سوف الأطعمة الحبوب الكاملة الحفاظ على الصحة العقلية

النظام الغذائي ، الذي يتضمن الحبوب ، أي الحبوب في شكلها النقي ، هو نظام غذائي طبيعي وصحي يشحن الشخص بالطاقة وهو مستودع حقيقي من العناصر الدقيقة والعناصر المغذية.

إذا كنت تنويع نظامك الغذائي المعتاد مع الحبوب الكاملة ، يمكنك أن تقول وداعا لكثير من الأمراض ، وكذلك التخلص من الكميات المتراكمة.

بالطبع ، على نظام غذائي يتكون من بعض الحبوب ، فلن تستمر طويلا ، لذلك فإن أفضل مكمل لمثل هذه التغذية هو الخضار والفواكه الغنية بالفيتامينات والعناصر النزرة.

بالإضافة إلى ذلك ، تساعد منتجات القمح الكامل في التغلب على الوزن الزائد ، كما أنها قادرة على تقليل خطر الإصابة بالسكري من النوع 2 ، وانخفاض ضغط الدم والحد من خطر أمراض القلب والأوعية الدموية. وكما تعلمون ، فإن الصحة العقلية لشخص يعتمد إلى حد كبير على سلامته البدنية.

والدليل على ذلك هو دراسة العلماء ، التي أجريت في عام 2007 ، والتي استخدمت خلالها النساء حبوب الأرز المزروعة. وقد وجد المتخصصون أن المواد التجريبية قد حسنت من عمل الجهاز المناعي ، وكذلك مستوى العدوان ، وغضب التعب.

"نحن نعلم أن منتجات القمح الكامل تحمي من تطور أمراض القلب والأوعية الدموية ، ولكن في كثير من الأحيان نعني عملًا منسقًا للقلب. ومع ذلك ، فإن نظام الأوعية الدموية لا يقل أهمية عن الأداء الطبيعي للدماغ ، لأنه يؤثر على صحتنا العقلية. تقول الدكتورة سينثيا هاريمان: "بفضل الحبوب الكاملة ، يمكن للجهاز الدوري للجسم أن يحمل المزيد من الأوكسجين والمواد المغذية إلى القلب ، مما يؤثر أيضًا على الأداء الطبيعي للدماغ".

أستاذة التوليد وأمراض النساء ويندي تراوبو تقول إن تناول أطعمة كاملة الحبوب مفيد جداً لصحة المرأة.

"النساء اللائي لديهن ردود فعل ملتهبة يمكن أن يحسن بشكل ملحوظ حالتهن الجسدية والعقلية من خلال استخدام منتجات القمح الكامل" ، يعلق الأستاذ.

نظام غذائي متوازن ، حيث توجد الحبوب الكاملة ، والمكسرات ، والفاصوليا ، وخضراوات الفواكه - وهي واحدة من الشروط الضرورية للرفاه البدني والعقلي.