إذا كنت تعانين من الأرق أو تشعر بالقلق من الألم الذي لا يسمح لك بالنوم بهدوء وسلام ، أو إذا كان النوم لا يأتي بسبب الإجهاد ، فيمكنك أخذ حصيرة اليوغا بأمان والقيام ببعض التمارين الرياضية. تظهر الدراسات التي أجراها العلماء أن هذه الممارسة الروحية والجسدية الهندية لها تأثير مفيد على رفاهية الشخص ويخرجه من الأرق. هذه التمارين لا تتطلب تدريبا خاصا وتمارين الجمباز. فهي بسيطة للغاية ولكنها فعالة بما فيه الكفاية.
