ذلك ، فإن النشاط البدني مفيد ليس فقط للجسم ، ولكن أيضًا لنوعية عمليات التفكير.

لماذا يوصي العديد من موظفي المكاتب بعمل استراحات مادية لمدة خمس دقائق؟ العديد من المؤكدون: سوف تسمح التدريبات بإلهاء القليل ، وتسريع الدورة الدموية والاسترخاء. ولكن ، كما تبين ، هذا ليس كل شيء. المسؤول له تأثير مباشر على نشاط الدماغ.
 
قرر العلماء الذين يمثلون جامعة غرب أونتاريو ، التحقيق في التنوير الإدراكي قصير المدى الذي ينشأ مباشرة بعد التمرين. العديد من المتطوعين لمدة عشر دقائق حولوا الدواسات على جهاز محاكاة ، بمعدلات مختلفة. ثم طلب منهم التركيز وإلقاء نظرة على الشاشة ، مما يجعل حركات العين في الاتجاهات المناسبة. تم تقييم حركات أجهزة الرؤية بواسطة جهاز خاص ، والذي "أنتج" هذه النتائج فيما بعد. وجد أنه بعد النشاط البدني ، ارتكب المتطوعون أخطاء أقل أثناء الاختبار ، وكان رد فعلهم أسرع من أولئك الذين بدلا من ممارسة الرياضة البدنية ببساطة استرخوا أو قرأوا الصحافة.
 
خلص العلماء إلى أن التمارين الهوائية تحسّن النشاط العقلي. ومن المرجح أن يكون المنشط الجزيئي بروتينًا في شكل عامل الدماغ العصبي - يتم تنشيط إنتاجه بدقة بعد التمارين الرياضية الهوائية.
بعد نشاط بدني قصير يكتسب الشخص التركيز ، ويصبح أكثر انتباهاً وتنفياً. يختار الدماغ المثير بسرعة سلسلة من الإجراءات ويتحكم في تنفيذها.
 
ولكن ، كما يشير العلماء ، فإن هذا التأثير للتربية البدنية لا يدوم طويلاً. ومع ذلك ، يمكن أن تتأثر مدته من خلال القيام بتمارين بدنية بانتظام.
 
لا تعمل الأحمال على تحسين استثارة الجهاز العصبي فحسب ، بل تعمل أيضًا على تنشيط وتعزيز نمو الخلايا العصبية ، مما يدعم تكوين العلاقات الثنائية. تدريجيا ، وتحسين المكونات الهيكلية والوظيفية ، والتي ، بدورها ، تؤثر بشكل إيجابي على القدرة الإدراكية.
 
إن التمارين البدنية تقلل من خطر الإصابة بالأمراض العصبية التنفسية المرتبطة بالعمر ، كما أن التأثير القوي المضاد للاكتئاب والتأثيرات المضادة للاكتئاب يلين علامات معظم الاضطرابات في الجهاز العصبي.
 
يهتم الأخصائيون بحقيقة أن كل التأثيرات الإيجابية المذكورة أعلاه تحدث فقط بعد التمرينات الهوائية. تؤدي أحمال القوة إلى تأثير مختلف قليلاً - بل على العكس: أثناء التمارين الموهنة ، يتم إطلاق الكورتيزول ، الذي يمنع تخليق العامل العصبي ويؤثر سلبًا على جودة العمليات العقلية.

يمكن العثور على المعلومات على صفحات المنشور Neuropsychologia.

[1], [2], [3]